Lorena Irribarra: "Samorealizacija je za vsako osebo drugačna"

O sreči se veliko govori, a ena od posebnosti tega koncepta je, da kljub temu, da praktično vsi ga pogosto uporabljajo v vseh vrstah pogovorov, zelo zapleteno je opredeliti.

Torej, tudi če se zdi, da se dve osebi razumeta, ko se pogovarjata o tem, kaj ju osrečuje, je morda res ne postavljajo se na mesto drugega, ko razlagajo, kar govorijo, in da to navidezno razumevanje ni nič drugega kot fikcija. Vendar... Je to slaba stvar? Ali ni to odsev, da so izkušnje, ki nas osrečujejo, zelo prilagodljive in raznolike? Da bi bolje razumeli kompleksnost sreče, smo intervjuvali psihologinjo Loreno Irribarro.

• Povezani članek: "Pozitivna psihologija: kako si lahko zares srečen?"

Intervju z Loreno Irribarro: Kakšne so skrivnosti srečnega življenja?

Lorena Irribarra je certificirana psihologinja in inštruktorica čuječnosti., pa tudi strokovni coach v metodi Psych-k; ponuja tako individualizirano psihološko pomoč kot usposabljanje prek svojih tečajev, kot sta Mindfulness MBSR in self-leadership. V tem intervjuju govori o psiholoških procesih, povezanih s srečo.

Ali je problem, da ni univerzalne definicije, kaj je sreča?

Ne, sploh ne; Poleg tega smo si vsi kdaj zastavili to vprašanje... Kaj je sreča in kako jo dobiti? Ker se vsak človek na zemlji želi počutiti srečnega, je to eden od ciljev, po katerih si ljudje najbolj hrepenijo; srečo bi lahko razumeli kot občutek samoizpolnitve in doseganje ciljev, ki smo si jih zadali, doseganje stanja polnosti in harmonije s samim seboj.

Za vsako osebo je samouresničevanje, občutek polnosti in harmonije drugačen. Za vsakega človeka, da smo "edinstveni", je drugačno najti svojo srečo, saj je za vsakega od nas edinstvena, vendar so skrivnosti, kako jo imeti, ključne.

Pogosto se reče, da je sreča stanje. Ali ga je bolje razumeti kot proces, ki je povezan z motivacijo in našo sposobnostjo postavljanja ciljev?

Za mnoge filozofske tokove in tudi v psihologiji se pogosto reče, da se sreča čuti kot pozitivno čustveno stanje, ki ga dosežemo, ko naše želje, sanje, cilji.

Sreča je proces, ki ga gojimo skozi vse življenje, ključno je samospoznavanje (v tem je prava skrivnost), ljubeče razumevanje s samim seboj ni srečnejši tisti, ki je popolnejši ali ima več sredstev, ampak kdor v vsaki življenjski situaciji spremlja, ljubi in razume do svojih sanj in ciljev, sprejemanje razvoja dogodkov, nepredvidenih dogodkov, prijetnih trenutkov, ker proces česarkoli izkušnje so tako dragocene kot doseganje cilja ali sanj, lahko rečem, da se počutim zelo srečen z življenjem, ki sem ga gojil in ključnega pomena je bilo samospoznavanje in samospoštovanje.

Ali je izogibanje bolečinam in nelagodju precenjeno?

Seveda, pojem precenjene ideje je prvi uvedel nemški nevrolog in psihiater Carl Wernicke leta 1906, Ta ideja in prepričanja imajo določeno stopnjo družbene, kulturne in politične veljavnosti, kot je na primer, da se moramo vedno počutiti dobro, da ni dobro čutiti stres, ko stres ni slab, ampak odziv, ki ga damo na ta naravni mehanizem, ki nastane ob spremembi, grožnji oz. nepredvideno, ki je lahko negativno ali neprilagodljivo, bomo vedno čutili strah ali jezo, ki sta čustva, ki jih aktivirajo nepredvideni oz. neprijetne situacije.

Pomembno je, da znamo ta čustva uravnavati in jih uporabiti sebi v prid, bolečino in nelagodje je treba čutiti na zdrav in trajen način ter da so del življenjskih procesov. Predstavljajte si, da so vaše največje sanje biti mati... Ali menite, da se v procesu nastajanja ne bo zgodil kakšen nepredviden dogodek? Popolnega življenja ni za nikogar, logično je, da se bodo zgodili nepredvideni dogodki, ki povzročajo stres, tesnobo, bolečino, nelagodje.

Skrivnost je, da se naučite te trenutke obvladovati z jasnostjo, samovodenje in samozavest, to pa naredimo tako, da delamo na svojem samospoznanju in samospoštovanju, da sprožimo najboljše odzive, najbolj samozavestne in učinkovite, in to bo opolnomočenje kot človek in vsakič, ko postajaš vedno bolj sposoben, tudi v težkih trenutkih se nasmehneš življenju in se počutiš srečen, sem to doživel velikokrat.

Kako je sreča povezana z našo sposobnostjo, da svojo pozornost usmerimo na tisto, kar je resnično pomembno?

Sposobnost, da svojo pozornost usmerimo na pomembne stvari in opustimo ostalo, je ključ, ki odklene srečo. Bistveno je, da svoj pogled ter mentalno in čustveno osredotočimo na tisto, kar nam pomaga, to je veščina, ki jo lahko vsi treniramo.

Pozornost in sreča gresta popolnoma skupaj z roko v roki za življenje. Ohranite mentalno in čustveno osredotočenost na tista področja našega življenja in okolja, ki nam lahko ponudijo dobro počutje in različne koristi, da bi bili v vsakodnevni proces negovanja naše sreče in usmerjanja k svojim ciljem in sanjam je najpomembnejši ključ, tukaj praksa Čuječnost in tudi Psychk terapija, saj je poleg stresa in skrbi več dražljajev preusmerjanje naše energije in virov od tega, kar je za nas resnično pomembno sreča.

Daniel Goleman v svoji knjigi »Fokus« poudarja, da je pozornost največja mentalna vrednota, ki jo lahko gojimo in izvajamo. In to je vsakodnevno usposabljanje z velikimi koristmi, ki sem ga živel v lastnih izkušnjah.

Pozorni možgani usmerjajo um k temu, kar hoče in potrebuje. Oseba, ki se uspe osredotočiti na tisto, kar mu je naklonjeno, ima pod nadzorom krmilo svojega obstoja.

Po drugi strani pa bomo v vsakem pogledu vedno potrebovali zavetje, podporo, privrženca, da bo ta proces znosnejši in vrednejši za naše cilje in sanje za gojenje sreče. In najboljši zaveznik je prijaznost, hvaležnost, samospoznavanje in ljubeče sočutje do sebe, biti s srcem v vsem, kar izvajamo in to je tudi usposabljanje, ki ga s svojimi študenti in pacienti izvajam že več kot 15 let z globokim Prednosti.

Katere so tehnike, ki so najbolj uporabne za pomoč ljudem, da so srečni?

Po mojih izkušnjah z mojimi pacienti in študenti je eno najmočnejših orodij praksa čuječnosti za večjo samozavedanje in jasnost, negovanje hvaležnost in hvaležnost, to je eno najmočnejših orodij, na primer sestaviti seznam stvari, za katere se lahko zahvalite in cenite v vašem življenju, vas ali osebe, ki je v vaše življenje.

Na ta način gojimo boljše odnose s seboj in z drugimi, od tu ustvarjamo značaj osebe, ki gre posvečamo "pozornost", saj če se osredotočimo na neprijetne in nepričakovane občutke, ki se nam dogajajo, gojimo Bes, frustracije, malodušja, a če to damo v druge, energija teče in raste, če se osredotočiš na stvari, ki že delujejo z vami (ne glede na to, koliko jih je) vaša samopodoba in razpoloženje se izboljšata in počutite se bolj motivirani in od tam se začnete premikati proti svojim željam, ciljem in sanjam, ki vam bodo zagotovile več sreča.

Drugo orodje, ki nam močno pomaga, eno najučinkovitejših, s katerim sem se srečal v več kot 15 letih, ko študiram psihologijo, nevroznanost in človeško vedenje, je Psychk, zelo močan. To nas pripelje do tega, da se premikamo veliko hitreje in tudi odložimo pričakovanja, strukture mentalna togost, zahteve, nadzor, perfekcionizem, napačne percepcije, nepotrebne navezanosti, itd. Tista sporočila, ki nam jih um pošilja, kot so: "Tako mora biti", "ta oblika je pravilna". Postanemo veliko bolj prilagodljivi in ​​to nam pomaga, da napredujemo bolje.

Katera so načela čustvenega upravljanja, ki jih pri svojem delu najbolj uporabljaš?

Najprej je treba vedeti, da vsako čustvo igra vlogo v življenju, ni slabih ali dobrih čustev, ampak nekaj da se počutimo najbolj neprijetno in neprijetno, a hkrati opravljajo funkcijo, se učijo razumeti in upravljati neprijetna čustva so ključ do tega, da se lahko premaknemo naprej na naši poti do naših sanj in ciljev z večjo samozavedanje, jasnost in osredotočenost.

Trenutno obstajata dve dragoceni orodji, ki nas učita upravljati čustva v našo korist, Čuječnost z regulacijo čustveno in tudi spremenimo svoja omejujoča prepričanja o sebi in situaciji, ki nas obdaja, z orodjem Metoda PSYCH-K®; z njo ni nič nemogoče.

Omogoča nam, da smo v procesu, povezani z realnostjo in zdaj, ne v tem, kako bi morala biti ali kako bi morala biti, kar nas vodi k ustvarjanju pričakovanja, ki nas ugrabijo iz realnosti in se premaknejo proti našim ciljem in sanjam, zaradi katerih se bomo počutili srečnejše in je zelo zdravo imeti jih. Pričakovanja so osredotočena na prihodnost, pomembno je, da se predano zavežemo, da bomo dosegli svoje cilje.