Kako okrepiti ljubezen do sebe?

Večina ljudi se sprašuje, kaj je ljubezen do sebe, vendar mnogi odgovorijo le »ljubi sebe«.

V tem smislu tukaj našli boste seznam nasvetov, kako najti ljubezen do sebe in vadbo, ki jo pomaga povečati.

• Povezani članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Nasveti za negovanje ljubezni do sebe

Ljubezen do sebe raste s samim seboj. Osredotočiti se nase, ne da bi postali sebični, dela na samooskrbi, ki jo imate zase. Seveda se ta proces ne zgodi zunaj naše volje in naših strategij čustvene samooskrbe. Za to morate delati zavestno, sicer morda ne izvajate pravilnega vzdrževanja ljubezni do sebe.

Poglejmo nekaj tukaj priporočila za izboljšanje tega psihološkega elementa.

• Popoln recept za ljubezen do sebe je, da se osredotočite na svoje sanje.
• Brezpogojna ljubezen je osnovna, ljubiti vas nad vsem, dobro je povedano, kdor ne ljubi sebe, ne more ljubiti nikogar drugega.
• Biti z vami in si dati nekaj minut na dan, da ostanete sami s seboj, pomaga najti notranji mir
• Povežite se z naravo; dokazano je, da to pomaga uravnavati dihanje in doseči dobro oksigenacijo ter prečiščevanje telesa in duha
instagram story viewer
• Zavestno dihajte 3-krat na dan; dihanje aktivira diafragmo, ki pomaga pri globljem vdihu in telesu daje zdravje

• Morda vas zanima: "Samokoncept: kaj je to in kako se oblikuje?"

Kaj vam preprečuje, da bi se ljubili?

To je nekaj elementov, ki obremenjujejo ljubezen do sebe.

1. Napaka

Mnogi ljudje se počutijo krive, ker mislijo, da so sebični; med tem, kar je ljubezen do sebe, in sebičnost je zelo tanka meja, ko pa je ljubezen, nihče ni poškodovan.

• Povezani članek: "Kaj je krivda in kako lahko obvladamo ta občutek?"

2. Kritika

Ljudje zelo pogosto kritizirajo: če si dovoliš darilo ali padeš v kaprico, če si kupil oblačila, če si šel sam v kino ipd.

3. Ne vem

Ljudje se včasih ne zavedajo izraza "ljubezen do sebe", kar pomeni, da ga ne morejo niti uresničiti in uporabiti, da bi zagotovili svoje čustveno dobro počutje.

4. Socialni pritisk

Ljudje pritiskajo na ljudi, naj se spremenijo in ne bodo takšni, kot so v resnici; želja po spremembi drugega ni idealna. Človek sam se mora želeti spremeniti v svoje dobro in doseči svoje cilje samouresničitve.

5. stereotipi

Na družbo močno vpliva, kaj bi "moralo biti", in tu se osebnost ujame v nekakšen blok. Ob tovrstnih izkušnjah se porajajo misli, kot so "ne vem, kdo sem", "ne vem, kam grem", "ne vem, kaj hočem"... Te vrste dvomov se pogosto pojavijo na sejah psihološke terapije.

• Morda vas zanima: "Stereotipi, predsodki in diskriminacija: zakaj bi se morali izogibati predsodkom?"

6. Ne osredotočite se na to, kar želite v življenju

Zaradi neosredotočenosti se ljudje odvrnejo kar jim je zares pomembno, cilji. Če pa ima človek dobro zastavljene cilje, bo lahko imel tako jasno sliko o tem, kdo želi biti, da bo ta oseba postal.

Pri vizualizaciji ciljev je možno aktivirati čelni reženj, ki je zadolžen za doseganje ciljev; zelo pomembno je, da aktivirate prikazovalniku da ga lahko vidite kot film življenja, ki ga želite imeti, tako da vas možgani popeljejo na to pot.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Koraki za samostojno oblikovanje

Izberite, kdo želite biti preko te dejavnosti:

• Ljubite se takšnega kot ste.
• Vizualizirajte, kaj želite izboljšati na sebi.
• Naredite plakat s slikami tega, kdo bi želeli biti (vaša najboljša različica sebe).
• Objavite plakat na mestu, kjer je viden.
• Poglejte se v ogledalo in recite pozitivne fraze pred svojo podobo.
• Enkrat na teden pojejte nekaj, v čemer uživate in vam ne bo škodilo.
• Pozdravite vsaj eno osebo na dan.

Popoln recept, da te imam rad je:

• Napišite prostor, kjer se počutite dobro, vam je všeč in kjer je tiho, da meditirate, ta kraj bi moral biti doma.
• Dodajte zdravje, napišite eno stvar, na kateri morate delati v zvezi s svojim zdravjem, to naj se nanaša na vaš fizični, čustveni in/ali duhovni vidik.
• Ko boste šli spat, preverite, kakšna čustva imate. Začnimo zdaj, ste zjutraj vstali? Spomni se, kako si se danes zbudila.

• Izberite vsaj eno osebo, s katero bi se radi vsak dan pogovarjali
• Zjutraj ali zvečer si privoščite sproščujočo kopel; ko se kopate, zavestno pojdite skozi dele telesa.
• Izberite najljubši kraj za počitek, kraj, kjer ste lahko sami s seboj.