Navada odlašanja: odlašanje

Soba je polna knjig in krame, ki se ne uporablja, a tudi ne podari, reciklira ali proda.

Že leta obstaja želja po študiju profesionalne kariere, a odločitev za to in razvoj poklica ni nikoli sprejeta.

Znano je, da ima esej točen rok, za pisanje pa je treba sesti, morda pa je ogled filma bolj mamljiv. končno, odlašanje, ta navada odlaganja vsega na pozneje, je na koncu velik zmagovalec.

• Povezani članek: "8 ključev, da ostanete motivirani in dosežete svoje cilje"

Kaj razumemo pod odlašanjem?

Etimološko "odlašanje" izvira iz latinščine: pro, naprej in crastinus, ki se nanaša na prihodnost, odlog ali odložitev. Zato lahko odlašanje opredelimo kot nagnjenost k namernemu zapravljanju časa, odlašanju in odlašanju nalog ali situacij namesto da bi se soočil z njimi.

Gre za iracionalen proces, saj prednost dobrega počutja v sedanjem trenutku prevlada nad negativnimi posledicami. Govorimo o iracionalnosti, v kolikor se oseba zaveda njenih posledic in kljub temu nadaljuje omenjeno dejanje.

• Morda vas zanima: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Njeni vzroki

Navada odlašanja ima veliko opraviti s kratkoročnim popravilom razpoloženja, medtem ko je naš um razpet med dolžnostjo in potrebo, trenutnim in dolgoročnim zadovoljstvom, s čimer se izognemo tistim čustvom, ki lahko postanejo težka.

Tako so ljudje na koncu ujeti v ta iracionalni krog kroničnega odlašanja, zaradi česar odlašanje način življenja, ki povzroča občutek kaosa in frustracije zaradi kopičenja nalog pobočja.

Zdaj odlašanja ne smemo razumeti kot karakterno napako ali skrivnostni urok, ki je padel na našo sposobnost organiziranja časa, ampak kot nezmožnost uravnavanja negativnega razpoloženja okoli naloge: anksioznost, negotovost, dolgčas, frustracije, zamere in še več.

Obstajajo ljudje, ki so specialisti za odlašanje, ki se tako vedejo nenehno, ker na nek način verjamejo, da bo jutri bolj primeren za izvajanje nerešenih dejavnosti. Vendar pa je tisto začasno olajšanje, ki ga občutimo, ko odlašamo na koncu vodi v še bolj začaran krog. Odlašanja ne smemo razumeti kot občasno vedenje, temveč kot krog, ki se zlahka konča kar ima za posledico kronično navado in povečanje tesnobe in stresa, vse večjo odlašanje in s tem nelagodje.

• Sorodni članek: []"Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"(/psychology/time-management)

Narediti?

na žalost ne moremo si kar tako reči, naj nehamo. In kljub obilici "nasvetov za optimizem in organizacijo", ki se osredotočajo na to, kako "popraviti" delo, ne obravnavajo temeljnega vzroka za to.

Samozavedanje je ključni vidik razumevanja, zakaj se zaradi odlašanja počutimo slabo. Ko odlašamo, se ne zavedamo le, da se izogibamo nalogi, ki smo jo opravili, ampak tudi, da je to verjetno slaba ideja. Pa vendar, to vseeno naredimo.

Na tej točki je bistveno to razumeti odlašanje je stvar čustev, ne lenobe. Rešitev ne leži preprosto v prenosu aplikacij, ki nam povedo, kako bolje izkoristiti čas, temveč vključuje možnost, da se s svojimi čustvi soočimo na drugačen način.

Da bi preoblikovali katero koli navado, moramo biti sposobni svojim možganom dati dragoceno nagrado, najti resnično dragoceno za temi dejanji, vizualizacijo dolgoročnega cilja in koristi od tega da bi se lahko bolje spopadli s tistimi čustvi, ki so lahko zahtevna in zapletena.

Zagotovo smo bili že večkrat v tej pasti, spominjanje situacij, v katerih smo to težavo premagali, nam je lahko v veliko pomoč. Velikokrat ljudje čakajo, da so motivirani za ukrepanje, čakajo, da jih udari »motivacijska strela«. Medtem nam izkušnje to kažejo motivacija se poveča, ko začnete delati tisto, kar je potrebno, da dosežete nekaj, kar je resnično pomembno za nas.

Skratka, spreminjanje navad je vsakomur dosegljivo. Za to potrebujemo dve temeljni sestavini: izberite spremembo, ki je skladna z našim obsegom vrednote in jih ohranjati kljub različnim neprijetnostim, dokler jih na koncu ne spremenijo v navado vzdržen.