14 najboljših tečajev in delavnic čuječnosti

Ali ste se že kdaj vozili z avtomobilom v službo in ko ste prispeli na cilj, ste ugotovili, da se o potovanju ne spomnite ničesar? Ali pa ste se zjutraj zbudili in ste po tuširanju ugotovili, da niste uživali v tistem edinstvenem trenutku, ker je vaš um razmišljal o drugih stvareh (na primer o vašem delu)? Večina nas to počne!

Tukaj je nekaj pogostih primerov, kako je živeti na avtopilotu, torej s pozornostjo, ki jo absorbirajo naše misli in daleč od tega, da bi bila prisotna v našem lastnem življenju. V kulturi, kot je naša, ki od nas zahteva toliko, ki goji individualizem, potrošništvo in v da se včasih zdi, da smo objekti in ne subjekti, se vidi naše dobro počutje in sreča prizadeti.

Čuječnost za vrnitev v sedanjost in povezavo s samim seboj

Že nekaj desetletij smo priča globokim družbenim spremembam in zaradi tempa življenja v zahodnih družbah, mnogi od nas živimo na avtopilotu, pod stresom, pozabimo se sočutno ravnati drug z drugim in biti tukaj in zdaj. V naših dneh je običajno, da se zavedamo svojih pričakovanj in le redko se povežemo s tem, kdo v resnici smo, s svojim umom in telesom.

Če se tako počutite in želite spremeniti svoj način življenja, vam v tem članku predstavljamo seznam tečaji čuječnosti ki vam lahko pomaga živeti polnejše življenje. Ta praksa vam lahko popolnoma spremeni življenje in lahko pomaga izboljšati vaše čustveno in psihično zdravje..

Čuječnost je vzgoja za dobro počutje

Zagotovo ste že slišali za Mindfulness ali Full Attention, saj je v zadnjih letih ta starodavna praksa postala zelo priljubljena na Zahodu. In sploh ni čudno, da se je to zgodilo, saj so tehnološke in družbenoekonomske spremembe, ki jih je človek doživel Ljudje smo v zadnjih desetletjih spremenili naš odnos do drugih, do okolja in celo do sebe sami.

Čuječnost je način, kako se izobraževati, da živimo bolje in se opolnomočimo soočenju z življenjem, saj nam omogoča, da se zavedamo marsičesa, česar včasih nismo zmožni glej, preprosto zato, ker se za trenutek ustavimo, da opazujemo sebe in kaj obdaja. Čuječnost je volja, pozornost, sprejemanje, sočutje, sedanjost, miselnost brez obsojanja in dobro počutje. To je način interpretacije sveta, ki nam hkrati omogoča, da pridobimo kakovost življenja in nam pomaga, da se spet povežemo s samim seboj sredi tega natrpanega sveta.

Prednosti čuječnosti

Zahvaljujoč razvoju čuječnosti smo sposobni sprejeti določena pozitivna stališča glede našega duševnega stanja in naših čustev, in čeprav čuječnost ni nekaj novega, V zadnjih letih je bilo opravljenih veliko raziskav, da bi ugotovili, kakšne so njegove koristi..

Tukaj je nekaj izmed njih:

• zmanjšati stres
• Borite se in preprečite tesnobo
• Pomaga pri boljšem spanju
• Povečajte koncentracijo
• Spodbuja ustvarjalnost
• Razvija samozavedanje in čustveno upravljanje
• Izboljša medosebne odnose

Če povzamemo, čuječnost spodbuja osebne prednosti in postane veliko bolj prilagodljiv slog obvladovanja, ki pomaga samoregulirati vedenje in bolje spoznati samega sebe.

Najbolj priporočljivi tečaji in delavnice Mindfulness

Če želite izkusiti prakso čuječnosti iz prve roke, spodaj najdete seznam najboljših tečajev in delavnic čuječnosti. Vsi so iz oči v oči in vam pomagajo izkustveno izkusiti vse njegove prednosti..

1. Tečaj čuječnosti, prilagojen stranki (Psicotools)

Psicotools psihološki center, ki se nahaja v Barceloni (soseska Vallcarca) nenehno organizira tečaje in delavnice Mindfulness, prilagojene potrebam posameznega primera. To je lahko usposabljanje za čuječnost, ki se uporablja v podjetjih, v šolah, v vsakdanjem življenju itd.

Ta predlog je oblikoval Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, strokovnjak za čuječnost in vodja področja čuječnosti in storitev v podjetju. Gre za približno možnost, ki je še posebej primerna za podjetja zainteresirani za uporabo tega niza praks v svoji organizacijski dinamiki.

• Če želite kontaktirati Psicotools ali si ogledati več informacij o njegovih storitvah, Klikni tukaj.

2. Tečaji čuječnosti (Center za prebujanje)

Center prebujanja, ki se nahaja v Madridu, svojim strankam ponuja široko paleto spletnih tečajev in delavnic čuječnosti ter drugih področij psihologije in meditacije.

Te teoretično-praktične programe usposabljanja poučujejo strokovnjaki iz psihologije, specializirani za vsako od teh njihova področja posredovanja in nekateri med njimi sodelujejo z duhovnimi učitelji budistične tradicije tibetansko

Nekateri tečaji, ki so na voljo v centru Awakening, so: Lo Jong. Mentalni trening v sedmih točkah; Preobrazite svoj um, prebudite svoje srce; Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR) in Usposabljanje za odpornost na sočutje (CBRT).

• V ta stran več informacij o Awakeningu in njegovih tečajih.

3. Čuječnost za zdravje MBPM-Spletni tečaj Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Spletni tečaj Čuječnost za zdravje MBPM, ki ga ponuja Respira Vida Breathworks Psikonet prostor Namenjen je ljudem, ki se želijo naučiti obvladovati bolečine, kronične bolezni, stres ali druge težave ter na koncu izboljšati kakovost življenja in počutja.

Cena tečaja je 280 eur (250 eur pred 24. decembrom), obsega eno predavanje brezplačne informacije o 21. decembru in 8 tedenskih spletnih skupinskih srečanjih po 2 uri in pol vsak.

Na koncu tečaja, vsi udeleženci se bodo naučili razlikovati med primarnim in sekundarnim trpljenjem; vključili bodo strategije za življenje s primarnim in odpravo sekundarnega trpljenja; Naučili se bodo zmanjšati in odpraviti negativna vedenja in navade ter povečali svojo zavest in sposobnost odzivanja v stiski ali trpljenju.

• Izvedite brez obveznosti, tako da kontaktirate Psikonet prostor.

4. Priti daleč in se izgubiti: Čuječnost (Master Milton School of Life)

Izobraževalni center Maestro Milton School Of Life predstavlja tečaj "Priti daleč in se izgubiti: čuječnost", tečaj, namenjen vsem, ki želijo s prakso čuječnosti in meditacije premagati te negativne vidike svojega življenja. To je zelo dober način za integracijo teoretično-praktičnih načel čuječnosti v vsakdanje rutine.

Tečaj je sestavljen iz 6-modulnega programa, v katerem se bomo naučili odklopiti, da bi se ponovno povezali s samim seboj, povezati se s telesom, usmeriti pozornost, meditirati s čustvi in ​​vključiti meditacijo v naše vsakdanje življenje. dan.

• Več informacij je na voljo na ta stran.

5. Tečaj čuječnosti MBSR v 8 tednih (Happy Mind)

8-tedenski spletni tečaj MBSR, ki ga organizira Happy Mind in ga poučuje psihologinja in inštruktorica Lorena Irribarra Namenjen je vsem, ki se želijo naučiti zmanjševati svojo raven stresa, tesnobe, vseh vrst življenjskih težav ali splošnega neugodja z uporabo Mindfulnessa.

Tečaj je sestavljen iz 8 tedenskih predavanj po 2,5 ure in vsaka vsebuje 2 videa interaktivne vaje in različne vaje z vodenimi meditacijami, pri katerih je vsak od dejavnosti.

Po zaključku programa usposabljanja vsak udeleženec prejme uradno diplomo MBSR Mindfulness Certificate.

• Za več informacij o tečaju se obrnite na inštruktorja Lorraine Irribarra.

6. Mentalno obvladovanje: čuječnost (Gurumind)

Strokovnjaki Gurumind ponujajo ta tečaj Mental Mastery in Mindfulness namenjen vsem tistim ljudem, ki želijo premagati svoje težave s tesnobo ali stresom ter povečati raven samozavesti in osebnega nadzora.

Trajanje tečaja je 8 ur, s teoretično-praktičnimi vsebinami in 4 načini usposabljanja: Face-to-face, Online, Capsule ali Tailor-made, torej prilagojeno potrebam vsakega udeleženca.

Gurumind ponuja spremljanje prek PWA, vsebine, prilagojene potrebam njegovih strank, pa so vedno na voljo. Poleg tega so vaje in stalne povratne informacije na voljo prek kanala Telegram. Tečaj vključuje uporabo virov aplikacije Gurumind.

• V ta stran obstaja več informacij.

7. Strokovni tečaj čustvene inteligence in čuječnosti (D'Arte Human & Business School)

Ena najboljših možnosti v smislu tečajev čuječnosti je v Strokovni tečaj čustvene inteligence in čuječnosti, ki ga organizira D'Arte Human & Business School, ki obsega 450 ur usposabljanja, pri katerem je samostojen študij združen z obiskovanjem pouka, izvajanje praktičnih vaj in podpora mentorja, ki skrbi za vsakega študenta v a posameznika.

Skozi ta študij in program usposabljanja se je mogoče naučiti osnov regulacije čustev, odkrivanja afektivnih stanj v enem sebe in drugih ter uporabo čuječnosti kot uporabnega orodja za osredotočanje na tisto, kar je zares pomembno, in da naši občutki delujejo za nas. uslugo.

Objekti D'Arte Human & Business School se nahajajo na Calle de Albasanz nº 38.

• Če želite izvedeti več o tem ali drugih tečajih, ki jih promovira ta subjekt, obiščite dostop ta stran.

8. Tečaj čuječnosti MBSR (Mindfulme)

Tečaj čuječnosti MBSR, ki ga ponuja Mindfulme To je uradno usposabljanje Univerze v Massachusettsu in se izvaja osebno v mestu Barcelona.

Ta tečaj je posebej namenjen vsem tistim ljudem, ki želijo integrirati prakso čuječnosti vsak dan za premagovanje težav, kot so tesnoba, stres, nizka samozavest ali vse vrste zdravstvenih težav duševno.

Tečaj traja od 23. februarja do 13. aprila 2022, ponuja se v majhni skupini na vseh ravneh izkušenj in poteka na Calle Gran de Gracia, številka 9, v Barceloni.

• Več informacij boste našli v ta stran.

9. Spletni tečaj terapije sprejemanja in zaveze (aktivni psihologi)

Spletni tečaj terapije sprejemanja in zaveze, ki ga ponujajo Activital Psychologists Indicirano je tako za ljudi, ki želijo začeti na področju kontekstualnih terapij, kot tudi za tiste, ki že imate izkušnje in nekaj znanja o teh terapijah in se želite poglobiti oni.

Poleg tega se vsebina predmeta začne in na didaktični način razloži teoretične osnove terapije sprejemanja in zaveze ter najkompleksnejše pojme; ponujajo video posnetke igranja vlog v praktičnem delu, o tem, kako uporabiti terapevtske veščine, in so zelo dostopni v virtualnem kampusu 24 ur na dan.

Tečaj Activital je v zadnjem letu uspešno zaključilo več kot 100 ljudi in večina se jih strinja s poudarjanjem bližine in strokovnosti učiteljsko ekipo, pa tudi personalizirane povratne informacije, ki jih vedno ponujajo, in uporabna orodja, ki služijo za izboljšanje uspešnosti in učenja vsakega učenec.

• Dostopajte do več informacij o tečaju preko ta kontaktni list.

10. Čutim, torej sem (Zgodi se)

Če se želite naučiti vseh skrivnosti čuječnosti in njene povezanosti s čustvi in ​​odnosi, Happiens tečaj "Čutim, torej sem" je pravi za vas.

Tečaj izvajajo 4 strokovnjaki iz psihologije, specializirani za osebno rast in pozornost, ki so ustvarili štiri posebne teme, ki se bodo v njem ukvarjale na spletu, ki vsebujejo videoposnetke, podcaste, branja in vaje.

V tem tečaju boste spoznali pomen pozitivnih čustev pri interakciji z drugimi ter vsakodnevnem doseganju višje kakovosti življenja in sreče. Trajanje tečaja je približno 20 ur.

• Če želite izvedeti več o tečajih Happiens, stopi v stik s svojo ekipo trenerjev.

11. 8-tedenski program v živo: pozornost pri delu (FasTrackToRefocus)

The 8-tedenski program v živo: pozornost pri delu FasTrackToRefocus je ena najboljših možnosti za profesionalce in ljudi vseh vrst, ki želijo premagati te blokade, stres in ovire, ki nastanejo pri delu, ki jim preprečujejo doseganje ciljev, vse z uporabo Čuječnost.

Program je sestavljen iz 8 sej v živo, v katerih bo inštruktor delil najbolj uporabne tehnike, povezane s čuječnostjo, s katerimi vsak študent bo do konca tečaja zmanjšal stres, povečal produktivnost, izboljšal sprejemanje odločitev ter povečal osredotočenost in jasnost duševno.

Ob tem je treba dodati, da tečaj traja skupaj 50 ur in da ponuja možnost dostopa do videoposnetkov in vaj posamezne vaje, če se jih ne morete udeležiti v živo.

• Za več informacij lahko dostopate do njegovega poklicni profil.

12. Terapevtska čuječnost (oživlja)

Psihološki center Vitaliza, ki se nahaja v Pamploni (Ulica Irunlarrea) organizira tečaje čuječnosti za obvladovanje teoretičnih in praktičnih načel popolne pozornosti z izkustvenim učenjem.

To je program usposabljanja, posebej zasnovan za strokovnjake v zdravstvenem sektorju, kot so zdravniki, medicinske sestre ter klinični in zdravstveni psihologi. V njem je mogoče obvladati različne prakse čuječnosti, prilagojene različnim terapevtskim kontekstom, ki se uporabljajo pri pacientih.

Tečaj izvaja Javier Elcarte, psiholog z več kot 20-letnimi izkušnjami na področju psihoterapije in nevropsihologije ter soustanovitelj centra Vitaliza.

• Za več informacij o Vitalizi in njenih tečajih, Klikni tukaj.

13. Tečaji čuječnosti Cepsim (psihološki center Cepsim)

Psihološki center Cepsim je organizacija, ki ima odprtih več posvetovanj na različnih območjih središča Madrida, njegova ekipa pa je razvila več zanimivih programov vadbe pozornosti z dvema različicama: tečaji po 5 ur in drugi po 8 ur.

8-urni tečaji so razdeljeni na dve temi. Eden od njih deluje na vsebinah, povezanih z uporabo Mindfulnessa za zmanjšanje stresa, drugi pa je dobrega počutja Čuječnost, da prek tega moduliramo svoja čustva v najrazličnejših situacijah tehniko.

Po drugi strani pa 5-urni tečaji ponujajo druge zanimive možnosti, med katerimi lahko izbirate: Čuječnost za starše, Čuječnost in delo, Čuječnost in čustvena odvisnost ter Premišljeno prehranjevanje.

• Če si želite ogledati Cepsimove kontaktne podatke in prebrati več o teh tečajih, Klikni tukaj.

14. Tečaj čuječnosti (BarnaPsico)

Center za psihoterapijo BarnaPsycho, ki se nahaja v Barceloni, izvaja ta tečaj, ki temelji na razredih, ki trajajo uro in pol, skupaj približno 8 ur, namenjen ljudem brez predznanja o čuječnosti.

V tem programu usposabljanja je poudarjena antistresna moč Mindfulnessa in je drugačna obsega uporabe in uporabnosti, tako da ga je enostavno izvajati samostojno seveda.

• Kontaktne podatke BarnaPsico si lahko ogledate na ta stran.