Geštalt terapija: zavesten način življenja

Živimo tako, frenetično, ne da bi se ustavili, večkrat zato, ker se bojimo tišine, nedejavnosti, niča, praznine. Predstavlja prenehanje pogleda navzven, da bi videli vase in na ta način se ne želimo soočiti s tem, kar vidimo.

V tem smislu bom v tem članku predlagal možnost življenja na drugačen način: osredotočeno na »tukaj in zdaj«, na »uresničenje« in občutek naše odgovornosti, trije stebri gestalt terapije.

Naredila bom izlet o času, v katerem je nastala, kako in zakaj se imenuje zavestna terapija, razlikah z drugimi psihološkimi pristopi in komu je namenjena. Tudi razlog, zakaj morajo gestalt terapevti opraviti dolg terapevtski proces, preden se soočijo z našimi pacienti ali klienti.

• Sorodni članek: "Zgodovina psihologije: avtorji in glavne teorije"

Začnimo na začetku...

Geštalt terapija je zajeta v okviru humanistične psihologije. To se je rodilo v desetletjih 50/60 kot reakcija na psihoanalizo in biheviorizem. Gre za tako imenovano tretjo pot. Njegove izvirne figure so Abraham Maslow in c. Rogers.

Geštalt terapija se je pojavila v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja z delom zakonskega para Frizta Perlsa in Laure Posner. Psihoanalitik Fritz želi preusmeriti psihoanalizo in pregledati napake, vendar ga Freud ni hotel poslušati, zato je Perls v ZDA ustvaril novo šolo.

• Morda vas zanima: "Humanistična psihologija: zgodovina, teorija in osnovna načela"

zavestna terapija

Kot glavne razlike s tem, kar poznamo kot kognitivno-vedenjsko terapijo in psihoanalizo, se spremeni odnos med terapevtom in pacientom: postanemo ena na ena, tesni, topli in aktivni. To je osnova terapije: odnos, ki obstaja med dvema osebama.

Soočena z racionalizacijo v gestaltistični izkušnji prevladuje fenomenološko. Dela se na čustvenem in tudi fizičnem, tako da obstaja pravo ravnovesje med umom, čustvi in ​​telesom.

V Gestaltu izhajamo iz izobraževalnega modela namesto medicinskega modela. Osebo spremljamo pri iskanju lastnih virov. Oseba je vir sama. Ni »terapevta«, ki bi bil nad pacientom in mu dajal orodja, da ga »ozdravi«. Pri Gestaltu smo v stiku s tem, kar se človeku dogaja, in ga spremljamo. Na primer, če bolnik čuti strah, ga čutimo tudi mi in ga spremljamo v tem strahu, ki ni drugačen od našega.

Ne postavljamo diagnoz po tabelah ali parametrih. Izvor postavimo pred simptom, saj se ta lahko pokaže tako ali drugače in se bo vedno znova pojavljala, razen če uspemo razrešiti njen izvor. Je celostna terapija, obravnava človeka kot celoto.

Izogibamo se tolmačenju in nasvetom ter omogočimo pacientu, da se obrne na lastno izkušnjo in sam prevzame posledice.

• Sorodni članek: "Subjektivizem v psihologiji: kaj je in zakaj ne vodi nikamor"

Je zame?

Ta terapija ni namenjena samo ljudem s težavami, temveč tudi vsakomur, ki gre skozi krizo in misli, da potrebuje pomoč. Včasih se zavemo, da nam tisto, kar nam je služilo, ne služi več in nismo našli nečesa novega. Na različnih področjih svojega življenja: delo, partner, otroci, izvorna družina, čutim, da sem ujeta in ne najdem izhoda.

Z gestalt terapijo vas spremljamo, da izstopite iz teh uličic in se premaknete iz svojega območja udobja na kraj, kjer vidite življenje na bolj ljubeč način.

Če se vam zdi čuden, ker tisto, kar vam je do sedaj delovalo, ne deluje za vas, če želite izraziti stvari, ki jih imate shranjene v sebi in jih morate deliti, ja neko čustvo (žalost, jeza ...) prosi za korak, če imate težave z obvladovanjem svojih strahov, če ste utrujeni od vedno jeze, protestiranja proti vsemu... To je vaš mesto.

Stebri gestalt terapije

Spodaj boste našli tri glavne temelje te terapije.

"Tukaj in zdaj"

Vse se dogaja zdaj, preteklost ne obstaja več in prihodnost še ni prišla. To filozofijo delijo tudi številne druge discipline in je v nasprotju s freudovsko mislijo, ki je bila usmerjena v obnovitev vsega, kar se je zgodilo v otroštvu.

Seveda se v gestaltu ukvarjamo s tem, kar se je zgodilo v otroštvu, kar je zametek značaja, le da ga posodobimo v sedanjost. Kaj se je zgodilo, ni tako pomembno kot to, kaj oseba v tem trenutku čuti glede tega dogodka. Po drugi strani pa je večina težav, ki jih prinašajo bolniki, v odnosu do drugih in tudi je znotraj odnosa s terapevtom, tukaj in zdaj, kjer bodo ti predstavljeni. težave. Iz gestalt terapije spremljamo ljudi tako, da malo po malo izpustijo vse svoje like iz posvetovanja, da odkrijejo, kdo v resnici so, in se na ta način sprejmejo takšne, kot so.

• Morda vas zanima: »Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja

"Opaziti"

Je tudi del sedanjosti, sprejemanja in spremljanja izkušnje, dogajanja v tem trenutku. Zavedajte se, zavedajte se. Zaznavajte sproščeno, brez napetosti. Zavedati se tega, kar se mi dogaja, namesto da bi se prepustil mislim. To bi bilo, kot da bi sprejeli, da gremo skozi življenje z neizostrenimi očali in jih malo po malo popravljamo, da vidimo realnost svojega življenja. Ne tistega, ki ga drugi želijo, da živimo, ampak tistega, ki ga želimo živeti mi.

Odgovornost

Glejte kot dejstvo, ne kot dolžnost. Morda se nam je v življenju zgodilo marsikaj, morda ne vse dobro, vendar se ne moremo zasidrati v preteklosti v ideji, da sem takšen zaradi nekoga drugega. Zdaj smo odrasli, imamo vire in lahko prevzamemo odgovornost za to, kar se nam dogaja, kaj mislimo, kaj čutimo ali kaj zanikamo, čemu se izogibamo ali kaj želimo. Perls je dejal: »odgovornost preprosto pomeni biti pripravljen reči: jaz sem jaz in sem tudi to, kar sem.

Hodijo psihologi na terapije?

Drug zelo pomemben vidik gestalt terapije je, da terapevti tega pristopa morali so narediti svoj postopek. Od njih se zahteva dolg terapevtski proces. In to je najbolj logično. Prvič, zaradi poklicne etike od naših pacientov ne moremo zahtevati, da gredo skozi proces, v katerem mi prej nismo mimo, po drugi strani pa je to edini način, da smo lahko ob pacientu in ga enakopravno spremljamo. pogoji.

Terapija ni le nasvet. To je del vaše osebne rasti. Če nisi šel skozi terapijo, ne moreš vedeti, kaj se zgodi s pacientom, ko čustva prekipijo, kakšna je pot. irwin d. Yalom (2019) pravi, da morajo biti terapevti seznanjeni s svojo temno platjo in biti sposobni vživeti se v vse človeške želje in impulze. Terapevti morajo svojim pacientom pokazati smer skozi model lastne osebe.