7 vrst čustvene inteligence in njihove funkcije

Čustvena inteligenca je sposobnost, ki nam omogoča, da razumemo svoja lastna čustva in čustva drugih ter da se znamo prilagajati različnim situacijam.

Obstajajo različne vrste čustvene inteligence in različni psihologi so o njej naredili različne klasifikacije. Upoštevali bomo, ali se sposobnost razumevanja čustev nanaša na sebe (osebno) ali na druge subjekte (medosebna) in če je povezana z obvladovanjem stresa, prilagodljivimi veščinami ali razpoloženjem pozitivno.

Kot pri drugih sposobnostih si lahko prizadevate, da bi jih izboljšali, in nekatera dejanja, ki jih lahko izvajamo v vsakdanjem življenju, da jim damo prednost, so bila videti kot koristna.

V tem članku Videli bomo različne vrste čustvene inteligence in njihove značilnosti.

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj razumemo pod čustveno inteligenco?

Ocenjevanje inteligence se je skozi leta razvijalo in razvijalo. Sprva je bila upoštevana le splošna inteligenca oziroma tista, povezana z znanjem, ki smo ga pridobili na akademskem področju. Toda pozneje se je obseg vključenih veščin razširil, upoštevajoč druge vrste inteligence, ki so pomembne tudi za življenje subjektov, kot je to v primeru inteligence Čustveno.

Čustveno inteligenco sta prva opisala Peter Salovey in John Mayer, čeprav je koncept razvil psiholog Daniel Goleman. Ta inteligenca je opredeljena kot sposobnost prepoznavanja in razumevanja lastnih čustev in čustev drugih. Omogoča nam, da prepoznamo in razločimo različna čustva, da uporabimo informacije, občutke, ki jih čustva proizvajajo v nas, da delujemo ali razmišljamo na določen način.

Skratka, čustvena inteligenca nam omogoča, da se bolje prilagajamo našemu okolju, saj nam daje informacije, nas osvešča, kako se počutijo ljudje okoli nas in kako se počutimo sami nas. Tako nam omogoča, da živimo v harmoniji in ravnamo na način, ki je bolj primeren za situacijo.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Komponente čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je sestavljena iz 5 komponent. Se pravi, obstaja 5 dejavnikov, ki so povezani s čustveno inteligenco in so prisotni pri subjektih, ki izstopajo po tej vrsti inteligence. Poglejmo torej, kaj so in kako je vsak opredeljen.

1. Čustveno samozavedanje

Čustveno samozavedanje se nanaša na sposobnost nekaterih subjektov, da se spoznajo, prepoznati in prepoznati svoja čustva ter se zavedati, kaj čutijo v vsakem trenutku, kako se lahko njihovo čustveno stanje spreminja.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. čustveno samoregulacijo

Kot že ime pove, se komponenta čustvene samoregulacije nanaša na sposobnost, ki jo nekateri pokažejo, da nadzorujejo svoja čustva. Sposobni so zatreti impulz za ukrepanje, če vedo, da bo to dejanje vplivalo na druge ali na njih same. tako, ne pomeni zatiranja naših čustev, ampak vedeti, kako jih uravnavati tako da nam koristijo in na nas ne vplivajo negativno.

3. Sočutje

Empatija je sposobnost, ki nam omogoča, da razumemo čustveno stanje ljudi okoli nas in gremo dlje in se postavimo na njihovo mesto. Ne samo, da prepoznamo, kako se počutite, ampak razumemo in razumemo, zakaj se tako počutite. To razumevanje nam torej daje možnost, da ravnamo na bolj primeren način, bolj v skladu s situacijo, da poskušamo doseči boljšo komunikacijo z drugo osebo, ki se počuti razumljena.

• Morda vas zanima: "Empatija, veliko več kot to, da se postaviš na mesto drugega"

4. Motivacija

Motivacija je temeljno stanje za pravilno delovanje ljudi, da ostanejo aktivni ter še naprej napredujejo in se razvijajo. Ostanite motivirani s cilji, ki jih želimo doseči, nam omogoča, da pokažemo večji trud za prilagajanje novim situacijam. Imeti cilje je tisto, kar nam pomaga, da gremo naprej in se borimo za tisto, kar želimo.

• Povezani članek: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

5. Socialne spretnosti

The socialne spretnosti so bistvenega pomena, da lahko vzpostaviti dobre odnose z drugimi ljudmi. Na ta način je sposobnost čustvenega razumevanja drugih povezana tudi z večjim razvojem socialnih veščin.

Vrste čustvene inteligence

Različni avtorji so se osredotočali na preučevanje inteligence, natančneje na poznavanje in opisovanje različnih vrst čustvene inteligence. Nato bomo omenili glavne razrede čustvene inteligence, ki nam jih predlagajo.

Čustvena inteligenca po D. Goleman

Rekli smo že, da je Goleman najbolj priznan avtor v študiji čustvene inteligence. Ta psiholog deli čustveno inteligenco na dve vrsti.

1. osebna inteligenca

Ta inteligenca se nanaša na sposobnost, da se čustveno razumemo. Zavedajte se, kako se počutimo in tako lahko ravnajte v skladu s tem samospoznanjem, da dosežete boljše stanje.

Ta vrsta inteligence je povezana s tremi elementi oziroma zmožnostmi: samozavedanje, sposobnost zavedanja samega sebe, vedeti, v kakšnem stanju smo in kako se počutimo; samoregulacija, ki se nanaša na sposobnost nadzora nad lastnimi čustvi ali tem, kar čutimo, ne da bi nas to zaneslo; in samomotivacijo, povezano s sposobnostjo, da ostanemo dovolj aktivni in močni, da gremo naprej in tako lahko dosežemo svoje cilje.

2. Medosebna inteligenca

V tem primeru se nanaša na medosebno inteligenco kako ljudje razumejo druge in jih razumejo, kako se do njih nanašamo, Obstajata dve vrsti dejavnikov, ki sta bistveni za to vrsto inteligence: empatija, kot smo rekli, je sposobnost razumeti čustva drugih in jih narediti svoja, se njegovo mesto; in socialne veščine, ki nam omogočajo, da se z drugimi ljudmi povežemo na ustrezen način, iz samospoštovanja in do drugih, pri čemer smo asertivni.

Čustvena inteligenca po Reuven Bar-On

Drug pomemben avtor na področju čustvene psihologije je Reuven Bar-On. Ta psiholog postavlja čustveno inteligenco kot sposobnost da razumemo sebe, da se pravilno povežemo z drugimi in da se znamo prilagajati različnim dogodkom, premagati stiske. Prav tako razlikuje 5 vrst čustvene inteligence.

1. znotrajosebne veščine

Intrapersonalne veščine so sposobnost uravnavanja in obvladovanja lastnih čustev. Način, kako prepoznavamo svoja čustva, jih razumemo, uravnavamo in izražamo. Tako lahko to vrsto inteligence, ki jo predlaga Bar-On, povežemo z osebnostjo, ki jo definira Goleman.

2. medosebna spretnost

Medosebne veščine nam omogočajo ustrezen odnos z drugimi, pravilno se izrazimo, biti asertivni in razumeti, kako se počutijo. Zato bi bil povezan z medosebno inteligenco, ki jo je predlagal Goleman.

3. obvladovanje stresa

Stres, ki ga razumemo kot reakcijo, ki ustvarja napetost in nas ohranja fizično aktivne, povzroča veliko nelagodje pri osebah, ki trpijo zaradi tega. Zato je pomembno, da se ga naučimo regulirati in nadzorovati. Kot smo že poudarili, je čustvena samoregulacija zelo pomembna za ohranjanje dobrega čustvenega stanja. Tako bi lahko to vrsto čustvene inteligence opredelili kot tisto, ki nam omogoča, da uravnavamo in obvladujemo svojo raven stresa, zelo uporabno na primer na delovnem mestu.

4. prilagoditvene sposobnosti

Druga vrsta čustvene inteligence po Bar-Onu je povezana s sposobnostjo prilagajanja različnim situacijam, ki se pojavljajo v našem življenju. Ena od ključnih veščin za prilagajanje je fleksibilnost, biti sposoben ravnati drugače, odvisno od situacije. Kot smo že videli, nam čustvena inteligenca omogoča, da se zavedamo svojih čustev in čustev drugih ter tako ravnamo v skladu z njimi in se prilagajamo.

5. pozitivno razpoloženje

Pozitivno razpoloženje je povezano z večja čustvena stabilnost in vzdrževanje, če ga primerjamo s čustvi. To stanje nam omogoča, da delujemo bolje in pokažemo večjo nagnjenost k izvajanju različnih dejavnosti. Prav tako se nanaša na vrsto čustvene inteligence.

Kako trenirati in izboljšati čustveno inteligenco

Čeprav obstajajo ljudje, ki kažejo večjo čustveno inteligenco kot drugi, je to sposobnost mogoče usposobiti in izboljšati. Nekatere dejavnosti, ki jih lahko izvajamo v vsakdanjem življenju, so nam lahko koristne.

1. Napišite pozitivne stvari, ki so se vam zgodile

Včasih se ne zavedamo dobrih stvari, ki se nam dogajajo, saj se osredotočamo samo na svoje skrbi. Da lažje prepoznamo pozitivne dogodke, nam lahko pomaga, da vsak dan nekaj minut namenimo zapisovanje dobrih stvari, ki so se nam zgodile.

2. Vadite aktivno in empatično poslušanje

Ko se z nekom pogovarjamo, ni dovolj, da slišimo, kaj nam govori, treba ga je poslušati in delati aktivno, kar pomeni presegati tisto, kar nam sporoča, tj.Poskusite razumeti čustva in misli, ki se nanašajo na vaš govor.

3. Izrazite pozitivne stvari

V današnji družbi nam je lažje izraziti, kaj nam na nekom ni všeč, kot pa mu povedati, kaj nam je všeč. Pomembno je tudi, da sporočamo, kaj nam je pri drugi osebi všeč, na ta način favoriziramo boljši odnos in boljše stanje drugega subjekta in svojega.

4. vzemite si čas zase

Pomemben element čustvene inteligence je samozavedanje, poznavanje samega sebe. Da bi dosegli ta namen, je nujno, da si posvetimo čas, da se spoznamo. Bistveno je, da vemo, kako se počutimo, in da znamo razmisliti, zakaj se tako počutimo..

5. ostanite motivirani

Motivacija je potrebna tudi za razvoj čustvene inteligence. Postavite si cilje, cilje, ki jih želite doseči, da ostanete aktivni. Priporočljivo je postaviti tako dolgoročne kot kratkoročne, cenovno ugodnejše cilje.