Imam veliko stresa in ne vem, kako se z njim spopasti

Stres je splošno znan kot nekaj zunanjega za nas; običajno rečemo na primer »imam veliko stresa« ali »delo me stresa«.

Stres je prilagodljiv odziv organizma do dogodkov ali situacij, ki zahtevajo tako fizični kot kognitivni ali mentalni napor. Zato je stres sam po sebi koristen, daje nam moč in energijo za spopadanje s tovrstno vrsto situacije: pospešuje srčni utrip, krvni tlak, mišični tonus, med drugimi učinki, ki aktivirati.

Tako stres sam po sebi ni nekaj negativnega, čeprav se običajno tako ustvarja. Težava nastane, ko se ta stres skozi čas ohranja..

• Povezani članek: "Kako stres vpliva na živčni sistem?"

Dve kategoriji stresa

Nekateri avtorji govorijo o dveh vrstah stresa, razlikovanje med stresom kot motivatorjem za spremembe in stresom, ki ga povzroča zdravstvena težava:

pozitiven stres ali eustres

V tem primeru oseba komunicira s stresorjem in se lahko ustrezno prilagodi. Odziv je običajno kratek, blag in ob predpostavki, da ga je mogoče nadzorovati..

Ta vrsta stresa se pogosto pojavlja v našem življenju in je nujna za prilagajanje in razvoj organizma.

Negativen stres ali stiska

Tukaj so zahteve okolja oziroma človekovo dojemanje teh pretirane in presegajo sposobnost osebe, da se upre, kot tudi prilagajanje na okolje, zato ustvarja negativne posledice za naše telo tako fizično kot psihično.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Kaj me vznemirja?

Stresor imenujemo stvari ali situacije, ki nam povzročajo stres. Lahko je nekaj fizičnega, kot je nesreča, ali psihološkega, kot je pričakovanje, ali družbenega, kot je družinski konflikt..

Če menimo, da je stres nekaj zunanjega, bi nas morale iste stvari vse stresati z enako velikostjo, kar običajno ni tako. Vsak človek je pod stresom zaradi različnih stvari in z različno intenzivnostjo, ker je to povezano z našim strategije obvladovanja za vsako situacijo in način, na katerega ocenjujemo okolje, med drugim dejavniki.

poleg tega Ne povzročajo tesnobe le negativni dražljaji, lahko pa so tudi pozitivne okoliščine ali situacije, na primer napredovanje v službi ali gradnja lastnega doma.

• Povezani članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti glede na psihologijo"

Kaj je tisto, zaradi česar nekaj dojemate kot stresno?

Obstajajo različne lastnosti dogodkov, zaradi katerih jih dojemamo kot bolj stresne, predvsem bi bile naslednje.

1. Sprememba ali novost situacije

Sem lahko vključimo na primer spremembo dela ali kraja bivanja; so situacije, ki zahtevajo, da se oseba prilagodi, se dojema kot stresno, ko se oceni, da ustrezni viri niso na voljo ali morda niso na voljo za spremembo.

2. naredi nepredvidljivo

Pojavi se, ko vemo, da se bo nekaj zgodilo, vendar ne vemo kdaj; to se običajno pojavlja pri boleznih, pri katerih ne vemo, kako se bodo ubrali, kot so avtoimunske bolezni, ki se pojavijo v izbruhih, vendar brez posebne kontinuitete.

3. Negotovost

Gre za spremenljivko, ki je v večji ali manjši meri prisotna v našem vsakdanjem življenju. V veliki meri je odvisno od sposobnosti osebe, da prenese to negotovost., čeprav obstajajo primeri, kot so težave pri delu ali potek resne bolezni, ki lahko povzročijo višjo raven stresa.

• Morda vas zanima: "Strah pred negotovostjo: 8 ključev za premagovanje"

4. neobvladljivost situacije

Ko si okoliščine razlagamo kot averzivne in v katerih ne moremo storiti ničesar, jih dojemamo kot grozeče in zelo stresne, saj ni mogoče storiti ničesar, da bi se to spremenilo. Takšna izkušnja je lahko na primer smrt bližnjega sorodnika.

• Povezani članek: "8 vrst žalosti in njihove značilnosti"

Kateri elementi blažijo stres?

To so glavni vidiki, ki Pomagajo nam preprečiti obrabo, ki jo povzroča stres.

• Socialna podpora.
• zdrave navade, npr higiena spanja, uravnoteženo vadbo in zdravo prehrano.
• Osebne spremenljivke, kot so fleksibilnost, odpornost in samospoštovanje.
• Stil obvladovanja stresa in ocena, da imamo sredstva za obvladovanje stresa.
• biološka predispozicija.

Kako stres vpliva na nas?

Dolgotrajna obdobja stresa lahko vplivajo tako fizično kot psihično, med drugim izpostavlja naslednje težave:

• Obraba imunskega sistema.
• Bolečine v materničnem vratu.
• Izguba las.
• Prebavne težave.
• Motnje spanja.
• Povečana razdražljivost.
• težave s kožo
• Napake v spominu in pozornosti.
• Apatija in depresija.

Če menite, da morda preživljate negativen trenutek ali situacijo in to povzroča posledice na fizični ravni in/ali psiholoških, ali pa zaznate, da ima svoj sorodnik težave, povezane s stresom, se lahko obrnete na Psihološki center Blanca Esther, z veseljem vam bomo pomagali.