Današnji svet me zelo straši in želim si, da se vrne normalnost

Od leta 2020 smo doživeli vrsto dogodkov, ki nam lahko povzročijo strah in veliko negotovosti; in to je zaradi znanstvenega in tehnološkega razvoja mislili smo, da smo varni pred boleznimi in drugimi nevarnostmi.

V zadnjih mesecih so se primeri anksioznosti in depresije precej namnožili, da o motnjah sploh ne govorimo ki se v naši družbi množijo ali pa narašča število samomorov (tema, o kateri se še vedno veliko govori). bit). V MOMA centru to opažamo vsak dan družine imajo velike težave pri obvladovanju vsega tega: nastanejo novi konflikti ali se zaostrijo tisti, ki smo jih že vlekli, sobivanje se zaplete, počutimo se zadušene, naši otroci potrebujejo naš nasvet in zaščito in pari se bolj prepirajo kot pogosto... Ali izgubljamo iluzijo življenja?

Ne bomo se spuščali v resnice ali laži, krive ali nedolžne, niti v vzroke ali rešitve, naš cilj kot središče pozornost in terapevtska podpora družinam je zagotoviti sredstva, da se lahko soočimo z realnostjo, ki se ne ustavi preseneti nas.

• Povezani članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Sposobnost soočanja s krizami je v nas

Ali se naš svet niha... Prej, pred leti, nisem, smo bili morda bolj srečni, ali smo mislili, da smo? Zdi se, da se naš svet spreminja in premika z vrtoglavo hitrostjo, najhuje pa je to počutimo se zelo ranljive in nemočne. Kdo nas bo zaščitil pred vsemi temi grožnjami?

Človeštvo pa je že prej doživelo druge "annus horribilis": leta 542 je izbruhnila epidemija, ki je povzročila skoraj četrtina svetovnega prebivalstva je izginila, leta 1918 se je razširila španska kuga (tako imenovana, ker se je širila samo poročal v Španiji) in zahteval življenja več kot 40 milijonov ljudi, in kot da to ne bi bilo dovolj, se je slednje zgodilo po 1. svetovna vojna.

Izkusili smo tudi naravne nesreče, kot je tista, ki se je zgodila leta 1600, ko je v Arequipi izbruhnil vulkan, ki je povzročil ogromno lakoto.

Vse to je izziv prebaviti in se predvsem naučiti obvladovati. Zakaj je tako težko? Zakaj se počutimo preobremenjeni? Ne bomo omalovaževali resnosti zadeve, živimo v časih velikih pretresov in situacije se zelo hitro spreminjajo in razvijajo.

Težko je asimilirati vse, kar se dogaja iz različnih razlogov. Po eni strani, čustvena inteligenca v večini šol ni na dnevnem redu; Učni načrti še naprej dajejo prednost tehničnemu znanju pred sentimentalnim izobraževanjem, ko je v umetnost vzgoje implicitno vcepitev vrednot.

Po drugi strani pa ljudje iščemo varnost, saj nam daje (lažen) občutek nadzora nad svojim življenjem in našim svetom; kljub temu prehod skozi naš obstoj je od začetka do konca zaznamovan z nepredvidenimi dogodki in ovirami. Kot je rekel Jodorowski: "edina stvar, ki ostane, je sprememba". Če je življenje sprememba, se je nimamo smiselno bati, ampak jo doživljamo, ker nam niso povedali. naučili soočiti se z negotovostjo, ker težko zaidemo z ustaljene poti, ker smo živali carine. Razmislimo, kaj je najslabše, kar se lahko zgodi.

• Morda vas zanima: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Narediti?

Predlagamo, da gojite naslednje.

1. Sprejemanje

Karkoli naredimo, se bodo dogodki, na katere nimamo vpliva, še naprej dogajali, zato se jim ni smiselno upreti ali se jim boriti. Precej pametno bi bilo, če bi jih poskušali postaviti v našo korist, odvzem pozitivnega v primeru, da je to mogoče.

• Povezani članek: "Terapija sprejemanja in zaveze (ACT): načela in značilnosti"

2. Zaupanje

Kako težko je zaupati, če nimaš nobenih zagotovil! Kako biti miren, ko nam nihče ne ponuja gotovosti? Morda bi takrat lahko zaupali življenju, ki nas včasih preseneti na bolje. Morda ne verjamemo v nič ali nikogar, a vsaj vedno lahko zaupamo vase, v svoje sposobnosti, v iskanje zatočišča v sebi.

• Morda vas zanima: "Samoučinkovitost Alberta Bandure: Ali verjameš vase?"

3. Umirjen

Um postane težko nadzorovati, saj se ta nagiba k pospeševanju in postane neustavljiv. Ta nadzvočni tempo življenja nam ne pomaga, neposrednost in naglica sta slaba spremljevalca, okoljski in notranji hrup nam preprečujeta, da bi dosegli spokojnost. Aplikacije za učenje meditacije se množijo kot pena in včasih uidejo izpod nadzora ...

4. Pazite na naš jezik in skrbite za naš

Nagnjeni smo k temu, da sami s sabo govorimo na negativen ali oster način, naučiti se moramo izbrati svoje misli, ker »naš jezik je naš svet in torej naša realnost«, če se bomo pogovarjali z več naklonjenosti in z več upanja, bomo omenjeno realnost lahko modificirali, vendar predvideva še en pozitiven učinek in je, da bomo na svoje ljubljene prenašali vedrino, samozavest in dobre vibracije, kar je v teh trenutkih bolj potrebno. živeti. Ne zavedamo se vpliva, ki ga imamo na naše bližnje.

Bodimo še posebej pozorni na to, kar prenašamo na svoje otroke, še nimajo sposobnosti za asimilacijo določenih dogodkov, prilagodimo informacije njihovi starosti in stopnja zrelosti in se trudimo, da jih ne obveščamo preveč, je pomembno ustvariti občutek upam. Izogibajmo se temu, da bi jim posredovali idejo o katastrofalni prihodnosti, lahko jim razložimo, kaj se dogaja, vendar jih ovijemo v občutek varnosti in zaščite, da bodo razumeli, da je vse začasno. Podatke, ki jim jih damo, moramo filtrirati.

5. razumeti, da se vse zgodi

Po kaosu vedno pride mir; Medtem se moramo naučiti biti potrpežljivi, da prebrodimo težke čase.

6. Ne osredotočajte se na negativno, porabite čas za pomoč drugim

To nam bo omogočilo, da se odklopimo od svojih strahov in težav, kar včasih se spremenimo v nenehne obsesije, in tako se bomo počutili bolj združeni. Pred ljudmi, ki delajo zlo, je veliko drugih, ki delajo dobra dela in se borijo za boljši svet. Pomislite na načine za sodelovanje in prispevajte svoje zrno peska.

7. Poskrbimo zase fizično in psihično

Ne hranimo se samo s hrano, ampak tudi s čustvi, mislimi, naravo, dobrimi pogovori, smehom... Vprašajte se, kdaj ste se nazadnje na glas smejali.

8. Predstavljajmo si sanje in cilje

Prihodnost je prazna, vse se lahko zgodi. Načrtujmo lepe trenutke in zabavne aktivnosti.

9. Pomembno je, da niste vedno seznanjeni z novicami

Kaj nam sporočajo mediji To ni edina stvar, ki se dogaja na svetu in obstaja veliko pristopov, ki jih je treba upoštevati.

10. Če se počutite preobremenjeni ali zaskrbljeni, priznajte

To početje ni znak šibkosti, ampak moči.. Poskusite te občutke, kot je žalost, usmeriti skozi dejavnosti, kot so pisanje, pogovor s prijateljem, risanje, tek, telovadba ali jok (poiščite, kaj vam ustreza).

V zaključku...

Konec koncev, v vsaki težki situaciji, ki nam jo ponuja življenje, ključ je v naši notranji moči.

Če tudi ob upoštevanju teh priporočil menite, da se ne morete ali ne morete soočiti sami doma, lahko kontaktirajte nas v našem družinskem centru MOMA, kjer vam bomo z veseljem služiti vam. Pošiljamo vam veliko spodbude.