Kaj je naučena nemoč in kaj nas uči o čustvenem upravljanju?

Odkar je psiholog Martin Seligman v šestdesetih letih prejšnjega stoletja razvil koncept naučene nemoči, Raziskave v psihologiji ne nehajo prinašati zanimive rezultate, ki kažejo nove vidike o tem čudak.

Danes vemo, da je pomembno vedeti, kako vpliva na nas, da sprejmemo življenjsko filozofijo, ki nam omogoča, da se soočamo s zapletenimi situacijami. Zato v tem članku govorili bomo o tem, kaj je naučena nemoč in kaj nam kaže pri obvladovanju naših čustev.

• Povezani članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Kaj je naučena nemoč?

Naučena nemoč je znana kot vzorec vedenja, ki se običajno pojavi, ko je subjekt izpostavljen v a ponoviti v situacijo, ki povzroča nelagodje in ki jo dojema kot nekaj, česar ne more nadzorovati ali spremeniti s svojim Dejanja. Natančneje, zanj je značilno **prevzeti odnos pasivnosti in navidezne resignacije z dogajanjem **(kar pa ne pomeni, da zaradi tega manj trpi).

Naučena nemoč je bila opažena tako pri ljudeh kot pri nečloveških živalih in se odraža v vedenja, kot je opustitev poskusov, da bi se izognili bolečemu dražljaju, zavračanje bežanja pred virom nevarnost itd

Njegov pomen je tolikšen, da je bil široko raziskan v tako pomembnih kontekstih, kot so bolnišnice, glede na to, da je bilo ugotovljeno, da mnogi bolniki ne sporočajo, kako se počutijo. najdejo ali pokažejo simptome, ki kažejo na napredovanje ali obstojnost bolezni, ker domnevajo, da ne morejo storiti ničesar za izboljšanje svojega zdravja, ali celo jim lahko olajša nepotrebno škodo med zdravljenjem, ker niso izrazili svojih občutkov.

Po drugi strani je naučena nemoč tesno povezana s pojmom Kontrolno mesto. To je vrsta prepričanja, po kateri ljudje domnevajo, da je tisto, kar se jim zgodi, pa naj bo to dobro ali slabo, posledica njihovih lastnih dejanj ali, nasprotno, je posledica zunanjih okoliščin, kot je sreča ali vedenje drugih ljudi.

Na primer, obstajajo tisti, ki predstavljajo problematičen lokus nadzora, ker domnevajo, da so dobre stvari, ki se jim zgodijo, posledica pomoči drugih in da so slabe stvari, ki se jim zgodijo, njihova krivda; ali, nasprotno, drugi ljudje verjamejo, da je za to, kar jih povzroča trpljenje, vedno kriv svet okoli njih in da so dobre stvari, ki se jim zgodijo, vedno odraz njihovih lastnih zaslug.

V naučeni nemoči dejstvo, da večkrat doživi neprijetno ali fizično ali čustveno bolečo izkušnjo, povzroči, da oseba ponotranji idejo, da ne morete več storiti ničesar, da bi se iz te situacije rešili sami, in da je v vsakem primeru najboljše, kar se mu lahko zgodi, da nekaj ali nekdo poseže, da ta vir averzivnih dražljajev neha vplivati ​​nanj.

• Morda vas zanima: "13 vrst učenja: kaj so?"

Posledice naučene nemoči pri upravljanju čustev

Kot smo videli, naučena nemoč pomeni, da skozi objektivna dejanja, ki se nam pojavljajo v našega okolja, sklepajmo o stopnji nadzora nad tem, kar imamo se pojavi. Zato s tem psihološkim mehanizmom, zelo lahko zapademo v pesimistično miselnost, ki nas paralizira in to nas vodi do tega, da se odrečemo vrsti možnosti, ki so nam res na dosegu, čeprav se jih ne zavedamo.

Na primer, v zelo znanem eksperimentu so ljudje morali opraviti vrsto nalog, ki zahtevajo koncentracijo, hkrati pa so bili izpostavljeni motečim zvokom. Delu udeležencev je bilo rečeno, da lahko vstanejo in izklopijo to oddajanje zvokov s pritiskom na gumb, drugim pa ta možnost ni bila dana.

Pa tudi; čeprav bi lahko v večini primerov skupina ljudi z možnostjo pritiska na gumb odpravili te motnje, običajno niso in raje niso izgubljali časa, da bi se posvetili naloga; vendar so v povprečju pokazali bistveno boljše delovanje kot tisti, ki teh zvokov niso mogli izklopiti. Se pravi, da preprosto dejstvo, da so vedeli, da imajo več nadzora nad situacijo jim omogočila bolj proaktiven odnos do izziva, ki je pred njimi.

Zato ne smemo pozabiti, da naučena nemoč, ki se lahko pojavi pri vsakem človeku, če so okoliščine primerne, lahko prepričamo, da imamo manj nadzora kot v resnici, zaradi česar pademo v začaran krog pasivnosti in trpljenje. Pomembno je ohraniti okvir interpretacije realnosti, ki nam omogoča, da se vedno zavedamo, da smo imamo določeno sposobnost odločanja, bodisi o našem okolju bodisi o lastnih procesih duševno.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Želite dobiti strokovno psihološko pomoč?

Če preživljate težke čase in želite začeti psihoterapevtski proces, vas vabimo, da nas kontaktirate.

V Napredni psihologi Našli boste ekipo strokovnjakov z več kot 20 letnimi izkušnjami na področju psihologije. Služimo ljudem vseh starosti in nudimo individualizirano psihoterapijo, družinsko terapijo, terapijo za pare, govorno terapijo, seksologijo, nevropsihologijo in psihiatrične storitve. Poleg tega lahko seje opravite osebno v našem centru ali prek spleta z video klicem.