Kako nam poznavanje samega sebe pomaga, da se sprejmemo

Zelo pogosto se domneva, da je za dosego čustvenega blagostanja potrebno doseči vrsto ciljev skozi celotno življenjsko pot. S tega vidika je dobro počutje v sebi enakovredno temu, kar običajno razumemo z uspehom v življenju. Vendar to ne ustreza realnosti iz dveh glavnih razlogov.

Na prvem mestu zato, ker blaginja ne pride k nam zgolj z doseganjem konvencionalnih ciljev, ki so povezani z blaginjo v družbeno-ekonomskem smislu; teh je relativno malo, niso zelo pestri in so nam skoraj vedno vsiljeni. In drugič, ker če se omejimo na željo po doseganju enega cilja za drugim, se ne moremo ustaviti in razmišljati o tem, kaj zaradi tega smo si najprej postavili te cilje in to lahko tako obremeni naše duševno zdravje, da se konča zlom.

Resnica je, da pDa bi bili čustveno dobro, je bistveno, da sprejmemo sebe, nekaj, za kar je ključnega pomena, da se lotimo procesa samospoznanja.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Kaj je samospoznanje?

Ko govorimo o konceptu samospoznanja, zlahka pridemo do lahkega sklepa, da je to povezano s poznavanjem našega lastne fizične in/ali psihološke značilnosti, kot da bi šlo za izpolnjevanje opisnega lista s pridevniki in meritvami objektivno.

Seveda ta razlaga vsebuje zrno resnice, vendar je nezadostna in daje pristranski pogled na to, kaj v resnici pomeni poznati sebe.

Pravzaprav samospoznanje ne sestoji samo iz tega, da si zapomnimo vrsto besedilnih informacij (torej, ki jih je mogoče izraziti z besedami) o tem, kdo smo; vključuje tudi močan čustveni naboj o konceptu »jaz«. namreč kar nam daje občutek lastne identitete. Onstran etimologije izraza "samospoznanje" je to povezano z zavedanjem, kako smo v sedanjosti, z vsem, kar to pomeni.

Vendar doseči stanje uravnoteženega in pravičnega samospoznavanja s samim seboj ni lahko. Ker ima vse, kar je povezano z "jaz", za nas tako pomembne posledice, običajno je, da zapademo v zelo skrajne in pristranske sklepe, kar nas pripelje do krožnega sklepanja, ki temelji na samopotrjevanju: »Nekoristen sem, zato se ni vredno lotiti tisti projekt, ki bi ga rad izpeljal", kar vodi do "Neuporaben sem, ker se ne upam soočiti s katerim koli projektom, ki bi motivira«.

Tu nastopi sprejemanje. Sprejemanje samega sebe pomeni, da znamo prepoznati svoje omejitve in nepopolnosti, hkrati pa jim ne damo več moči kot mi imajo, in to se zgodi tudi tako, da ne delujemo vedno obupano v prizadevanju, da bi prekomerno nadomestili tisto, kar zaznavamo kot pomanjkljivosti, ki jih kompleksirajo

A) Da, samosprejemanje nam pomaga, da imamo realistično in niansirano vizijo o tem, kaj lahko pričakujemo od sebe, in to je bistveno, da se ne bojimo naloge poznavanja vseh naših vidikov. Po drugi strani pa samospoznanje krepi tudi samosprejemanje, saj uspe vstopiti v dinamiko medsebojne krepitve med obema procesoma. Poglejmo, kako se to zgodi.

• Morda vas zanima: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

Zakaj nam samospoznanje omogoča, da sprejmemo sebe?

To so različni načini, na katere s poznavanjem sebe lažje sprejmemo sebe takšne, kot smo.

1. Omogoča nam, da se znebimo omejujočih prepričanj s pesimistično pristranskostjo

Samospoznanje pomeni spraševanje prepričanja o »jaz«, ki jih ohranjamo, čeprav nas del njih vodi v samosabotažo in so problematični.

Po drugi strani pa nam pomaga odkriti razlage, ki so preveč pristranske do pesimizma glede posledice naših dejanj, kot so tiste, zaradi katerih smo sami krivi za vse slabo kaj se nam dogaja. Ne smemo pozabiti, da je predpostavka, da je pesimizem najbolj realističen okvir interpretacije, še vedno enostaven in predvidljiv način analize realnosti.

• Povezani članek: "6 omejujočih prepričanj in kako nam vsakodnevno škodujejo"

2. Pomaga nam videti priložnosti za učenje v naših nepopolnostih

Zaradi samospoznanja izgubimo strah pred tem, da bi imeli v mislih svoje nepopolnosti, ker med drugim pomeni, da zavedanje o njih nam lahko prinese dobre stvari. Omogoča učenje iz napak in predvidevanje, zakaj na boku lahko nastanejo zapleti kateri koli projekt, ki ga obravnavamo, tako da lahko bolje načrtujemo, kaj bomo naredili vsak primer.

• Morda vas zanima: "Kako se učiti iz napak: 9 učinkovitih nasvetov"

3. Omogoča lažje razlikovanje med tem, kar je izven našega nadzora

Po drugi strani pa nam samospoznanje omogoča, da začrtamo obris vsega, v čemer imamo nadzor, da ga ločimo od tistega, kar ni odvisno od nas. To olajša biti v miru sami s seboj ob spominih na čustveno boleče situacije ali tiste, ki so bile celo travmatične.

• Povezani članek: "Kaj je lokus nadzora?"

4. Pomaga razumeti naše omejitve in težave z anksioznostjo, ki jih lahko trpimo

Samospoznanje gre z roko v roki s tem, da trenutkov čustvene ranljivosti, skozi katere lahko gremo, ali celo težav z anksioznostjo, ne vidimo kot nekaj, česar bi se morali sramovati. To pa nam pomaga do stabilnejše samozavesti, saj nas osvobaja strahu pred "kaj bodo rekli" in nas izvleči iz težnje po moralnem vrednotenju tega, kar čutimo ob soočenju s tem, zgodi.

Po drugi strani pa dejstvo, da je bolj uravnotežena samozavest prilagojena realnosti nam omogoča, da se bolje prilagajamo izzivom, ki nam jih postavlja življenje in da na ta način vzpostavimo bolj zdrav odnos do stresa in tesnobe, dveh povsem naravnih pojavov, ki ju ni treba v vseh primerih obravnavati kot problem.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Se želite naučiti ključev do samospoštovanja in samospoznanja s pomočjo čuječnosti?

Ime mi je Lorraine Irribarra, sem psiholog in certificiran inštruktor Mindfulnessa in vam ponujam 8-tedenski program Mindfulness MBSR in samovodenja, da se naučite bolje razumeti svoj potencial in bolje upravljati svoja čustva ob izzivih, ki si jih postavljaš, in osebnih odnosih, ki jih doživljaš v vsakdanjem življenju dan. Ponudi vam lahko tudi psihoterapevtsko podporo za težave z anksioznostjo, slabo razpoloženje, slabo obvladovanje jeze, soodvisnost, odvisnosti in drugo.