Kako psihološko obvladati ločitveni proces

V večini primerov je za nas pomen ločitve v tem, da predstavlja konec ene od življenjskih obdobij in začetek nečesa novega. Je to lahko dobra etapa, da pridemo? To je v veliki meri odvisno od tega, kako čustveno obvladamo konec tega zakona.

V tem članku bomo govorili o Psihološki ključi za soočanje z ločitvijo na najboljši možni način; ne da bi se popolnoma izognili neprijetnostim, ki nam jih lahko povzroči, ampak da bi prispevali k našemu čustvenemu počutju v mogoče in brez padca v škodljivo ali celo samouničujočo dinamiko v tem, kar je mogoče doživeti kot krizo vitalnega.

• Povezani članek: "3 stopnje zloma srca in njegove psihološke posledice"

Ali obstaja dobra ločitev?

Velikokrat jemljemo samoumevno, da je ločitev vedno čustveno zelo boleča izkušnja, v nekaterih primerih celo travmatična. Ali je to nujno v vseh primerih? Resnica je, da ni razloga.

Za nekatere ljudi je ločitev zadnja faza razmerja, ki je tako nezdrava, da je pravzaprav dobra novica. Možno je celo videti situacije, ko oba pozdravljata ločitev iz stališča medsebojnega razumevanja in sodelovanje (nekaj, kar se lahko zgodi, če v razmerju ni bilo primerov zlorabe, temveč da je nelagodje povzročilo nezdružljivosti).

Zdaj je zelo pomembno to opozoriti ne moremo neposredno in v celoti nadzorovati, kako se počutimo zaradi ločitve. To pomeni, da je prav tako upravičeno doživeti čustveno bolečino ob ločitvi, kot je čutiti veselje, olajšanje ali katero koli drugo obliko prijetnega razpoloženja.

Če obstaja nekaj, kar lahko imenujemo "dobra ločitev", je to ali je to, da ne čutite nobenega stanja duha, povezanega z nelagodjem, saj je to nekaj, kar ni povsem odvisno od nas. To je povezano z načinom, kako obvladujemo čustva, ki se v nas porajajo, ko se zavemo, da bomo ločitev doživeli v prvi osebi. Ključna ideja je, da se izognemo samosabotirajoči dinamiki, tistim, ki nas samo psihično izčrpajo in povzročajo nepotrebne konflikte.

• Morda vas zanima: "6 vrst socialnih veščin in za kaj so"

Ključi za psihološko vodenje ločitvenega postopka

Če se želite z ločitvijo soočiti na najboljši možni način, upoštevajte te nasvete.

1. Izogibajte se boju z egom

Če domnevate, da ima druga oseba osnovno željo, da bi vam škodovala ali da bi videla, kako čustveno razpadate, prispevali boste, ne da bi se tega zavedali, da bo ta ideja postala resničnost, tudi če sprva ni bilo tako, saj s svojim sovražnim odnosom boste poškodovali odnos. Ne nasedajte pasti "samouresničujoče se prerokbe". in domnevajte, da če obstajajo določena navzkrižja interesov ali navzkrižja pri ločitvi, ni nujno, da so ti posledica poskusa, da bi vas osrečili.

• Povezani članek: "Kako dati konstruktivno kritiko: 11 preprostih in učinkovitih nasvetov"

2. Predpostavite, da vam ni treba ničesar dokazovati

Pri ločitvi ne bi smeli igrati nobene vloge; preprosto morate zagotoviti svoje dobro počutje, ne da bi bili odvisni od pričakovanj ali spolnih vlog. Delujte v skladu s svojimi vrednotami, vendar ne da bi dejansko poskušali nekaj "predstavljati".

3. Ne delajte se, kot da je vse odvisno od tega, da se izognete tej neprijetnosti.

Tudi ko se ločujemo, smo veliko več kot oseba, ki se ločuje.. Lahko se zgodi, da v teh dneh ali tednih zakonska razveza zakonske zveze zavzema velik del našega pozornost, vendar smo še vedno ljudje s polno zmožnostjo izkusiti vse druge vidike življenje.

Zato ne domnevajte, da je vaša prioriteta, da se izognete neprijetnostim, ki jih povzroča ločitev (če se tako počutite). To ni edini vidik vsakdanjega življenja, ki vas vključuje, vaša sposobnost biti srečna je še vedno prisotna in ni odvisna samo od tega, kako jo doživljate; wellness je globalni fenomen, ki se vnaša v vse vidike vašega življenja. Torej namesto da bi poskušali "blokirati" boleče misli, nadaljujte z doživljanjem in poseganjem po tem priložnosti, ki vam jih daje življenje, da začnete projekte, razvijate spodbudne veščine, se motivirate nekaj itd.

• Morda vas zanima: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

3. Vodite aktivno družabno življenje

Ločitev je pravzaprav priložnost, da bi imeli več časa, ki bi ga lahko posvetili drugim odnosom, ki presegajo zakonsko zvezo. Sodelovanje s prijatelji ni samo prijetno, ampak vam bo pomagalo tudi pri nasprotovanju stališč in se izognili močnim pristranskostim pri samopotrjevanju, ko analizirate, kaj se dogaja v vašem življenju.

4. Izogibajte se pomembnim pogovorom prek besedilnih sporočil

V situacijah, ko je tako enostavno domnevati, da je druga oseba sovražna, je najbolje, da ne pripeljete do nesporazumov. Anksioznost uspeva zaradi dvoumnosti. Zato bi morali pomembni pogovori potekati iz oči v oči ali vsaj s telefonskim klicem.

• Povezani članek: "5 komunikacijskih ovir, pojasnjenih"

5. V primeru skupnih majhnih otrok, osredotočeni na sodelovanje za njihovo dobro počutje

Najmlajši lahko zelo trpijo zaradi ločitve, če ni dobro urejena. Poleg tega lahko dobro počutje vašega otroka kot skupni cilj deluje kot kontekst za glajenje stvari.

6. Če vas situacija preplavi, se udeležite psihoterapije

Če se zdi, da vam nič od tega, kar počnete, pomaga obrniti stran in ne opazite izboljšav v svojem razpoloženju, ko tedni minevajo, Priporočljivo je, da greste na psihoterapijo.

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če preživljate težke čase zaradi ločitve in razmišljate o začetku procesa psihološke terapije, vas vabimo, da nas kontaktirate.

V Adhara psihologija Naše storitve ponujamo že več kot desetletje. Iz humanističnega pristopa služimo ljudem vseh starosti. Delamo tako, da posegamo v čustvene motnje, težave s pari, travme, nizko samopodobo in drugo. Seanse lahko opravite osebno v našem centru v Madridu in tudi prek spletne terapije z video klicem.