Kako lahko s telesno držo izboljšamo svoje razpoloženje?

Naše počutje in kakovost življenja sta v veliki meri odvisna od načina, na katerega se nanašamo na lastna čustva. Vendar je to zapletena naloga, ki poleg tega, da od nas zahteva, da sprejmemo nekatere rutine, se ne morejo zgoditi, če imamo o svoji strani določena napačna prepričanja čustveno.

Prvo od teh problematičnih prepričanj je, da smo obsojeni na doživljanje čustev, ki jih v celoti imamo spontano bi se v naši zavesti pojavili na način, ki je popolnoma ločen od naše in naše volje interesi; Resnica je, da čeprav ne moremo popolnoma nadzorovati, kaj se dogaja v naših mislih, imamo manevrski prostor, da vplivamo na to, kako se počutimo glede stvari, ki se nam dogajajo.

In drugo od teh prepričanj je, da se čustva vedno manifestirajo od znotraj navzven, od naše subjektivnosti do objektivnih dejanj in gibanj, ki se odražajo v naših Telo. Pravzaprav, tako kot čustveno vpliva na naše telo in naša dejanja, ista stvar se zgodi tudi obratno: lahko izvajamo dejanja, ki pomagajo modulirati našo stran čustveno. Prav o slednjem bomo razpravljali v tem članku in se osredotočili nanj

kako lahko s položaji telesa vplivamo na svoja čustva.

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kako naša drža vpliva na naša čustva?

Živčni sistem še zdaleč ni preprosta "nadzorna plošča", s katere se izdajajo ukazi in nadzirajo vsi procesi, ki se dogajajo v našem telesu. Na enak način, kot možgani pošiljajo živčne impulze skozi verige nevronov, da aktivirajo ali deaktivirajo mišice, žleze in vse vrste organov, prav tako nenehno prejema hudournik informacij iz vsega, kar se dogaja v nas (oz. kar beleži naš občutki).

Z drugimi besedami, njihovo delo ni enostransko, ampak sodeluje povratna zanka zaznavanja-dejanja in da nima jasne usmeritve: tako kot na primer odločitve, ki jih sprejemamo, vplivajo na naš način gibanje, naš način gibanja nas vodi do registriranja različnih dražljajev in ti novi »vhodi« vplivajo na naša stanja duševno.

To se dogaja tako pri bioloških procesih, ki so odvisni od naših prostovoljnih dejanj, kot pri tistih, ki so neprostovoljni. Naš živčni sistem je na primer poln mrež nevronov, ki v naše možgane ves čas pošiljajo veliko informacij, naše mišice pa imajo tudi določene Senzorične strukture, ki obveščajo o položaju vsakega od delov: to so mišična vretena, Golgijevi tetivni organi in receptorji sklepi.

Ampak ti »vnosi« niso zgolj informacije, kot jih običajno razumemo; ni le material, na podlagi katerega se odločamo in z intelektualnega vidika vemo, kaj se dogaja v našem organizmu. Prav tako spodbuja pojav nekaterih ali drugačnih čustev. Nekaj, kar je smiselno, če upoštevamo, da so čustva starodavni prilagodljivi mehanizmi, ki nam pomagajo reagirati na dražljaje. hitro in brez veliko razmišljanja, kar je ključnega pomena za preživetje (ne moremo si vedno privoščiti, da bi porabili nekaj minut za razmišljanje o narediti).

Tako ni nič nenavadnega, da so bili v celotnem našem rodu, že sto tisoč let, »predprogramirani« v našem živčnem sistemu. vrsta predispozicij za povezovanje določenega čustvenega stanja z določenimi položaji telesa; je nekaj, kar nas pomaga zaščititi pred nevarnostmi in izkoristiti priložnosti z največjo učinkovitostjo, ne da bi predolgo.

• Morda vas zanima: "Aferentna pot in eferentna pot: vrste živčnih vlaken"

Poti drže vplivajo na naša čustva

Način, kako naše drže vplivajo na naše čustveno stanje, lahko razdelimo v dve kategoriji.

1. notranja pot

Notranja pot je tista, ki poteka v našem telesu.. Se pravi, najbolj nanj vplivajo organske in naše biološke predispozicije.

2. psihosocialna pot

Psihosocialna pot temelji na komunikacijo, ki jo vzdržujemo s tistimi okoli nas, ki nas lahko vidijo. Natančneje, temelji na neverbalni komunikaciji; način, na katerega oddajamo informacije prek elementov, ki jih ni mogoče izraziti z besedami, v kombinaciji z načinom, kako ta dejstva razlagajo drugi. Naši položaji prenašajo sporočilo in registriramo način, na katerega drugi prejemajo te informacije.

• Povezani članek: "Nasveti, kako nehati razmišljati o tem, kaj si drugi mislijo o tebi"

Kako izboljšati razpoloženje iz telesne drže?

Čeprav je vsak primer edinstven in je na splošno priporočljivo iti na psihoterapijo, da bi prejeli a osebno usposabljanje za upravljanje s čustvi, na splošno so to nasveti, ki jih lahko uporabite svojemu življenju.

1. Izogibajte se prekrižanju rok ali prepletanju rok spredaj, če se želite sprostiti

Dejstvo o prekrižanje rok ali držanje rok pod prsnico je povezano s pričakovanjem, da nas lahko nekaj ali nekdo napade; zato uporabljamo svoje roke za zaščito določenih ranljivih delov. Ob tem se bomo morda sprva počutili nekoliko nervozni, vendar se bomo hitro bolj ustalili s situacijo, ko bomo videli, da ni negativnih posledic, če smo zavzeli bolj odprt položaj.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

2. Ne nagibajte telesa, če želite povečati svojo samozavest

Podobno, če ne želite ostati napeti, je najbolje, da da s celim telesom usmerite tja, kjer je vaš glavni sogovornik. Če ponudite svojo diagonalo, bo vaše telo razlagalo, da se te osebe nečesa morate bati.

3. ostani naravnost

Ne da bi postali obsedeni s tem, da bi vaša hrbtenica ostala popolnoma toga (nekaj, kar ni priporočljivo za zdravje), vsaj poskusite se ne zgrčiti preveč. Ta drža služi samo temu, da na popolnoma nepotreben način ohranja toge več mišičnih skupin hkrati, kar ohranja aktivno doživite, da se vam lahko zgodi kaj slabega in negativno vpliva na vašo samozavest, tako zaradi tega, kako se dojemate kot zaradi tega, kako se zaznavajo

• Povezani članek: "5 praktičnih ključev za obvladovanje neverbalnega jezika"

Vas zanima začetek psihoterapevtskega procesa?

Če razmišljate o odhodu na psihološko terapijo, da se naučite bolje obvladovati svoja čustva, vas vabimo, da nas kontaktirate.

V psihoorodij služimo ljudem vseh starosti in vam lahko pomagamo v kontekstu psihoterapije na primer s tečaji in delavnicami ter usposabljanjem o temah, kot so čuječnost ali upravljanje stres. Naš psihološki center najdete v soseski Vallcarca v Barceloni, lahko pa se odločite tudi za način spletne terapije z video klicem.