Živec vagus, katalizator našega sprostitvenega sistema

Živec vagus je eden najpomembnejših v živčnem sistemu, saj je vključen v najrazličnejše motorične in senzorične funkcije, nekateri med njimi so še posebej bistveni, kot je krčenje srca in zmanjšanje frekvence ritma srčni.

Je eden od kranialnih živcev, natančneje najdaljši par, ki ga imamo na tem območju, in njegova pot skozi živčni sistem gre od podolgovate medule do prsnega koša, od tod veliko število funkcij, ki jih ima, in njegov pomen pri pravilnem delovanju organizem.

Toda funkcije tega živca niso omejene na izvajanje določenih "mehanskih" in samodejnih nalog, ki se odvijajo v našem telesu, ne da bi se tega zavedali; vpleten je tudi v procese, ki vplivajo na naše čustveno stanje.

V zadnjih desetletjih so znanstvene raziskave in zdravstveni delavci uspeli najti dokaze o določenih koristih, ki jih lahko ima stimulacijo vagusnega živca za zdravljenje težav s stresom in anksioznostjo ter drugih motenj in psihološke patologije.

Spodaj bomo videli glavne funkcije vagusnega živca, poleg tega pa bomo na kratko izpostavili glavne prednosti njegove stimulacije.

• Sorodni članek: "Deli živčnega sistema: funkcije in anatomske strukture"

Glavne funkcije vagusnega živca

Kot je navedeno, ima živec vagus v telesu veliko različnih funkcij, zato velja, ena najpomembnejših komponent človeškega živčnega sistema.

To je primer, da je delitev med telesom in umom fikcija, ki smo si jo izmislili, da bi se bolje razumeli s poenostavljenega vidika: v resnici, obe stvari sta enaki in tako funkcije našega živčnega sistema kot naše izkušnje in načini zavestne interakcije s svetom se združijo v vse.

Poleg upočasnitve srčnega utripa in nadzora srčnih kontrakcij je vagusni živec odgovoren za nadzor funkcij motorične funkcije grla, diafragme in želodca, z vsemi posledicami za prebavni in gastrointestinalni sistem, ki jih to vključuje.

Končno, vagusni živec proizvaja refleks kašlja, požiranja ali bruhanja in je odgovoren za tudi za nadzor visceralnih organov in občutka okusa, kar omogoča prepoznavanje okusi.

• Morda vas zanima: "Vagusni živec: kaj je in kakšne funkcije ima v živčnem sistemu"

Kako vagusni živec vpliva na procese sprostitve?

Stimulacija živca vagus neposredno vpliva tudi na nepravilno delovanje možganov in nam omogoča doseči bolj sproščena stanja celega telesa, fenomen velike uporabnosti tako na področju psihologije kot medicine.

Kot glavni element parasimpatičnega živčnega sistema je vagusni živec bistven, ko gre za vplivanje ali izboljšanje vseh tiste neprostovoljne funkcije človeškega telesa: od dihanja in gibanja prebavil do ritma srčni.

Zato vaša stimulacija Lahko nam pomaga doseči stanja večje umirjenosti, umirjenosti in sproščenosti. ki nam omogočajo mirnejše življenje in boljše izvajanje številnih zdravih navad.

Ta stimulacija vagusnega živca nam omogoča, da smo na koncu bolj sproščeni, da premagamo simptome tesnobe ali depresije, vznemirjenosti, hiperaktivnosti ali stresa; Pomaga nam celo bolje spati ponoči.

• Sorodni članek: "7 preprostih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"

Kako lahko stimuliramo vagusni živec?

Zaradi svoje organske pomembnosti in organizacije, ki jo izvaja vagusni živec pri različnih funkcijah živčnega, prebavnega in prebavil, je to že desetletja postalo živčevje, ki je v znanstvenih raziskavah, medicini in medicini zelo zanimivo. psihologija.

Po eni strani je tehnika električne stimulacije vagusnega živca inovativna tehnika, ki se uporablja za desetletja in sestoji iz vsaditve majhnega generatorja električnih impulzov v zgornji del prsnega koša, natančneje v aferentna vlakna levega vagusnega živca. Ta električna stimulacija se je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju stresa pri ljudeh, ki lahko kažejo anksiozne, depresivne simptome in tudi pri ljudeh, starejših od 4 let, ki lahko kažejo primere epilepsija.

Po drugi strani pa obstajajo različne vaje in dejavnosti, ki spodbujajo aktivacijo vagusnega živca, med katerimi predlagamo naslednje:

• Vadite diafragmatično dihanje ali trebuh.
• Vadite čuječnost. Meditacija čuječnosti, osredotočena predvsem na dih, prispeva k občutku umirjenosti.
• Vadite jogo, qi gong ali pilates, discipline, ki združujejo gibanje z zavestnim dihanjem.
• Končajte prhanje s hladno vodo na glavo in vrat ter globoko dihajte, da uravnate ritem dihanja.
• Spite na boku (po možnosti na desnem boku), da olajšate odpiranje dihalnih poti.
• Ohranjajte socialne odnose v varnem in zaupanja vrednem okolju.
• Pojte, solo ali, še bolje, v skupini.
• Poskrbite za fiziološke potrebe svojega telesa: pijte, jejte, počivajte, vzdržujte dobro posturalno higieno.

Vas zanima strokovna psihološka pomoč?

Če želite zdaj začeti s procesom psihološke terapije, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov.

notri psihoorodja Z veseljem vam bomo pomagali, bodisi na osebnih ali spletnih srečanjih.