Sezonska afektivna motnja poleti: kako vpliva na počitnice?

Prihod poletnih počitnic večina prebivalstva je eden najbolj pričakovanih dogodkov v letu; obdobje, v katerem lahko nekaj tednov počivamo in obnovimo energijo, izgubljeno v mesecih dela. So pa tisti, ki v tem času doživljajo čustvene motnje, povezane s tem letnim časom. leta, nekaj, kar otežuje polno uživanje tistih dni ali tednov brez obveznosti strokovnjaki.

To se zgodi, ko se zgodi kar je znano kot sezonska afektivna motnja, psihološki pojav, ki se kljub pogostejšemu izražanju pozimi lahko pojavi tudi v vročem obdobju in podaljševanju dneva. Poglejmo, iz česa je sestavljen.

• Sorodni članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Kaj je poletna sezonska afektivna motnja?

Nekateri ljudje morda čutijo, da se s prihodom poletja počutijo bolj nemotivirani ali manj energični za opravljanje vseh poletnih dejavnosti, ki bi jih želeli. opravljajo ali celo doživijo občutek brezupnosti in relativne nezmožnosti uživanja v kakršni koli dejavnosti, ki jim je običajno všeč in obresti. To so značilni simptomi depresivnih motenj, vendar se v tem primeru zdi, da njihov prihod sovpada s prehodom iz enega letnega časa v drugega, kar povzroči tako imenovano afektivno motnjo sezonsko.

sezonska afektivna motnja je povezana s klimatskimi spremembami, tako v urah svetlobe kot v temperaturi, ki se odvijajo s prihodom novega letnega časa in ki ob nastopu določenih okoliščin destabilizirajo bioritme (procese, povezane z nekakšnim notranja ura, od katere je med drugim odvisna naša stopnja živčnega delovanja in naša predispozicija, da se bolj ali manj intenzivno odzovemo na dražljaji).

Poleg tega je sezonska afektivna motnja povezana tudi s spremembami v življenju, rutini in navadah, ki se dogajajo med počitnicami, tako poleti kot pozimi; dnevi, v katerih več časa posvetimo prostemu času, srečanjem s prijatelji in družino ali več časa preživimo brez dela in nasploh temu, da se znebimo rutine.

za kaj gre Nihanje razpoloženja ob hitrem spreminjanju povprečne dnevne temperature in izpostavljenosti sončni svetlobi se ne zgodi naključno; potekajo, ker je v našem telesu vrsta biološke predispozicije ki nas vodijo do tega, da se počutimo in vedemo na nekoliko drugačne načine, odvisno od določenih okoljskih spremenljivk.

To ima svoj razlog, da je v biološki evoluciji: aktivnost dobrega dela živalskih vrst se spreminja glede na letni čas, da se prilagodi preobrazbam. ki se dogajajo v ekosistemu, in čeprav so ti mehanizmi prilagajanja manj smiselni v času, ko nam tehnološki razvoj omogoča, da se zaščitimo pred mrazom vročina in zelo podoben način življenja skozi vse leto so še vedno prisotni v fizioloških in nevrobioloških procesih v ozadju naše dejavnosti duševno, deluje diskretno in samodejno.

Običajno ti prilagoditveni mehanizmi, ki temeljijo predvsem na izločanju hormonov, ne povzročajo težav, ampak Včasih se zgodi, da so nekateri procesi neuravnovešeni in smo bolj ranljivi za čustvene spremembe depresiv. Ne smemo pozabiti, da je endokrini sistem v nenehni interakciji z živčnim sistemom in obratno. Mnogi hormoni so tudi nevrotransmiterji, ki jih nevroni v naših možganih uporabljajo za medsebojno komunikacijo. oni.

• Morda vas zanima: "Biološki ritmi: definicija, vrste in delovanje"

Kako sezonska afektivna motnja vpliva na dopust?

Kot je bilo navedeno, lahko ta vrsta sezonskih sprememb znatno vpliva na duševno zdravje osebe in običajno vpliva tudi na pravilno razvoj prostočasnih in družabnih dejavnosti, ki potekajo med poletnimi počitnicami, kar ustvarja začaran krog: simptomi depresije nas nagnejo, da zavzamemo pasiven odnos in sprejmemo bolj sedeč način življenja, ki nas manj izpostavlja zabavnim ali spodbudnim dejavnostim, kar krepi to slabo razpoloženje.

Obstaja veliko čustvenih in telesnih motenj, ki se pojavljajo pri ljudeh s sezonsko afektivno motnjo v poletnih mesecih, njegov vpliv na vsakodnevne počitniške navade pa je običajno večkraten in različen glede na vsakega oseba.

1. Izguba samozavesti, ko se primerjamo z drugimi

Simptomi, ki so najpogosteje povezani s pojavom sezonske afektivne motnje v poletnih mesecih, so povezani z depresijo: žalost, tesnoba in obsesivne misli, ki temeljijo na krivdi in/ali sramu. Te spremembe nas pripeljejo do pesimistične potrditvene pristranskosti: vse si razlagamo kot dokaz, da smo ničvredni, da si ne zaslužimo dobrih počitnic itd.

Če k temu dodamo, da se med poletnimi počitnicami marsikdo rad primerja s Poleg tega imamo popoln koktajl za malodušje in frustracijo, da se nimamo dobro.

• Sorodni članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

2. Utrujenost

Splošna utrujenost je eden najvidnejših simptomov sezonske afektivne motnje in eden tistih, ki jo najbolje odkrijejo v poletnih mesecih pri vsakomur.

Čez dan se počutite nenormalno utrujeni ali apatični, ne da bi želeli kar koli početi in ne trpite za organsko boleznijo, ki pojasnjuje, da je to eden od nedvoumnih znakov, da se lahko znajdemo pred primerom sezonske čustvene motnje v poletje. In v zameno, Privede do tega, da zamudimo priložnosti za zabavo in se odpremo novim izkušnjam., tiste z večjo zmožnostjo zabave, ker se odmikajo od rutine, hkrati pa od nas zahtevajo več telesne aktivnosti ali psihičnih naporov, da se prilagodimo novostim.

• Sorodni članek: "Zaradi dopusta zaprto! Psihološka potreba po počitku"

3. Pomanjkanje organizacije

Velika količina prostega časa, ki ga imamo v poletnih mesecih, lahko privede do imamo določene težave pri organizaciji vseh aktivnosti, ki jih moramo izvajati med dan. Občutek, da se morate veliko odločati o tem, kaj storiti Za posameznike s sezonsko afektivno motnjo je pogosto izjemno.

4. Pomanjkanje motivacije

Pomanjkanje vsakodnevne motivacije in izguba zanimanja za opravljanje katerekoli aktivnosti čez dan je lahko tudi znak, da je z nami ali z ljubljeno osebo nekaj narobe.

Sezonska afektivna motnja je povezana z nizko stopnjo motivacije, da bi naredili karkoli, nekaj, kar nas vodi vedno znova početi tisto, kar smo že ponotranjili kot rutino in da tako rekoč počnemo brez razmišljanja, kot na primer ostajamo doma in gledamo televizijo, gledamo vsebine iz non-stop družabna omrežja, ali preprosto jejte prigrizke iz čistega dolgčasa, ne da bi bili lačni PRAV.

• Sorodni članek: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

5. Humor se spreminja

Nenadna razdražljivost, slabo počutje in nihanje razpoloženja so lahko tudi posledica pojava sezonske čustvene motnje, ki bo odločilno vplivalo tako na duševno zdravje človeka kot na njegov način odnosa do okolja. Slednje je zelo pomembno, saj je dopust za marsikoga čas, ko se vidijo prijatelji, ki živijo daleč, družinski člani itd.

6. težave s spanjem

Kot smo videli, je sezonska afektivna motnja povezana z bioritmom in sprememba ur sončne svetlobe lahko sproži pomembne spremembe v tem pogledu. K temu moramo dodati, da imajo nekateri med prazniki zelo neurejen urnik spanja, nekaj, kar daje prednost pojavu primerov in nespečnosti ter nezmožnosti trdnega spanca.

• Morda vas zanima: "Nespečnost: kaj je in kako vpliva na naše zdravje"

Iščete psihološko pomoč pri nihanju razpoloženja?

Če želite imeti psihoterapevtsko podporo, stopite v stik z nami.

notri Adhara psihologija Z veseljem vam bomo pomagali in vam ponudili rešitve po meri.