Kakšno terapijo naj uporabi psiholog za zdravljenje depresije?

Depresivne motnje so med najbolj invalidnimi psihopatologijami in z večjo možnostjo, da v najhujših primerih povzročijo samomor ali poskuse samomora.

Zaradi tega že desetletja potekajo raziskave o tem, kaj so tehnike in modalitete psihoterapevtske intervencije za pomoč osebam, ki so razvile depresivne motnje. Poglejmo, iz česa so sestavljeni.

• Sorodni članek: "Velika depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Katere so glavne značilnosti depresivnih motenj?

Ključni vidik psihološkega posredovanja pri bolnikih, ki trpijo za depresivno motnjo, je razumevanje logike, skozi katere te psihopatologije delujejo, in pogoste izkušnje, skozi katere ta tip psihopata običajno gre. bolniki.

Čeprav se lahko izkušnje ljudi z depresivno motnjo spreminjajo od enega posameznika do drugo, to so glavne značilnosti, ki jih lahko najdemo v spremembah tega razred.

1. splošna žalost

Občutek intenzivne in splošne žalosti na vseh področjih človekovega življenja je ena od značilnosti glavni simptomi, ki so skupni vsem depresivnim motnjam, in eden od simptomov, ki najbolj prizadenejo vsakodnevno življenje oseba.

Ta občutek žalosti ima običajno ravni, ki so dovolj visoke, da popolnoma motijo ​​človekovo vsakdanje življenje, njihov odnos do okolja in skrb za vse vrste odgovornosti.

Žalost pogosto spremljajo jok, občutek praznine ali osamljenosti, občutek ničvrednosti ali krivde ter zelo katastrofalne misli o prihodnosti. Vendar pa lahko predvsem v najhujših primerih žalost zamenjamo s tem, kar bomo videli naprej.

• Morda vas zanima: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

2. Pomanjkanje zanimanja in čustvena sploščenost

Postopno zmanjševanje zanimanja ljudi z depresijo za to, kar jim življenje lahko ponudi, se kaže v ravnodušnem odnosu in težave z občutkom užitka ali zadovoljstva zaradi česar koli; Na enak način je pogosto tudi, da zaradi te omejitve obsega čustev oseba ne čuti preveč žalosten, vendar izraža občutek v limbu, v katerem nič ni pomembno, v vsakem primeru pa dolgčas in brezupnost To niso tako vidni simptomi kot žalost ali nenadna nihanja razpoloženja, zato veliko primerov te vrste ostane neopaženih.

Oseba z depresijo bo postopoma začela kazati manjšo željo, da bi naredila vse, kar je počela prej motnja: od ukvarjanja s športom ali srečanj s prijatelji do obiska kina ali ukvarjanja s hobijem Najljubša.

Tako pomanjkanje zanimanja za svet okoli osebe z depresijo kot zgoraj omenjena splošna žalost marsikoga preprečita čas, ko lahko oseba opravi najosnovnejše dnevne dejavnosti, kot je vstajanje iz postelje, prhanje, hranjenje, odhod v šolo ali delati.

• Sorodni članek: "Afektivna sploščenost: simptomi, vzroki in zdravljenje"

3. Utrujenost

Utrujenost in izguba energije sta lahko povezana tudi s primerom depresivne motnje, zaradi občutek praznine, ki obstaja v osebi, in izguba vitalnih spodbud, ki nas lahko motivirajo.

Poleg tega se pri ljudeh z depresijo zmanjša telesna aktivnost, pa tudi stopnja učinkovitosti in produktivnosti pri delu.

4. brezupnost

Obup in negativne ali vznemirljive misli so vsakdanji kruh za mnoge ljudi z depresijo, ki si svoj obstoj razlagajo kot črna jama brez dna, v kateri ni upanja ali pričakovanja, da boš kdaj srečen.

5. Nizka samozavest

The Samopodoba ljudi z depresivnimi motnjami je eden od vidikov, ki jih ta motnja najbolj prizadene, in z največjo zmožnostjo, da se motnja samookrepi.

Depresija odločilno vpliva na človekovo dojemanje samega sebe, do te mere, da se jih dojema kot nesposobnega ali nekoristnega za uspešno opravljanje katere koli dejavnosti ali za doseganje pozitivnih odnosov s katero koli osebo.

6. samomorilne misli

Celoten sklop simptomov, povezanih z depresijo, na koncu povzroči zelo negativne občutke pri osebi, v najresnejših primerih pa samomorilne misli, predvsem pri ljudeh, ki se počutijo same in nemočne.

V mnogih primerih se zgodi, da oseba verbalizira ali sporoči to vrsto samomorilnih misli in namere nekomu od svojih bližnjih.

7. težave s koncentracijo

Glavne kognitivne spremembe, ki jih doživljajo ljudje z depresijo, so zmanjšana pozornost pri delu, ob nekaterih priložnostih pa tudi sposobnost pomnjenja vsebin, povezanih s kratkoročnim spominom.

Poleg tega je zmanjšana tudi sposobnost odločanja na katerem koli področju življenja, tako osebnega kot poklicnega.

8. razdražljivost

Tudi razdražljivost, nenadne spremembe razpoloženja in splošno slabo razpoloženje lahko kažejo na to, da se soočamo s primeru depresivne motnje, zlasti če se pojavi pri ljudeh, ki so se prej obnašali totalno izrazit.

Enako in v najhujših primerih depresije je tudi pretirana jeza pogostejša in enakomernejša burne reakcije, ki jih sproži frustracija.

• Morda vas zanima: "Razdražljivost: kaj je, vzroki in kaj storiti, da jo obvladamo"

9. Nagnjenost k izolaciji

Samozaposlena socialna izolacija in postopno izogibanje družbenim dejavnostim s prijatelji, sodelavci ali družinskimi člani so tudi znak, da morda obstaja primer depresije.

To se zgodi zato, ker depresivna oseba vedno bolj zmanjšuje svoje socialne aktivnosti in se zapira v svoj dom, kar povzroča simptome depresije. zaradi pomanjkanja dražljajev in virov motivacije, ki bi osebo nagnili k vključitvi v projekte in vznemirljive dejavnosti ter pomen.

10. Sprememba vzorcev prehranjevanja

Motnje razpoloženja s psihopatološkimi koreninami pogosto vplivajo na način, kako oseba je povezana s hrano, kar pa lahko sproži pojav drugih motnje.

Nekatere spremembe v prehranjevalnih navadah, ki jih lahko občutijo ljudje z depresivnimi motnjami od izgube apetita do prenajedanja.

Zato je depresija običajno povezana tako z drastičnim zmanjšanjem telesne teže kot z nenadnim povečanjem le-te.

Katere psihoterapevtske strategije so učinkovite pri depresivnih motnjah?

Ne obstaja nobena oblika psihoterapije, ki bi bila med drugim edino zdravilo za depresijo stvari, ker je ta patologija kompleksna in večvzročna ter predstavlja več front, na katerih je potrebno posredovati. Zdaj praktično vsi terapevtski viri, ki se uporabljajo pri bolnikih s temi spremembami, izhajajo iz debla terapij. vedenjske in kognitivno-vedenjske, ki so v zadnjih letih povzročile tudi tako imenovane terapije tretjih oseb Generacija.

V tem smislu glavni oblike psihološke intervencije, ki so se izkazale za učinkovite pri premagovanju depresivne motnje so naslednji:

• Vedenjska aktivacija: Temelji na pomoči osebi, da ponotranji rutine, ki ji omogočajo, da se vključi v dejavnosti postopoma, obnavljanje njihove sposobnosti, da se z dejanji počutijo motivirani in zainteresirani beton.
• Kognitivno prestrukturiranje: eden od stebrov kognitivno-vedenjske terapije je pomoč osebi, da se sprašuje o svojih njihova najbolj disfunkcionalna prepričanja in način razmišljanja, ki so ohranjali motnjo in izgorelost. Samopodoba.
• Tehnike za obvladovanje anksioznosti: depresivne motnje imajo velikokrat obliko anksiozno-depresivnih simptomov, zato je treba osebi pomagati, da se sooči s svojimi iracionalnimi strahovi
• Usposabljanje socialnih veščin: ljudem pomaga pridobiti podporo prijateljev in družine ter spodbuja samozavestno, jasno in spoštljivo komunikacijo.
• Psihoizobraževanje in sodelovanje z družino: čeprav tehnično ni strategija psihoterapije, ohranjanje obveščenost tako bolnika kot njegove družine jim pomaga pridobiti avtonomijo in nadzor nad tem, kaj pojavi.
• Čuječnost: številne študije kažejo, da je izvajanje vaj čuječnosti še posebej učinkovito pri preprečevanju ponovitve depresije.

Se želite usposobiti za zdravljenje depresivnih motenj?

Če razmišljate o specializaciji na področju psihoterapije za tovrstno psihopatologijo, vam je na voljo Podiplomski tečaj depresivnih motenj. Mediteranska šola psihologije popoln je zate.

Ta 500-urni program spletnega usposabljanja je učinkovit in cenovno dostopen način za učenje teoretičnih in prakse posredovanja pri ljudeh z motnjami, kot so huda depresija, distimija, disregulacijske motnje destruktivno razpoloženje in druge razpoloženjske motnje z velikim vplivom na kakovost življenja posameznika in njegovega ljubljeni.

Vse to se začne z načinom, ki je od svojih korenin popolnoma prilagojen učenju prek interneta z dostopom do besedilno in avdiovizualno učno gradivo 24 ur na dan, 7 dni v tednu ter tehnična pomoč in vaje personalizirano. Če želite izvedeti več, kontaktirajte ekipo Mediteranske šole psihologije.