Flow, v iskanju optimalne izkušnje

Živimo v svetu, kjer se zdi, da če ne izkoristiš svojega časa in si super produktiven, boš zapuščen in nekdo drug bo tvoje delo opravil bolje in v krajšem času.

Živimo v konkurenčnem svetu in stresno, ki od nas zahteva vse več v službi ter osebno in družbeno.

Lahko pa izstopimo iz tega kolesa, razbijemo avtomatizme in inercijo ter se odločimo, kaj je za nas ustrezna raven dela in aktivnosti itd. da lahko mirno in vestno uživamo v tem, kar počnemo. Vse se začne s poslušanjem in spoznavanjem, sprejemanjem odločitev, ki nam omogočajo, da živimo življenje, ki si ga želimo.

• Povezani članek: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

Pomen statusa pretoka

Neposredno povezana z dejavnostjo in zasedenostjo časa se pojavi zelo relevantna in uporabna tema, povezana tudi z zavestjo, pozornostjo in dobrim počutjem: tok ali optimalna izkušnja. Veš o čem govorim? Ali tako imenovani pretočni kanal zvoni?

Tok je ena tistih stvari, ki smo jih že vsi izkusili, a jim morda še nismo poimenovali niti ne vemo, kako pomemben je za našo srečo in Osebna rast.

Teorijo toka je v 90. letih prejšnjega stoletja razvil psiholog Mihalyi Csikszentmihalyi., eden od očetov pozitivne psihologije in pionir znanstvenega preučevanja sreče skupaj z Martin Seligman.

Mihalyi je odkril, da ljudje najdejo pristno zadovoljstvo v stanju zavesti, ki ga je imenoval tok ali tok. To je stanje, v katerem ljudje so popolnoma zatopljeni v dejavnost in izgubijo občutek za čas in samozavedanje, medtem ko ste super osredotočeni in motivirani. Izkušnja, v kateri človekovo telo in um z naporom dosežeta svojo mejo prostovoljec, ki ga vložimo v projekt ali nalogo, ki se nam zdi smiselna in ki se »poveže« z našim motivacije.

• Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Psihološke značilnosti stanja pretoka

Kot vidimo, v nasprotju s potepanjem uma, tok govori o stimulativnih trenutkih, o okupaciji in koncentraciji; izzivov in izzivov, ki nas sami po sebi zadovoljujejo, saj se po ugotovljenem v preiskavah na ta način počutimo bolje in bolj izpolnjeno.

Ne gre za to, da naredimo več v krajšem času, ampak da stvari počnemo bolj zavestno in s konstruktivno miselnostjo, da najdemo način, kako se motivirati, uživati ​​in se učiti od tega, kar počnemo. Med to »optimalno izkušnjo« se ljudje počutijo »močne, budne, pod nadzorom in na vrhuncu svojih sposobnosti«.

Avtor vztraja, da se sreča ne zgodi kar tako. Vsaka oseba ga mora pripraviti in gojiti na proaktiven način, vzpostavljati izzive, ki niso niti prezahtevni niti prelahki za njihove sposobnosti. To je temeljni vidik pretoka in ena njegovih najbolj izstopajočih značilnosti: prilagajanje med sposobnostmi ali sposobnostmi osebe in zahtevami okolja. To lahko zelo dobro vidimo v grafični predstavitvi tako imenovanega pretočnega kanala:

Na grafu je razvidno, da ko so zelo visoki izzivi in ​​nizke sposobnosti za njihovo reševanje, se bomo počutili anksioznost, živci, frustracije... Nasprotno, če je naša raven sposobnosti visoka, a je stopnja izziva ali izziva situacije nizka, postanemo dolgčasi in nemotivirani. Z drugimi besedami, pri tem je pomembno, da obstajajo izzivi na ustrezni ravni in sorazmerno z našimi zmožnostmi, in da je, če nimamo izzivov ali veščin, ključno, da iščemo prvo in se učimo in treniramo slednje.

Po tej teoriji je idealna situacija za nastanek toka, ko je stopnja izziva majhna nad nivojem spretnosti, saj se tam pojavi izziv in priložnost za izboljšave in rast optimalno. Druge značilnosti stanja pretoka so:

• Jasni cilji v dejavnosti.
• Povratne informacije o lastnih dejanjih.
• Dejanje in zavest se združita.
• Ni motenj.
• Za neuspeh ni skrbi.
• Samozavedanje izgine.
• Občutek za čas je izkrivljen.
• Dejavnost postane sama sebi namen.

Športne in ustvarjalne dejavnosti so tiste, ki najlažje ustvarijo to stanje pretoka oziroma optimalno izkušnjo. kljub temu pojavlja se tudi v službi ali v drugih na videz manj zadovoljivih trenutkih našega dneva, in lahko prispevamo k povečanju njegove frekvence.

Ta teorija in njena praktična uporaba dokazujeta, kako zavestna, ciljno usmerjena pozornost in delovanje vodita k osebni rasti in boljšemu počutju. To je jasen primer, zakaj se je pomembno ustaviti in delati stvari prostovoljno in zavestno, poglabljanje in posvečanje kvalitetnega časa, namesto interakcije iz površnosti in neposrednost.

Več trenutkov pretoka imamo v življenju, srečnejši bomo in bolj se bomo razvijali in napredovali na naši poti sreče. Da bi dosegli trenutke optimalne izkušnje, moramo živeti zavestno življenje, povezano s svojim bistvom in s tem, kar počnemo. Tako bomo lahko odkrivali dejavnosti, zaradi katerih vstopamo v tok in jih spodbujamo, pa tudi veščine, ki jih že imamo ali tiste, ki jih moramo razviti ali izboljšati.