Kako biti bolj samozavesten pri delu

Kljub izobrazbi, izkušnjam in delovnemu usposabljanju se marsikdo, ko so v službi, počuti, da nekaj ni v redu. Običajno je, da občasno vstopimo v eksistencialno krizo in se vidimo kot popolnoma nesposobne v tem, v čemer naj bi bili dobri ali za kar smo bili usposobljeni.

Naš um nas pogosto izigrava in včasih povzroči, da se v poklicu, ki smo si ga izbrali, počutimo zelo negotovi, kar nam nikoli ni naklonjeno. Občutek negotovosti povečuje tveganje za neuspeh, poleg tega pa nas prestraši in nam preprečuje sprejemanje ambicioznih odločitev pri zaposlitvi.

na srečo Možno je delati na našem zaupanju na delovnem mestu. Zato bomo v nadaljevanju videli nekaj nasvetov, kako imeti več samozavesti pri delu.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Nasveti za večjo samozavest pri delu

"Nikoli ne bom zmogel", "Nisem primeren za to", "Nisem dober v tej službi"... Ste si že kdaj rekli takšne stvari? Če je tako, ne skrbite, to je precej pogosto in, kolikor je tako, normalno. Redki so ljudje, ki v svoji celotni poklicni karieri niso imeli nobenih varnostnih težav, ne upoštevajo ali celo zaničujejo lastne sposobnosti. Toda kljub temu, da so razmeroma pogosti,

to nezaupanje in varnost pri delu je lahko velika ovira za poklicni razvoj in izkoristimo vse veščine, ki jih zagotovo imamo.

Nato bomo videli, kako do več samozavesti pri delu.

1. nehaj loviti zaupanje

Nemogoče je biti vedno samozavesten, zato ni nič bolj zdravega kot nehati loviti samozavest. To je kot sreča, ki jo neutrudno iščemo, edino, kar nas zagreni.

Naša raven zaupanja niha, je nestabilna. Prišli bodo dnevi, ko bomo bolj prepričani vase, ko delamo na tem, kar nam je všeč, in drugi, ko nam ni, na primer dan, ko se kolega prepira z nami. Normalno je, nismo hladni stroji brez čustev.

Tudi veliki uspešni poslovneži, hollywoodske igralke in veliki pevci v glasbeni industriji priznavajo, da so se večkrat počutili kot pravi neuspehi. Začutili so, kako je bilo njihovo samozavest na tleh, nato pa so se vrnili na nebo in postali uspešni ljudje, kot so.

Iz teh razlogov ne poskušajte biti vedno samozavestni in prepričani vase, to ni mogoče. Poleg tega je nenehno pretvarjanje visoke varnosti izčrpavajoče in frustrirajuće. Bolj kot ga boste lovili, bolj negotovi in ​​nezaupljivi se boste počutili in tudi bolj žalostni.. Res je, da je treba delati na tem, vendar obstaja veliko bolj zdravih načinov za doseganje te kvalitete, kot so točke, ki sledijo temu.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

2. upajo ukrepati

Samopodoba ni odvisna od rezultata naših dejanj, temveč od samih dejanj. Do tega zaključka je prišel Richard L. Bednar in Scott R. Peterson, dva psihologa, ki sta strokovnjaka za samozavest.

To so tudi sami pokazali s pogovorom o primerih bolnikov. Ko se eden od njiju ni pojavil na izpitu, potem ko se je čas pripravljal na ta izpit, se je počutil slabše, kot če bi se pojavil na izpitu in na koncu padel.. To pomeni, da bi ponos, da ste poskusili, preprečil vpliv razočaranja in žalosti zaradi neopravljenega izpita.

Samozavest se poveča, ko ukrepamo. Za večjo samozavest v službi je torej treba preizkusiti nove naloge, se vpisati v nove izzive, si upati stvari. Igranje, tudi če nam na koncu ne uspe, je nekaj, zaradi česar se že počutimo bolj samozavestni, samozavest, ki nam bo slej ko prej prinesla uspeh.

• Povezani članek: »Kako priti iz cone udobja? 7 ključev za dosego tega"

3. Ohranite zmagovalno pozo

Dr. Amy Cuddy je izvedla zanimiv eksperiment, v katerem je ugotovila, da če nekdo za dve minuti postavi pozo moči, njihova raven testosterona se je povečala in raven kortizola zmanjšala, slavni stresni hormon. Vse to je pripomoglo k temu, da se je počutil bolj samozavesten in pripravljen tvegati.

S pozo moči označujemo tiste, ki predstavljajo določeno prevlado. To bi bilo tipično razširitev telesa, kot to počnejo športniki, ko zmagajo, z dvignjenimi rokami, napihnjenimi prsnimi koši in dvignjeno brado.

Razlaga dr. Cuddy je, da obstaja dvosmerna komunikacija med umom in telesom. Ko smo ponosni, to odraža naša drža. Če kljub žalosti zavzamemo zmagoslavno pozo, se bomo postopoma počutili bolj samozavestni.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

4. Strah spremenite v navdušenje

Strah in vznemirjenje sta dve različni čustvi, vendar s podobno biološko osnovo, saj oboje povzroča hormon adrenalin. Teoretično bi ga bilo mogoče uporabiti za občutenje vznemirjenja namesto strahu.

In tako se zdi, da je študija, ki jo je izvedla dr. Alison Brooks, pokazala. Ta raziskovalka je več študentov razdelila v tri skupine in jim je za ustvarjanje tesnobe naročila, naj pripravijo individualno predstavitev, medtem ko jih je žirija ocenjevala.

Prva skupina ni prejela nobenih predhodnih navodil, druga in tretja pa sta morali naglas ponoviti "miren sem" oziroma "vzbujen sem". Končni rezultat je bil, da so učenci tretje skupine, tisti, ki so svoje živce poskušali razlagati kot vznemirjenje in ne strah, so bili veliko bolje.

Iz vsega tega vam lahko priporočamo, da naslednjič, ko se boste soočili z izzivom, poskusite pomisliti, da živci niso strah, ampak navdušenje, živci čustev. Zagotovo se boste počutili veliko bolj samozavestni in boste to, kar ste predlagali, naredili z večjo željo.

• Povezani članek: "Kaj so osebne negotovosti in kako se z njimi spopasti?"

5. obravnavajte drug drugega kot prijatelja

Kaj si rečeš, ko ti ne uspe? Večina nas je zelo stroga do sebe in si govori manj kot spodbujanje stvari, kot je "Ti si poraženec!" "Pogosto neuporaben", "Neuporaben si ..." vsakič, ko naredimo nekaj narobe ali pa se to preprosto ni pokazalo popolnost.

Ali bi te iste stvari rekli prijatelju? Če ga želimo obdržati ob sebi, seveda ne. Ko dober prijatelj naredi napako ali spodleti, še zdaleč mu ne rečemo, da je neuporaben, ga poskušamo potolažiti in spodbuditi, da ne pade v depresijo.

Prišel je čas, da se obravnavamo kot dobri prijatelji. Govorite si spodbudne stvari, spodbujajte nas tako, da nam povejte, da bo vse v redu, da bomo dosegli svoje cilje in da nam ni treba pasti v depresijo, ker so bile nekatere stvari, ki so šle narobe, zveni preprosto, vendar deluje.

Samosočutje je sposobno zmanjšati negotovost, stres in tesnobo ter povečati število pozitivnih misli, ki jih nikoli ni preveč. Toda zelo pomembno: sočutje do sebe ne pomeni smiliti se samemu sebi, ampak ravnati s seboj kot s prijateljem, ko se zgodi kaj slabega ali ne uspe. To je vedeti, kako ceniti dejstvo, da ste poskušali, namesto da se kaznujete, ker ste naredili napako.

• Morda vas zanima: "Samooskrba s prakso čuječnosti in sočutja do sebe"

6. pojdi na terapijo

Najučinkovitejši način za spopadanje z nelagodjem zaradi kompleksov in osebne negotovosti je obisk psihološke terapije.. V posvetovanju s psihologom ali psihologom boste našli ustrezna orodja za upravljanje čustva, sprejmite nov način življenja, ki je bolj skladen z vašimi vrednotami in interesi, ter se naučite izražati z samozavestnost.

Če torej iščete psihološke storitve, nas kontaktirajte. Vklopljeno PSiCOBAi Z veseljem vam bomo pomagali osebno ali preko spleta.