6 ključev za boj proti samosabotaži in doseganje ciljev

Vsi ljudje so v svojem življenju kdaj poskušali ustvariti spremembo v svojem življenju. Ta sprememba je lahko osebna sprememba, kot je opustitev kajenja, ali poklicna sprememba, kot je delo za napredovanje.

Je pa dejstvo, da spremembe povzročajo strah in da nas ta strah pred izstopom iz cone udobja lahko omejuje v naših poskusih uspeha. Izogniti se tem poskusom ni lahko, vendar so prikazani v tem članku. več ključev za boj proti samosabotaži.

• Sorodni članek: "5 načinov razmišljanja, ki lahko omejijo vaš um"

Zakaj se pojavi samosabotaža?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje bolj ali manj nezavedno vmešavajo v njihovo pot do uspeha ali doseganje katerega koli cilja.

Običajno razlogi, zakaj se to rado zgodi so povezani s samopodobo. Se pravi z mnenjem, ki ga ima oseba o sebi. To mnenje nastaja in se oblikuje vse življenje, zato je njegovo spreminjanje zapleteno, ni pa nemogoče.

Ta samopodoba se oblikuje od prvih let človekovega življenja. Zato je bistveno, da otrok v otroštvu prejme sporočila podpore in varnosti, že od mnenja da se to oblikuje glede vaše zmogljivosti v tem trenutku, vas bo spremljalo praktično do konca vašega življenje.

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

Pomen samopodobe

To je običajno za tiste ljudi, ki so v otroštvu in adolescenci razvijejo visoko samozaznavanje neuspeha ali povprečnosti najti več težav pri doseganju svojih ciljev ali sanj. Vendar pa je to dojemanje samega sebe mogoče preoblikovati in obrniti, če je oseba na to pripravljena.

Ob upoštevanju vsega zgoraj navedenega je glavni pogoj za prenehanje samosabotaže, da se oseba zaveda kakšna so prepričanja, ki jih ima o sebi in katere ideje o njeni identiteti so se ponavljale skozi njeno življenje? življenje. Tako jih lahko začnete spreminjati, da ne bodo ovirali vašega uspeha.

Obstaja na stotine načinov, kako se sabotirati, od majhnih, skoraj nezavednih vedenj do pomembnih vedenj, s katerimi oseba že vnaprej ve, da onemogoča njegove poskuse, da bi nekaj dosegel. Nekatere najbolj prepoznavne manifestacije, ki jih oseba samosabotira, so:

• Uporabite pomanjkanje časa kot izgovor da ne narediš tistega, kar bi rad, a se tega bojiš.
• Nenehno postavljanje manj pomembnih nalog pred ali z manj strahovitimi posledicami.
• Nadomestno takojšnje nagrajevanje vedenja ne soočiti se s problemom.

Kako se boriti proti samosabotaži?

Kot že omenjeno, je prvi korak v boju proti samosabotaži da oseba prepozna, da v njej obstaja vrsta škodljivih prepričanj in da sabotirajo njihove poskuse napredka.

Prav tako se je treba zavedati, da kljub dejstvu, da obstaja na stotine okoliščin, ki lahko pogojujejo naše uspehe ali neuspehe, oseba sama je odgovorna za svoje odločitve predvsem pa tistih odločitev, ki na koncu postanejo samosabotaža.

Ko so ta prepričanja prepoznana in z motivacija primerno spremeniti oseba lahko že začne izvajati vrsto dobrih navad ki vam preprečujejo, da bi padli nazaj v samosabotažo. Nekatere od teh navad vključujejo:

1. Prepričajte se, da je to mogoče

Kot je razloženo v članku, prepričanja o sebi določajo naše dojemanje vsega, kar počnemo. Če torej vnaprej verjamemo, da nečesa ne bomo dosegli, ali verjamemo, da nalogi ne bomo kos, se bo to zagotovo zgodilo.

Zato je prvi korak, da se izognemo samosabotaži, da začnemo spreminjati svoja prepričanja in postopoma, začeti verjeti, da nam bo uspelo.

2. delovna motivacija

Večino časa ljudje ne vidijo uresničitve svojih projektov ali želja, ker nimajo potrebnih tehnik ali veščin za delo in razvijanje svoje motivacije. Toliko odličnih namenov ali odličnih idej ne uide svetlobe samo zato, ker motivacija in predanost na tej poti upadata.

Nekaj ​​nasvetov, kako ostati motiviran, se spomniti, zakaj smo začeli projekt in se mu posvetiti, je:

• Začnite dnevnik projekta, v katerem opisujete, kaj želite doseči; zapišite želje, cilje in kako se počutimo medtem ko to počnemo.
• Razložite naš projekt nekaj ljudem, ki jim zaupate. Če so naše težnje eksternalizirane, postanejo bolj oprijemljive, poleg tega pa se bo povečala tudi naša predanost njim.
• Razvijte akcijski načrt. Velikokrat nam spodleti v naših poskusih, da bi dosegli kateri koli cilj, preprosto zato, ker ne vemo natančno, katerim korakom slediti. Da bi se temu izognili in se izognili strahu pred neznanim, je najbolje, da napišete majhen skript, ki nam pokaže različne korake ali stopnje, ki jim moramo slediti.

3. pojdi počasi

Ne glede na to, kako motivirana oseba začne projekt, če začne na zelo intenziven način ali poskuša doseči velike cilje verjetno se boste lažje utrudili, ali celo doživite občutke frustracije, ker jih ne morete doseči.

Upoštevajoč, da velikih stvari ni mogoče doseči v kratkem času, je najboljša možnost za dosego velikega cilja ta, da ga razdelimo na manjše, bolj dostopne cilje. Ti majhni cilji imajo tudi to prednost, da povečajo našo učinkovitost in spremenijo naše samopodobo, zaradi česar se negativna prepričanja, ki jih imamo o sebi, spremenijo boljše.

4. Zavedajte se, da to ne bo lahka pot

Zavedamo se, da pot, ki jo moramo prehoditi, in spremembe v naših življenjih, ki jih to lahko prinese, ne bodo lahke nas pripravi, da se z njimi bolj učinkovito spopademo.

Spremembe pomenijo zapuščanje cone udobja in soočanje z novimi neznanimi situacijami, torej če smo zavedamo se tega nelagodja in se pripravimo, da kljub temu vztrajamo, se bomo znašli veliko bližje uspeh.

• Morda vas zanima: "Ali bolj cenimo tisto, kar dosežemo z veliko truda?"

5. najti ravnotežje

Ena izmed najučinkovitejših tehnik, ko se soočamo z velikimi spremembami v našem življenju, je poskušati ohraniti stabilnost tako duševno, fizično kot čustveno. Če nam uspe ohraniti ravnotežje na teh treh ravneh, bomo veliko mirnejši in odpravili morebitne motnje, ki bi lahko spremenile razvoj naših projektov.

Res je, da tega ni mogoče doseči čez noč, a s trudom in vztrajnostjo lahko to dosežemo. Če je naš um urejen, če telesu zagotavljamo energijo in če ohranjamo čustveno stabilnost, doseganje naših ciljev bo veliko enostavnejše in lažje.

6. Spoznajte zunanje vplive

Naš socialni kontekst, družinsko okolje in prijatelji imajo lahko velik vpliv na nas, in ni nujno, da je to vedno dobro. Velikokrat se naši poskusi, da bi spremenili ali dosegli cilj, ne uresničijo, ker naše okolje jih omejuje.

Na primer, oseba, ki želi opustiti kajenje, bo veliko težje opustila, če so ljudje, ki kadijo v enem od njenih okolij, na primer v službi ali prijateljih.

Na ta način, če vemo, katere so te omejitve ali ovire, ki jih lahko najdemo, jih bomo veliko lažje premagali. Dober način za njihovo integracijo je naredite seznam možnih ovir ki jih lahko srečamo na poti.

Marta Torres, psihologinja in trenerka