Kakšni so cilji različnih tokov psihoterapije?

Ali ste vedeli, da so po pandemiji primeri anksioznosti po vsem svetu narasli za 25 %? Vse več ljudi ima težave z zaspanjem, s koncentracijo vsakodnevnih opravil in ki na svojih hrbtih nosijo veliko kopičenje negotovosti, strahov in napetosti.

Povečale so se tudi diagnoze depresije. In ni malo ljudi, ki jih je pandemija pahnila v začaran krog stresa in tesnobe. v teh primerih psihološka terapija lahko postane odličen vir za reševanje teh težav in zgraditi večjo odpornost.

Čeprav je resnični učinek psihoterapije zelo težko opredeliti, je znano, da med 75 % in 80 % psihoterapije pri bolnikih, ki prejemajo psihološko terapijo, se simptomi in psihične spremembe izboljšajo pomembno. Na ta način se ne le počutijo bolje, ampak tudi razvijejo nove vire in strategije, s katerimi se bodo spoprijeli življenjske težave, pojdite iz svojega območja udobja in se soočite s svojimi najhujšimi sencami, medtem ko se učite in rastete kot ljudje v tem proces.

• Povezani članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Kaj pravzaprav je psihološka terapija?

psihološka terapija je umetnost uporabe besede za zdravljenje ob predstavitvi vrste znanstveno podprtih tehnik v načrtu zdravljenja prilagojeno in vodeno po izčrpni oceni osebnih težav. V klinični praksi se nanaša na skupno psihološko delo, ki ga izvajata psiholog in pacient, da bi se slednji bolje počutil; proces, ki zaživi prav skozi to skupno vez, kar omogoča pacient govori o težavah, ki ga zadevajo, razumejo njihov vzrok, posledice in kako se z njimi spopasti oni.

Z drugimi besedami, je oblika usmerjanja in pomoči, ki jo uporabljajo psihologi pomagati ljudem, ki gredo skozi težko fazo ali trpijo zaradi psiholoških težav. Zato je koristna terapija za zdravljenje ali lajšanje simptomov različnih patologij kot npr depresijo, anksioznost in stres, pa tudi bolj zapletene težave, kot je obsesivno kompulzivna motnja kompulzivno. Je pa tudi koristen vir za oborožitev pacientov z orodji, s katerimi se lahko bolj učinkovito in razvojno soočajo s težavami svojega vsakdanjega življenja.

S psihološko terapijo je mogoče tudi spremeniti vedenje, da bi se temu izognili vedenja in/ali misli, ki povzročajo nelagodje, hkrati pa poučujejo, kako upravljati čustva. Čeprav ne vedno, je eden od njegovih glavnih ciljev običajno poglobite se v notranji svet bolnika da vam pomaga bolje razumeti sebe, se povezati s seboj in se osvoboditi konfliktov, travm ali skrbi, ki vam povzročajo nelagodje. To je zato, ker njegov namen, dokler si bolnik to želi, presega lajšanje simptomov in zdravljenje težave; se osredotoča na izboljšanje kakovosti življenja bolnikov na dolgi rok.

Čeprav smo do zdaj na splošno govorili o značilnostih psihološke terapije, bomo ugotovili da v psihologiji obstajajo različni tokovi, ki določajo pristop k zdravljenje. In ko govorimo o tokovih, mislimo tako rekoč na različne šole.

• Morda vas zanima: "Kaj je duševno zdravje in kako lahko zanj poskrbimo?"

Glavni tokovi, ki obravnavajo psihološko terapijo

V svetu psihološke terapije obstajajo različne teorije in tokovi terapevtske uporabe. Vsak od njih ima svoje pojmovanje o koreninah težav, pa tudi o načinu njihovega reševanja. Na splošno vsi zasledujejo isti cilj in tudi če jih poglobljeno preučimo, opazimo, da imajo veliko skupnih idej in tehnik; a izhajajoč iz drugačne konceptualizacije izvora težav se bo razvoj terapije razlikoval do istega cilja.

To ne pomeni, da obstaja boljša psihološka terapija od druge, ampak to obstajajo nekateri, ki so učinkovitejši pri reševanju določenih diagnoz ali težav, in možno je, da se oseba zaradi svoje narave počuti bolj udobno z eno vrsto toka kot z drugo. Izbira enega ali drugega bo v bistvu odvisna od problema, ki ga bomo obravnavali, pa tudi od usposobljenosti, spretnosti in izkušenj psihologa pri vsaki od terapij.

V splošnem so to najpogostejši tokovi psihološke terapije v klinični praksi.

1. biheviorizma

Behaviorizem nastane sredi s. XX temelji na ideji, da lahko neposredno vplivamo le na to, kar opazujemo, na vidno vedenje, in ne na miselne procese. Osredotočen na sedanji trenutek, se osredotoča na zdravljenje specifičnih simptomov ali težav z majhnimi spremembami v vedenju bolnika, da na ta način dosežemo posreden vpliv na misel in čustva ter s tem dosežemo boljše počutje. Razume, da je nelagodje, ki ga čutimo, posledica vzpostavitve neprilagojenega vedenja, ki nas pahne v negativni začaran krog.

Zato se vedenjska terapija zateka k spremeniti naučene vzorce vedenja za odpravo simptomov, izboljšanje prilagajanja na okolje, optimizirajo veščine in spodbujajo bolj zdrav način življenja.

Trenutno najsodobnejše terapije vedenja (govorimo o kontekstualnih terapijah ali terapijah tretje generacije) pridobivajo vedno več privržencev, tako med strokovnjaki kot med pacienti. Osredotočajo se na sedanjost, vendar želijo imeti širši pogled na posameznika; izstopajo iz tega, da bi temu, kar jih vsakodnevno obdaja, podelili velik pomen pri izvoru njihovega nelagodja ali njihovega dobrega počutja.

Poleg tega ponuja spremembo paradigme v načinu razumevanja načina, na katerega se nanašamo na naše nelagodje, in ga skuša depatologizirati. Namesto da bi se z njim boril ali ublažil, se mu zdi veliko bolj učinkovito, če ga sprejme in ne trpi zaradi tega, namesto tega se osredotoči pozornost osebe na to, kako se lahko izboljša na druge načine, kot je ponovna povezava s svojimi osebnimi vrednotami, interesi in cilji. V okviru te vrste terapije so dobro znane tehnike, kot je čuječnost.

• Povezani članek: "Behaviorizem: zgodovina, koncepti in glavni avtorji"

2. Kognitivno-vedenjski

Pravzaprav lahko rečemo, da kognitivno-vedenjske terapije so del biheviorističnega toka in združujejo načela kognitivizma, danes pa je njena vloga v psihologiji tako ključna, zato jo bomo v tem članku izpostavili z lastnim imenom.

Kognitivno-vedenjske terapije so danes ene izmed najbolj uporabljenih, saj so doslej zbrane največje znanstvene podpore. Temeljijo na ideji, da naše nelagodje izvira iz vrste miselnih vzorcev popačen in neprilagojen na eni strani ter skupina vedenjskih vzorcev, ki se jih je naučil drugo; in delujejo na obeh področjih, da nam pomagajo povrniti čustveno dobro počutje.

Z znanstveno dokazano učinkovitostjo, kognitivno-vedenjska terapija se osredotoča na spreminjanje stilov razmišljanja in prepričanj, pa tudi načinov vedenja in navad bolnika kot način za lajšanje njegovih simptomov in zmanjšanje nelagodja. Trenutno je indicirano kot učinkovito pri skoraj vseh psiholoških težavah in je oblika terapije pri katerem je običajno potrebno, da pacient opravlja naloge med sejami, kar mu daje aktivno in bistveno vlogo pri njegovem Okrevanje.

• Morda vas zanima: "Spoznanje: definicija, glavni procesi in delovanje"

3. Psihoanaliza

Psihoanalitična terapija, kot je tudi znana, je osredotočena predvsem na preučevanje nezavednega. Na podlagi teorije, da duševni simptomi in motnje nastanejo kot posledica izkušenj, ki jih živimo v otroštvu in ki so skrit v našem nezavednem na latenten način, poziva pacienta, da v najbolj neugledni notranjosti išče konflikte, ki to povzročajo. nelagodje. Tudi iz tega razloga je vrsta terapije, ki sega v preteklost človeka v iskanju izvora svojih konfliktov, kar običajno pomeni daljši terapevtski proces.

V to smer, osredotoča se na analizo misli, čustev, občutkov, spominov, fantazij in sanj osebe kot način dostopa do njenega notranjega sveta in ugotavljanja vzroka njenih psihičnih težav.

Čeprav je bila psihoanaliza zelo pomemben tok v razvoju psihologije kot danes vemo, da je na zahodu močno shujšala v korist aktualnejših tokov, kot je npr Kognitivno-vedenjski.

• Povezani članek: "Sigmund Freud: biografija in delo slavnega psihoanalitika"

4. Humanizem

Humanistična terapija je nedvomno še ena izmed najpomembnejših tokov. Osredotočen na tukaj in zdaj humanistična terapija razume, da je v vsaki osebi potencial, ki mu omogoča, da raste in se razvija. Ko ga ne razvijemo, lahko ta »blokiran« potencial postane vir psiholoških simptomov in motenj, ki jih doživljamo. Na ta način se terapija osredotoča na odkrivanje tega potenciala, razkrivanje naše najboljše različice, učenje, da se sprejmemo takšni, kot smo, in povrnitev svobode.

Osredotočen na samoodkrivanje, humanistična terapija nam pomaga analizirati naše glavne prednosti in kvalitete ter prepoznati svoje pomanjkljivosti in jih sprejeti kot del svoje osebnosti. Njegove koristi? Uči nas, da se bolje spoznamo in se spravimo s sabo, prvi korak pri sprejemanju naših luči in senc ter začeti vlagati v svoje dobro počutje.

• Morda vas zanima: "Humanistična psihologija: zgodovina, teorija in osnovna načela"

5. Gestalt

Gestalt je še en način za obravnavo psiholoških neravnovesij in motenj.

S koreninami blizu humanistične terapije, Gestalt razume, da so vsi miselni procesi podvrženi našemu zaznavanju. Prvič, zaznamo, kaj se dogaja, in drugič, pojavi se učenje, spomin ali refleksivno razmišljanje. Po drugi strani pa izhaja iz predpostavke, da je celota več kot vsota delov in da je torej produkt naše zaznave izhajajo iz bolj dovršenega procesa, v katerem jih možgani povzemajo, jih naročajo in oblikujejo.

Iz tega toka je nastala geštalt terapija, ki se osredotoča na sedanji trenutek in skuša posameznika pridobiti globalno samozavedanje, o svojih dejanjih in čustvih, o tem, kako se dogajajo, in o njihovem odnosu s kontekstom, da bi postali popolno in samouresničeno bitje.

Iz tega razloga se zavzema za naslavljanje naše načine dojemanja sveta, pri čemer posebno pozornost namenja tistim lastnostim, zaradi katerih lahko rastemo kot ljudje in odpiramo um realnosti, ki se širi pred našimi očmi. Gestalt terapija se osredotoča na ozaveščanje naših čustev, občutkov in misli, da spodbudi popolno samospoznanje. Njegove koristi nedvomno presegajo spodbujanje našega brezpogojnega sprejemanja, temveč nas spodbujajo, da prevzamemo odgovornost za lastno blaginjo in razvoj.

Omeniti velja, da to niso edini tokovi znotraj psihološke terapije, obstajajo še drugi in širok nabor vrst terapij, ki jih psihologi uporabljajo v svoji klinični praksi. Čeprav je resnica, da vse več psihologov stavi na celostno terapijo, pri kateri izkoristijo prednosti koristi, ki jih ponujajo različni tokovi in ​​tehnike kot bolj celovito, personalizirano in razvijalec.