12 nasvetov, kako sprejeti svoje telo in premagati komplekse

Na družbenih omrežjih običajno objavljamo fotografije sebe in velikokrat tudi interakcijo, zaradi katere imamo z drugimi prek teh digitalnih platform opazimo domnevne fizične pomanjkljivosti, ki jih imamo v odnosu do drugih ljudi, ki po the Lepotni kanoni imajo najboljši obraz, telo ali trup.

Za to so zadolženi mediji in svet vplivnežev in zvezdnikov prodati nam tisto želeno podobo »telesne popolnosti«, ki pogosto ustvarja komplekse glede našega videza fizično. Vedno pa lahko naredimo nekaj, da preprečimo ta psihološki učinek. Zato v tem članku našli boste več nasvetov, kako se naučiti sprejemati svoje telo takšno, kot je in upravljajte svoje komplekse.

• Povezani članek: "Kaj so osebne negotovosti in kako se z njimi spopasti?"

Praktični nasveti, kako sprejeti svoje telo takšno, kot je

Nujno in temeljno je sprejeti svoje telo takšno, kot je, predvsem zato, ker je v resnici ni popolnoma popolnega telesa. Čas je, da se te ideje znebimo iz glave.

Vaše telo je edinstveno in neponovljivo, je izvirno in v teoriji je samo to stanje dovolj, da ga lahko sprejmete in ljubite takšno, kot je... A v praksi ni tako preprosto. Zato boste spodaj našli nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite, da sprejmete svoje telo takšno, kot je.

1. Sprejmite bolj zdrave navade

PVadite ustvarjanje in ohranjanje pozitivnih misli o sebi. Ne delajte tega samo en ali dva dni, raje naj vam to postane navada. Ko boste vzpostavili ta vzorec vedenja, se boste začeli počutiti dobro v sebi in boste uživali in sprejemali svoje telo takšno, kot je. Prav tako popolnoma prenehajte s to slabo navado, ki jo imate, da negativno razmišljate o sebi, jo zmanjšajte, se soočite z njimi, jih ovrzite in odpravite.

2. Prepoznajte negativne misli ali komentarje o svojem telesu

Ko dajemo negativne komentarje ali imamo negativne misli o svojem telesu, se poškodujemo, saj škodimo lastni samozavesti. Spoštujte se in bodite prijazni do sebe.

Zato je pomembno, da začnete ugotavljati število negativnih misli, ki jih sami imate o svojem telesu. Začnete lahko tako, da na list zapišete svoje pripombe in pogostost, s katero to počnete. Tako boste začeli voditi evidenco, ki jo boste kasneje uporabljali za soočenje s temi mislimi, da bi jih nadomestili z bolj zdravimi.

• Morda vas zanima: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

3. Ugotovite, koliko časa porabite za svoje negativne misli

Negativne misli, ki jih imate o sebi, vam ne bodo pomagale izboljšati svojega fizičnega videza, nasprotno, povzročale bodo nelagodje v vašem duševnem zdravju. Ko prepoznate negativne misli na listu, je pomembno, da začnete upoštevati čas, ki ga namenjate tem neprilagodljivim mislim. Vsaj nekaj dni razmislite o tem, kako pogosto imate te negativne misli. Na koncu se vprašajte, kaj vam koristi pogostost teh misli in ali vam res pomaga ali škodi.

4. Zamenjajte svoje negativne misli

Sprva je nekoliko težko zmanjšati in nadomestiti negativne misli; vendar je njena realizacija pomembna, da lahko svoje telo sprejmemo takšno, kot je. Ko ugotovite, da začnete razmišljati negativno, zmanjšajte vpliv te misli tako, da svojo pozornost usmerite na druge izkušnje, povezane s sedanjim trenutkom in jo nadomestite z drugo pozitivno mislijo o sebi. Bodite potrpežljivi in ​​si vzemite preudaren čas za izvedbo te dejavnosti. Vsak dan lahko začnete razmišljati o pozitivnih mislih, se jih spomnite tekom dneva in še posebej, ko se pojavijo negativne misli.

• Povezani članek: "Vsiljive misli: zakaj se pojavijo in kako jih obvladati"

5. Omejite svojo medijsko vidnost

Skrajšate lahko čas, ki ga porabite za gledanje televizijskih oddaj, revij, blogov ali filmov, ki predstavljajo nerealne podobe popolnega telesa. Upoštevajte, da je na družbenih omrežjih in revijah veliko spremenjenih fotografij tako da ljudje izgledajo "popolno" ali v skladu z domnevnimi standardi "seksualnosti in lepota". Pomembno je, da se ne pustite vplivati ​​na domnevne lepotne standarde, ki obstajajo danes, saj se res izkažejo za zelo površne in nerealne. Namesto tega stopite v stik z drugimi mediji, ki vam prinašajo bolj realistično vizijo, kakšni so ljudje v vsej svoji raznolikosti.

6. Ugotovite, kaj vam je všeč pri fizičnem videzu

Morda so vam všeč vaše roke, lasje, oči, nasmeh, stopala, obraz, noge... Na vašem videzu ali fizičnem videzu vam mora biti veliko stvari, glavna stvar je ugotoviti, kateri vidiki so vam všeč pri sebi. Če ne morete prepoznati vidika sebe, ki vam je všeč, spomnite se izkušnje, v kateri je znanec, prijatelj ali prijatelj poudaril vaš fizični videz. Ne osredotočajte svoje pozornosti na vidike, ki vam niso všeč, osredotočite se le na vidike, ki so vam všeč pri sebi.

7. Naučite se ravnati z negativnimi ljudmi

Zdaj, ko ste bolj pozitivni in prijazni s svojim telesnim videzom, je zelo verjetno, da potrebujete odobravanje in sprejemanje drugih. Vendar... So oni tisti, ki vas kritizirajo? So oni tisti, ki poudarjajo vaše domnevne fizične pomanjkljivosti? Ali pravijo, da si preveč suh ali predebel?

Če je tako, je pomembno, da prepoznate in uporabite pristop k tej situaciji, kjer obstajajo negativni vplivi vaše osebe. Bodite odločni in jim na spoštljiv in odločen način povejte, da negativne stvari, ki jih povedo o vas, vplivajo na vas, vas prizadenejo ali vam povzročajo slabo počutje. Pomembno je poudariti, da popolnost ne obstaja in da vam je udobno tako, kot ste, in da se vam ni treba podrejati tem stalnim povabilom, da pregledate svoj videz.

• Morda vas zanima:: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

8. Spremenite odnos, ki ga imate z ogledalom

Če ste eden izmed ljudi, ki redno uporablja ogledalo, morate vzpostaviti pravilo, po katerem ni veljavno razmišljati o negativnih vidikih, ko ste pred njim. Namesto tega ga uporabite, da boste lahko prepoznali pozitivne vidike, ki jih imate. Oddajajte pozitivne fraze o sebi, ko ste pred ogledalom; morda vas bo sprva malo stalo, malo po malo pa boste videli, kako vas to ne bo stalo toliko in začeli boste opažati spremembe in izboljšave, ki jih to v vas povzroči.

Če zgoraj omenjene spremembe ne uspete ugotoviti, je morda najbolje, da se na ta način nekaj časa izognete uporabi ogledala tako bo vaša pozornost usmerjena na druga vprašanja, kot so vaš poklicni razvoj, nagrajevanje dejavnosti in ne toliko v vaše videz.

9. V ogledalu objavite pozitivne zapiske svojega videza

Prepoznajte, napišite in prilepite fraze, ki poudarjajo pozitivne vidike vašega fizičnega videza. Če je vaša soba vaš zasebni prostor, lahko postavite zapiske, kjer lahko poudarite te pozitivne vidike vaš, ne morete ga uporabljati samo na ogledalu, ampak tudi na mestih, kjer ste najpogosteje kot vaša miza primer. Za okrasitev vaših opisov lahko uporabite barve ali slike, ki so vam všeč, lahko uporabite svojo ustvarjalnost.

10. Primerjajte se samo s seboj

Nemogoče je, da bi imeli vsi enak fizični videz. Mnogi ljudje, tudi tisti, ki veljajo za najbolj »lepe ali lepe«, imajo telesne pomanjkljivosti, ki jih skušajo skriti pred drugimi. Zakaj bi se torej moral primerjati z drugimi, če smo vsi edinstveni, nihče ne bo nikoli več kot ti. Namesto tega se lahko odločite, da se primerjate s tem, kako daleč ste morda napredovali skozi čas in kako koristno je, da si z leti izboljšal svoj videz let.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

11. Bodite jasni, da vaš videz ne opredeljuje vaše samozavesti

Ne pozabite, da je naša telesna podoba le del zdrave samopodobe. Pomembno je, da sprejmete svoje telo takšno, kot je, pomembno pa je tudi, da razumete, da vaše samospoštovanje ne določa vaš fizični videz. Zelo pomembne so tudi naše osebne lastnosti, tudi marsikomu ne uspe pripisati tolikšnega pomena fizični videz, ampak da psihološkim lastnostim, ki jih ljudje imajo, kot so prijaznost, spoštovanje, zaupanje, solidarnost, itd.

12. Poiščite specializirano strokovno pomoč

Če po uveljavitvi vsega zgoraj omenjenega ne morete sprejeti svojega telesa ali svojega fizičnega videza takšnega, kot je, poiščite strokovnjak za psihologijo, ki je usposobljen, da vam lahko zagotovi specializirano pomoč, da se boste lahko hitro soočili s to težavo in učinkovito. Obstajajo psihologi psihoterapevti, ki izvajajo kognitivno-vedenjsko terapijo ki je dokazal svojo stopnjo učinkovitosti pri zdravljenju različnih težav ali težav, povezanih s samopodobo. Ko začnete z zdravljenjem, boste v kratkem času opazili postopno izboljšanje.