Kako začeti znova v življenju? 15 psiholoških nasvetov

Ko začutimo, da nismo več srečni, da nam življenjska situacija, v kateri smo se znašli, ni prijetna, sami se moramo odpovedati, prevzeti moramo situacijo in najti način, kako začeti znova in biti srečen.

Obstajajo različne strategije, ki so lahko koristne za izvedbo tega procesa, vendar je pomembno tudi vedeti, kaj ne deluje. Torej, v tem članku bomo govorili o odločitev za spremembo in začetek življenja iz nič, kako se z njim spopasti in katere strategije so lahko koristne za dosego tega.

• Povezani članek: "O sreči: kaj je tisto, kar vsi iščemo?"

Spremenite se in začnite iz nič, da boste srečni

Vemo, da življenje morda ni lahko, je pot z vzponi in padci, pot, na kateri je možno, da najdemo slepo ulico, točko, kjer ne moremo ali nočemo naprej in moramo spremeniti pot kar daj. Ni nam treba odstopiti, in ne glede na to, kolikor nas je strah, da zapustimo sedanje življenje, moramo to obravnavati kot ukrep za izboljšanje.

Negotovost, če ne vemo, kaj se lahko zgodi, nam povzroča strah in nas lahko pripelje do tega, da si nehamo prizadevati za dosego svojih ciljev zaradi strahu pred tem, kaj se lahko zgodi

. Ko nam življenjska situacija ni več prijetna, ko nismo več srečni ali se zavedamo da smo naredili napako, je popravljanje in sprememba edina možnost, ki nam lahko pomaga obnoviti dobro počutje.

• Morda vas zanima: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Strategije za začetek življenja znova

Ko se odločimo za spremembo, začnite znova, lahko si pomagamo z nekaterimi psihološkimi strategijami za olajšanje procesa. Kot smo že videli, sprememba ni lahka, še bolj pa, če je povezana s tako pomembnim dejavnikom, kot je tisto, kar želimo početi s svojim življenjem. Poglejmo torej, kakšne nasvete lahko upoštevamo, da bo ta začetek čim bolj pozitiven.

1. sprejmite spremembo

Čeprav se zdi logično in očitno, včasih ni tako preprosto in delati moramo na sebi, da bomo sposobni sprejeti spremembe. Lahko se zgodi, da se v našem umu pojavi nasprotje med željo po spremembi in strahom, zaradi katerega to naredimo, tako se lahko aktivira obramba, ki povzroči samosabotažo same spremembe. Zato je nujno, da se najprej posvetimo sprejemanju tega, kar hočemo in kaj bomo spremenili, pri tem pa moramo imeti v mislih, da bomo začeli proces, ki je zapleten in težak.

• Povezani članek: "Terapija sprejemanja in zaveze (ACT): načela in značilnosti"

2. odražati

Ko gre za tako pomembno spremembo, kot je začetek v življenju znova, se nam ne bi smelo muditi z ukrepanjem; trudili se bomo, da tega ne bomo počeli impulzivno. Ta razmislek bomo izvedli glede na vidike preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Da bi bila sprememba na bolje in da bomo dosegli svoje namene, moramo oceniti, kaj preteklosti želimo spremeniti in narediti drugače, katere dejavnike sedanjosti ne želimo ponoviti in kako se soočiti s prihodnostjo, ki jo želimo doseči, in cilji, ki si jih zastavimo dosegati.

• Morda vas zanima: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

3. pozitiven pristop

Čeprav se morda zdi tipičen nasvet, da na življenje gledamo pozitivno, nam lahko pomaga, da ovrednotimo proces, v katerem smo se znašli. pozitiven način, saj, čeprav nam ne zagotavlja, da stvari tečejo dobro, bo naše stanje, da se z njimi soočimo, boljše, s čimer bomo lažje premagovali stiske. Prav tako gledanje preteklosti, slabih izkušenj ali napak, ki smo jih naredili, kot dogodkov, ki so nam omogočili, da se učimo, Prav tako daje prednost spremembam in izboljšanju samega sebe.

Obstajajo dogodki, ki bi jih izbrisali iz svojega življenja, če bi lahko, a ker je to nemogoče, je najboljše, kar lahko storimo sprejmite jih in jih kar najbolje izkoristite, kar bo služilo kot opomnik, opozorilo, da kaj enako.

4. spravite se s svojo preteklostjo

Da bi napredovali in da bi bila sprememba ugodna, se je treba najprej sprijazniti z vsem, kar se je zgodilo v preteklosti. Morda smo se motili, da smo doživeli slabe čase, dogodke, ki so vplivali na naše stanje, ampak zato, da bi spodbujali izboljšanje kakovosti našega življenja ne moremo se samo pretvarjati, da se ni zgodilo nič in zanikati, kar se je zgodilo, je treba delati, sprejeti in preseliti to, kar se je zgodilo, da bi še naprej živeli, ne da bi to vplivalo na nas. Soočanje s tem, kar se je zgodilo, in odpuščanje je edini način, da to premagamo.

• Povezani članek: "Nizka samozavest? Ko postaneš sam sebi najhujši sovražnik

5. Postavite si realne cilje

Da ostanemo motivirani in gremo naprej, še posebej na začetku, ko je strah najbolj intenziven, nam pomaga videti, da so majhni koraki, ki jih naredimo, pozitivni in nagrajeni. Zaradi tega razloga, poskušati moramo zagotoviti, da so cilji, ki si jih zadamo, zlasti tisti, ki so kratkoročni, realistični in mogoče spodbujati napredek, zmanjšati strah in potrditi, da je odločitev o spremembi, ki smo jo sprejeli, prava.

6. Vsak dela napake

Življenje ni vedno lahko, zaradi česar je verjetno, da delamo napake; tega se moramo zavedati in to sprejeti to je normalno dejstvo, ki se lahko zgodi in ki ga lahko izkoristimo kot način učenja. Če si odpustimo storjene napake in se zavedamo, da lahko naredimo napake še enkrat, ne da bi to bilo neuspeh, olajšamo boljše stanje sebe in svojega okolja.

• Morda vas zanima: "Kako se učiti iz napak: 9 učinkovitih nasvetov"

7. Vzemi si čas

Vsem procesom sprejemanja, reflektiranja in usklajevanja, ki smo jih omenili do sedaj, je treba posvetiti časa, ne moremo pričakovati, da bomo začeli iz nič in da bo vse potekalo gladko oziroma da se bomo od prve počutili udobno trenutek. Potrebovali bomo nekaj časa, da prevzamemo, kaj se dogaja in spremembe, ki se dogajajo. Iz tega razloga je pomembno, da si dovolimo prilagoditveno obdobje in ne poskušamo teči ali iti hitreje, če se ne počutimo udobno. Na primer, ne glede na vaš projekt, olajšajte doseganje ciljev v prvih dneh.

8. Prednosti socialne podpore

Občutek podpore s strani ljudi, ki jih imamo radi, je bistvenega pomena, ne le v situacijah sprememb, ampak kadar koli v našem življenju. Ne glede na to, kolikor morate narediti spremembo in je vaša odločitev, da izberete, kako to storiti ali katero pot želite začeti, nasveti, mnenja in na koncu socialna podpora bodo olajšali proces, ne da bi morali skozi to sami.

9. izogibaj se slabemu

Začeti znova ne pomeni vedno prekiniti z vso svojo preteklostjo, morda obstajajo vidiki ali ljudje, ki nam koristijo in s katerimi ne želimo prekiniti. Zavedati pa se moramo tudi, kaj nam škodi, in se moramo distancirati, če res želimo, da pride do pozitivne spremembe. Izogibajte se situacijam, ki iz vas izvabijo najslabše ali vas vrnejo v jaz preteklosti oz ljudi, ki ne skrbijo za vaše dobro počutje, ki presojajo vaša prejšnja dejanja ali vam ne dovolijo napredka.

10. Prevzemite svoje življenje

Poudarili smo že, da morate biti vi tisti, ki sprejmete in naredite spremembo, torej morate biti vi tisti, ki ste v to prepričani in jo želite narediti. Pospešeno življenje, v katerega smo potopljeni, nam včasih ne dovoli, da bi ravnali tako, kot si želimo ali dovolimo vpliva drugih ljudi, dovolimo, da čas mine, ne da bi zares naredili, kar hočemo, in brez občutka dobro

Na koncu ste edini odgovorni za svoje odločitve. Zato jih poskusite izbrati, tudi če pozneje ugotovite, da ste se zmotili. Bolje je tvegati, da sprejmemo svojo odločitev, v katero smo prepričani, kot pa živeti po odločitvah drugih.

11. Bodite prilagodljivi

Prilagodljivost je ena najpomembnejših veščin za napredek in prilagajanje tako na to, kar se dogaja zunaj nas kot na to, kar čutimo v sebi. Da bi lahko sprejeli in naredili spremembe ter začeli iz nič, je bistveno biti prilagodljiv; če ne, bomo vedno živeli zasidrani v preteklosti, ne da bi mogli začeti novo življenje.

V redu je in treba je imeti načrt ali, kot smo rekli, neke zastavljene cilje, ki jih želimo doseči, vendar če vidimo, da uporabljena strategija ni funkcionalna, na ta način ne moremo ostati fiksni obnašanje. Spremeniti se moramo in poskusiti drugačen način ravnanja s situacijo, drugačen način. Morda se bomo morali spremeniti večkrat.

13. izrazite, kako se počutite

Tako kot je ugodno ohranjati družbene odnose in čutiti podporo, je dobro izraziti, kako se počutimo v procesu sprememb. Začenjamo novo življenje z negotovostjo in težavami, ki jih to prinaša, torej komuniciranje in eksternalizacija tega, kako se počutimo, nam bo pomagalo, da se tega bolj zavedamo, se organiziramo in izpusti paro

• Povezani članek: "Čustveno označevanje: kaj je in čemu služi v psihoterapiji"

14. Zaupaj si

Vi ste tisti, ki morate usmerjati in izbrati, katero pot želite ubrati in slediti. Zato je pomembno, da zaupate vase in da, kot smo že povedali, lahko delate napake, nikoli ne izgubite zaupanja vase.

15. Ne oklevajte in prosite za pomoč

Če ste preobremenjeni s situacijo, se počutite izgubljeni, ne veste, v katero smer bi šli, kako naprej, ne oklevajte in prosite za pomoč psihoterapevtskega strokovnjaka. Navsezadnje začetek novega življenja vključuje številne spremembe, ki, kot smo že rekli, ustvarjajo negotovost in povzročajo tudi strah. da je podpora usposobljene osebe, ki nam lahko ponudi koristne strategije za naš konkretni primer, zelo koristna.