Kako lahko obsedenost z dieto poškoduje samozavest

Upoštevanje diete ima lahko veliko različnih ciljev, od katerih so nekateri koristni: od izgube telesne teže z izločanjem maščobe, shranjene v telesu, kot običajno, do izgradnje mišic, da bodo bolj v formi. način. V tem smislu ni mogoče reči, da je dejstvo izvajanja prehranjevalnega načrta samo po sebi nekaj negativnega.

Ko pa to postane obsedenost z zdravo prehrano, se pojavijo spremembe v telesnem in duševnem zdravju, ki jih je treba upoštevati. V tem članku se bomo osredotočili na enega od načinov stalna potreba po nadzoru vsega, kar jemo, lahko psihično vpliva na nas: zmanjšana samopodoba.

• Povezani članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Kako lahko obsedenost s prehrano negativno vpliva na samozavest?

To so glavni načini, kako lahko obsedenost z dieto in zdravo prehrano neposredno ali posredno škoduje samozavesti.

1. Obsedenost s fizičnim

Obsedenost s telesnim videzom je eden prvih simptomov, ki jih lahko doživimo pri nepravilnem ravnanju s hrano ali dietnim načrtom.

Po eni strani nekatere diete, obkrožene s škodljivimi marketinškimi kampanjami, obljubljajo spektakularne rezultate, ki nas lahko naredijo bolj kot običajno se osredotočamo na fizično in se nenehno gledamo v ogledalo, kar ne vodi le v razočaranje, ampak tudi

nas na pol nezavedno usmerja k iskanju napak v nas samih.

Po drugi strani pa se lahko zgodi tudi, da težava ni v sami prehrani, ampak v naši pričakovanja in stopnjo, do katere želimo izpolniti načrt izgube maščobe do milimetra, opredeliti mišice itd. V obeh primerih oseba ponotranji rutino nenehnega preverjanja svojega videza in preveč osredotočanja pozornosti na to, kar bi rada obrnila.

• Morda vas zanima: "Psihologija hrane: definicija in aplikacije"

2. Občutek krivde zaradi občutka lakote

Ljudje, ki postanejo obsedeni z dieto, pogosto na koncu tudi razvijejo, na dolgi rok, odlično občutek krivde vsakič, ko začutijo lakoto ali željo po prekinitvi stroge diete, na kateri so Sledi.

In to je tisto, kar je običajno povezano s to obsedenostjo po zdravem življenju moralizacija fizičnega videza: z disciplino se oklepamo ideje, da je človek odgovoren za svojo lepoto in/ali stopnjo fizičnega zdravja, tako da izkušnje Občutek lakote se pogosto obravnava kot znak šibkosti (kljub temu, da nihče ne more zares nadzorovati pojava in izginotja tega občutka). občutek).

Ta občutek krivde postaja vse bolj intenziven in oseba se na koncu vedno bolj ceni. vsaj zato, ker se ne štejejo za dovolj "duševno močne", da bi dosegli svoj življenjski slog želel.

• Povezani članek: "6 omejujočih prepričanj in kako nam vsakodnevno škodujejo"

3. Odbojni učinek

Rebound učinek je pojav, ki ga doživljajo nekateri ljudje, ki se diete držijo prvič ali ko je niso preveč vajeni. V tem kontekstu se pojavi, ko, da bi se spopadli z neugodjem, ki ga povzroča neustrezen načrt prehranjevanja, oseba na koncu občasno prehranjuje občasno, ko se počutite frustrirani ali doživljate veliko stresa.

To stanje običajno povzroči mešanica lakote, ki jo povzroča stroga dieta, in nagnjenost k preveč razmišljanju o hrani (četudi se ji želimo izogibati). Zaradi te kombinacije se koncept "hrana" nenehno pojavlja v mislih osebe. ko iščete strategije za lajšanje nelagodja, ki ga čutite, tudi če ga ne povzročajo lačen.

• Povezani članek: "Čustvena lakota: kaj je in kaj je mogoče storiti za boj proti njej"

4. Socialna izolacija

Diete lahko pogosto prispevajo k občutku osamljenosti in razseljenosti, saj težko najdemo nekoga, čigar življenjski slog nam omogoča izvajamo svoje, ne da bi se nenehno izpostavljali obrokom po urah, vrstah hrane, ki se nam zdijo neprimerne (npr. na večerji s prijatelji oz. citati).

Te težave, da bi bil "usklajen" z nekom, naredi mnoge, ki zaradi obsedenosti z dieto posvojijo nekaj samotnih navad, ki ustvarjajo občutek nezaželene osamljenosti. In ko se to enkrat zgodi, se zelo enostavno počutimo slabo o sebi in imamo napačen vtis, da nihče noče biti naša stran (čeprav je to, kar se je v resnici zgodilo, precej nasproten proces, smo drugim preveč otežili dostop do nas).

• Povezani članek: "Neželena osamljenost: kaj je in kako se z njo borimo"

5. Oslabitev telesnega zdravja

Upoštevanje stroge diete, zlasti za ljudi, ki to počnejo prvič in brez zanesljivo znanje s tega področja ima tudi neposreden in očiten vpliv na vaše fizično zdravje, dati mesto učinki, ki so v nasprotju z želenimi. To je lahko posledica več vzrokov, kot je pomanjkanje makrohranil (obstaja veliko škodljivih prepričanj o pomembnosti izogibanja maščobe in vse vrste ogljikovih hidratov), ​​dejstvo, da doživljate stres tako, da vedno poskušate nadzorovati, kaj zaužijete, in predvideti potrebne sestavine priprava jedi med tednom, presežek telesne vadbe kot mehanizem domnevne »kompenzacije« presežka zaužitih kalorij, itd.

Seveda ta zdrava obleka Odraža se tako v videzu telesa kot v stopnji počutja oziroma telesnega neugodja, in te izkušnje vplivajo na človekovo samozavest. Če se nekdo počuti slabo zaradi tega, kar vidi v ogledalu ali kako se počuti, bo imel večjo nagnjenost, da se oceni glede na pesimistično pristranskost.

6. Demoralizacija, povezana s frustracijo

Frustracija je zelo neposredno povezana tudi z nizko samopodobo, ki jo ima veliko ljudi sledite dieti, saj je to opomnik, da ne morete jesti vsega, kar si oseba želi trenutek. In ta fiksacija na hrano nas vodi do nenehnega spraševanja, ali je opravljeno žrtev vredno soditi po napredku, doseženem. Odgovor na to je v večini primerov jasen "ne", vendar ideja o vrženju brisače povzroča veliko nelagodje, če upoštevamo ves trud in čas, vloženega v ta proces.

Tako se zaradi kombinacije frustracije in demoralizacije zaradi relativnega pomanjkanja rezultatov oseba nauči povezati svoje ceniti kot osebo potrebo po premagovanju tistih ovir, s katerimi se sooča in za katere se trenutno ne vidi, da bi jih lahko premagali, ki povzroči začaran krog. Oseba, ki je postala obsedena z zdravo prehrano, se počuti slabo, ker ni dosegla tega, kar si je zadala v smislu zdravje ali sprejemanje svojega telesa, hkrati pa se ne more izogniti vrednotenju lastnega "jaz" v tem nenehnem boju frustrirajoče.

7. Motnje hranjenja

V najbolj ekstremnih primerih ugotovimo pojav motnje hranjenja. Te patologije so motnje duševnega zdravja, ki vplivajo na način, kako se oseba nanaša na hrano, pogosto zaradi obsesivne potrebe po nadzorujte, kaj jeste, da dosežete določen cilj v smislu fizičnega videza, medtem ko se pojavi vrsta nefunkcionalnih misli o zaznavanju enega enako Anoreksija in bulimija sta najbolj priljubljeni motnji hranjenja, vendar obstajajo tudi druge psihopatologije. ki so vključeni v to kategorijo, kot je megareksija.

Poleg tega, glede na to, da vplivajo na tako temeljni vidik zdravja, kot je prehrana, te motnje Lahko sprožijo pojav drugih hudih bolezni, povezanih s podhranjenostjo oz podhranjenost. In ker človeka izpostavljajo nevarnosti umiranja, je pomembno, da ob prvih simptomih poiščemo strokovno pomoč.

• Povezani članek: "Anoreksija nervoza: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Iščete strokovno psihološko podporo?

Če želite psihoterapevtsko pomoč pri premagovanju anksioznosti in stresnih težav, nizke samopodobe in/ali motenj prehranjevalnega vedenja, me kontaktirajte.

Ime mi je kraljevi golob in nudim terapijske seje tako osebno kot na spletu.