Kakšna so tveganja in negativni učinki večopravilnosti?

V družbi, v kateri se od nas pričakuje vse več, večja sposobnost mešanja zasebnega življenja in dela ter večja nagnjenost k nenehnemu prilagajanju tehnološkim in družbenim spremembam, ni presenetljivo, da mnogi ljudje menijo, da se ne dobavljajo Danes se zdi, da je celo družinsko sedenje za mizo izguba časa, kar je najboljše in najbolj Učinkovito je nekaj prigrizniti pred računalnikom, medtem ko berete novice ali delate zapiske Dnevnik; nekaj podobnega se zgodi s trenutki za spanje in počitek, ki postajajo vedno bolj časovne blokade na dnevnem redu.

Ideja, da se moramo čez dan ukvarjati z več frontami hkrati, nas stiska fizične in psihične zmožnosti združevati opravljanje nalog in tako zajeti več v vse, kar naredimo. Zdi se, da je večopravilnost, zmožnost opravljanja dveh ali več stvari hkrati, nadomestni znak, ki ga vlečemo znova in znova, da bi poskušali doseči vse, kar smo si zadali. Toda... Ali je to uspešen način za reševanje naših težav in odgovornosti?

Odgovor je zapleten, kajti čeprav je res, da se lahko v določenih okoliščinah naučimo izvajati dve različni vrsti dejanj hkrati,

V mnogih primerih je večopravilnost škodljiva in deluje proti nam. Poglejmo zakaj.

• Sorodni članek: "Kognitivna psihologija: definicija, teorije in glavni avtorji"

Kaj je večopravilnost?

Kar v psihologiji in kognitivnih znanostih na splošno razumemo kot večopravilnost, je zmožnost razdelitve pozornosti na več fokusov, da se posvetimo različnim nalogam hkrati. To je prirojena sposobnost, ki jo ima velika večina človeških bitij zaradi mentalne prožnosti, ki je značilna za našo vrsto.

Vendar pa ima svoje omejitve in evolucija ga ni oblikovala tako, da bi bili popolnoma sposobni početi več kot dve stvari hkrati; Navsezadnje naše miselne sposobnosti temeljijo na delovanju možganov, ti pa niso vsemogočni; omejen je s količino materialnih sredstev, s katerimi razpolaga, in časom, ki mu je na voljo za delo.

Ključno je torej vedeti, da kljub temu, da lahko do neke mere opravljamo več nalog, na ta način vedenja je koristno le v določenih situacijah in ima slabosti, ki se jih moramo zavedati.

• Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Negativni vidiki večopravilnosti

To so glavna tveganja in negativni učinki večopravilnosti.

1. Zaradi tega lahko težje zaspimo

Ko delamo več stvari hkrati, se v naših možganih v resnici dogaja, da se hkrati aktivira več mrež nevronov. Hkrati nekaj, zaradi česar naš živčni sistem deluje prekomerno, tako da ostane bolj aktiven kot običajno. normalno. Če torej dolgotrajno opravljamo več nalog hkrati, naši nevroni bodo prilagodili svoje ritme dejavnosti in ostali pozorni tudi, ko se bomo nehali ukvarjati s temi nalogami, saj se stopnja živčne aktivnosti običajno ne spremeni radikalno v nekaj minutah. In to je lahko težava, če je čas za spanje blizu. Z drugimi besedami: spat bomo šli z bolj aktivnimi možgani kot običajno, kar povzroča težave pri zaspanju.

• Sorodni članek: "Nespečnost: kaj je in kako vpliva na naše zdravje"

2. Je manj učinkovit

Splošno pravilo je, da ko svojo pozornost porazdelimo med več nalog hkrati, vložimo v izvedbo vsake manj pozornosti; zato tako rekoč nihče ne more opravljati zapletenih dejanj z obema rokama hkrati, kot sta pisanje in slikanje. Težje kot nam je nekaj narediti, več pozornosti zahteva, in ko to zelo obvladamo, smo sposobni narediti skoraj brez razmišljanja; kljub temu, skoraj vedno bomo boljši v tistem, čemur se lahko v celoti posvetimo. Zato smo, ko preidemo na večopravilnost, počasnejši in rezultati so ponavadi slabši.

• Morda vas zanima: »Kako biti bolj produktiven? 12 nasvetov za večjo učinkovitost"

3. nas poudarja

Ko delamo dve dejanji hkrati in je eno ali več kot eno zelo monotono, običajno pride točka, ko se moramo odločiti; V tem smislu je bilo razvidno, da prihajajo v trenutku izbire med več možnostmi, ki imajo Razdeljena pozornost v nas zelo hitro povzroči stres, kar ni samo neprijetno, ampak škodi našemu čustvenemu ravnovesju zaradi česar nas je lažje »blokirati«, ne da bi vedeli, kaj storiti.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

4. nas naredi bolj razdražljive

Če je že početje dveh stvari hkrati intenzivno, je vmešavanje drugih ljudi še bolj neprijetno. Zaradi tega so sovražne ali pasivno-agresivne reakcije pogostejše, ko smo vpleteni v večopravilnost, saj dZ našega vidika je ovira nekdo, ki se z nami pogovarja ali nas nekaj vpraša ali nekaj, zaradi česar izgubimo občutek, kaj smo počeli (in v kar smo vložili veliko truda).

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima psihološka podpora strokovnjaka, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Tomaža svete Cecilije in sem strokovnjakinja psihologinja v modelu kognitivno-vedenjske intervencije, s katerim pomagam odraslim, mladostnikom in podjetjem. Pomagam vam lahko osebno v Madridu ali na spletu prek videoklica.