8 navad za vodenje dvoboja zaradi razpada para

Prelom v sferi življenja para pomeni izgubo, korenito spremembo, domneva konec neke življenjske faze in kot taka. Zato bomo morali, ko bomo doživljali tovrstno izkušnjo, iti skozi proces žalovanja s spremenljivo intenzivnostjo in trajanjem, da bomo premagali to nelagodje.

Nato bomo videli, za katere navade so lahko koristne na najboljši možni način obvladati čustveno krizo, ki se sproži z razpadom para.

• Povezani članek: "5 vrst terapije za pare"

Kaj pomeni dvoboj zaradi razpada para?

Ko smo prekinili razmerje in se ločili od nekoga in je bila vez intenzivna, kot je to v primeru vzpostavljena v parnih odnosih, ta izkušnja predvideva za osebo novo stopnjo v njegovem življenska doba. Zato morate za boljše počutje dobro zapreti prejšnjo stopnjo. Ko se v našem življenju zgodi tako pomembna sprememba, kot je sentimentalen razpad, se pojavi vrsta dvomov, negotovosti, neznanja, kako se bo nova situacija nadaljevala, kar lahko nam povzročijo strah in strah.

Prav tako lahko sentimentalen razpad primerjamo s smrtjo ljubljene osebe, saj tudi če naš partner ne umre,

prekinemo odnos in prenehamo biti pomembna oseba v našem življenju v sedanjosti; Iz tega razloga uporabljamo izraz žalost tudi za obdobje po razpadu. Tako kot se zgodi z žalovanjem zaradi smrti, ga moramo tudi v tem primeru razumeti kot proces, s katerim subjekt mora iti skozi, da ga premaga, zato identificiramo različne stopnje, ki se lahko izvajajo ali pa tudi ne darila.

Te faze ali etape se lahko zgodijo ne glede na to, ali smo mi tisti, ki konča odnos, ali tisti, ki zapusti, saj v obeh primerih pride do izgube. Ko je razpad nedaven, se običajno najprej pojavi faza zanikanja, nesprejemanja, da se je razmerje končalo, ali neželenja, da se konča; kasneje se lahko pojavi jeza na drugega posameznika, ker je prekinil razmerje ali ker se želi razvezati, a nima moči za to; potem se bodo pojavila pogajanja, oba lahko poskusita obnoviti povezavo s pogajanji ali obljubami; Ko pogajanja nimajo učinka, se začnejo depresivni simptomi, človek se začne zavedati, da se situacija ne spremeni in končno, če se proces dobro razvije, je dosežen sprejem.

• Morda vas zanima: "8 vrst žalosti in njihove značilnosti"

Navade soočanja z žalovanjem zaradi sentimentalnega razpada

Kot vemo, razpad para ni preprost, videli smo, da je za njihovo premagovanje treba iti skozi proces, katerega intenzivnost in trajanje lahko se razlikujejo glede na predmet, v vsakem primeru pa nam lahko upoštevanje nekaterih nasvetov ali navad pomaga, da se bolje spopademo in naredimo znosnejše, kar zmanjša nelagodje. Procesu se ne moremo izogniti, lahko pa zmanjšamo čustveno prizadetost, ki jo lahko povzroči.

Spodaj bomo omenili nekaj navad, ki vam lahko koristijo pri soočanju z razpadom. Poskusite in ostanite pri tistih, ki vam najbolj pomagajo.

1. Povečajte samozavest

Samospoštovanje, razumljeno kot samospoštovanje, je spremenljivo in lahko niha glede na situacije, ki se pojavljajo v našem življenju. Iz tega razloga je bistveno, da na tem nenehno delate, saj dobra raven samospoštovanja zagotavlja boljše čustveno ravnovesje v mnogih vidikih našega življenja, da bi se lahko bolje soočili z različnimi dogodki, ki se lahko pojavijo.

Izkoristite razhod, dejstvo, da niste z nikomer, da se bolje spoznate in posvetite čas sebi. Čas je, da narediš tisto, kar si resnično želiš, da se ceniš kot edinstven posameznik in si daš tisto, s čimer se lahko soočiš v vsaki situaciji in boš srečen, ne da bi potreboval koga drugega.

• Povezani članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

2. Ne izolirajte se

Izogibajte se temu, da ostanete zaprti doma ali brez interakcije z drugimi ljudmi. Če hodite ven in se družite s prijatelji ali družino ter boste imeli priložnost spoznati nove ljudi, vam bo pomagalo, da se odvrnete, se zabavate in vam proces ne bo tako težak. Bivanje z drugimi vam bo dalo možnost, da se po potrebi sprostite, saj nas, čeprav se morda zdi, da nas v trenutku izražanja to boli, na koncu z besedami nam pomaga in nas osvobaja. Neizgubljanje socialnega stika nam omogoča tudi dejavnosti, ki vam bodo olajšale odklop in zmanjšale misli, povezane z razpadom.

• Morda vas zanima: "Neželena osamljenost: kaj je in kako se z njo borimo"

3. soočiti s situacijo

Da bi premagali zlom, se moramo z njim soočiti. Na ta način je normalno, da se počutimo slabo, da jokamo in smo žalostni, To je faza, skozi katero moramo iti, da jo premagamo.. Seveda se morate izogibati prikazovanju vloge žrtve ali potopiti naprej in ne storiti ničesar za napredek. Prevzeti morate nadzor nad svojim življenjem in delom, da postopoma opazite izboljšanje.

Pomembno je, da nam uspe dobro zaključiti razhod, da ga končno lahko štejemo za še en dogodek v našem življenju, ne da bi pri nas povzročali občutek neuspeha ali krivde. Ne glede na razlog, odnos se je končal in tega se moramo zavedati in sprejeti spremembo in nova faza, ki je pred nami. Izogibajte se prestrogi do sebe, saj vam to vedenje ne bo omogočilo, da obrnete stran.

4. ukvarjati se s športom

Izvajanje telesne dejavnosti kaže številne koristi, povezane s fizičnim in duševnim zdravjem. ko telovadimo podpiramo povečanje endorfinov v našem telesu, nevrotransmiter, ki je povezan z zmanjšanjem občutka bolečine in s tem zmanjšanjem nelagodja. Tudi med vadbo športa se bomo lažje odklopili in prekinili zanko skrbi in razmišljanja.

Povečala se bo tudi samopodoba, omenjena zgoraj. Po eni strani bo vadba pripomogla k toniranju našega telesa in da se bomo bolje počutili. Po drugi strani pa nam disciplina in rutina športa omogočata, da se tega zavedamo sposobni smo tega, kar smo si zadali, in premagovati izzive. Pridobivamo fizično in psihično moč.

• Povezani članek: "10 psiholoških prednosti vadbe telesne vadbe"

5. Vzpostavite zdravo rutino

Na enak način, kot smo videli pri vadbi športa, je vzpostavitev zdrave rutine, tako za počitek kot za prehranjevanje, funkcionalna, pomaga ustvariti boljše stanje subjekta in se počuti močnejšega za obvladovanje katere koli situacije. Priporočljiva je pestra prehrana, ki nam omogoča pridobivanje potrebnih hranil za pravilen razvoj in delovanje našega telesa. Tako kot posvečamo čas drugim vidikom svojega življenja, kot je delo, je bistveno, da ustrezen čas posvetimo prehranjevanju, da to počnemo umirjeno.

Prav tako je počitek nujen tudi za doseganje dobrega stanja telesa, boljšega počutja in celo boljšega razpoloženja. Prehrana in spanje sta dve temeljni osnovni potrebi za preživetje in za pravilen razvoj drugih področij našega življenja.

6. Opravite nove dejavnosti

To obdobje izboljšav je čas, da posvetite čas sebi, da počnete, kar vam je všeč, preizkusite nove izkušnje in komunicirate z novimi ljudmi. Zaradi tega razloga, Ne zamudite priložnosti, da se prijavite na nove dejavnosti kot so izleti, obrti, gledališče... skupine, ki vam bodo omogočile, da se povežete z ljudmi, ki kažejo okus podobno kot vaša, hkrati pa boste lahko izvajali dejavnost, ki vam je všeč in vam pomagala pri dobrem malo časa.

Če imate težave s prijavo na dejavnost, ker se bojite iti sami, lahko to storite s prijateljem. Tako boste videli, kako te skupine dejavnosti delujejo in boste naslednjič lažje šli sami.

7. napisati dnevnik

Izražanje svojih občutkov pred svojimi ljubljenimi, prijatelji in družino ali pa zasebno, na primer pisanje v dnevnik, je lahko koristno. Izrazite, kako se počutite, tako v smislu negativnih misli kot izboljšav, ki jih opažate, vam pomaga eksternalizirati svoja spoznanja in občutke ter vam daje možnost, da ga ponovno preberete, ko imate trenutke navzdol ali občutek stagnacije, da bi lahko videli, se zavedali, kako ste napredovali in postopoma ste postaja vse bolje.

V dnevnik si zapišite vse, kar želite, in si tako dovolite trenutek za razmislek, da ste sami s seboj in se bolj zavedate, kaj je vaše stanje, na čem bi morali še naprej delati in kako ste napredovali.

8. Po potrebi prosite za strokovno pomoč

Moral bi razmisliti o možnosti prosite za strokovno pomoč, če opazite, da sami ne napredujete. Na ta način boste lahko prejeli bolj prilagojeno in specifično obravnavo za vašo situacijo, pri delu s tehnikami in strategijami učinkovita, ki vam bo koristila v sedanjem času in v prihodnosti, da se boste lahko soočili s težkimi situacijami, ki lahko pojavljati.