Anksioznost in depresija: maska ​​modernosti

Imamo možgane, ki se niso pripravljeni podrediti količini dražljajev, ki jim jih predstavljamo v vsakdanjem življenju, vaja večopravilnosti pa ne deluje niti pri najnaprednejših računalnikih; Predstavljajte si meje stresa, ki mu vsak dan izpostavljamo naš centralni živčni sistem, ki ga pripelje do tega, da izvaja vse svoje programe in povezave hkrati.

Tu je vzrok najbolj tihih bolezni 20. stoletja, tistih, za katere bi si sploh upal reči ki so trend v pisarnah strokovnjakov za duševno zdravje in smo jih skoraj normalizirali. Ti simptomi neposredno napadajo naš imunski sistem in seveda našo vitalnost, zmogljivost, vitalno energijo in biološko homeostazo.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

Psihološka dinamika sodobnosti

Ko verjamemo v zgodbo, da bolj kot sem zaposlen in bolj raztresen, bližje sem uspehu, je čas, da si zastavimo vprašanje: kaj je uspeh? To je bistvenega pomena, da začnete konfigurirati in razumeti žrtve, ki jih naredite, da bi dosegli to dolgo pričakovano stanje, v kolikšni meri ste daleč od sreče.

Posledično smo se znašli s sesutimi zdravstvenimi sistemi, z zaskrbljujočimi številkami glede duševnega zdravja. Kako smo prišli do tega? Preprosto, zgodba o hiperpovezanosti, neposrednosti, konkurenčnosti in novih zahtevah hitro rastočega trga je vodil človeško raso, da je razširila svoje zmogljivosti na mejah, ki jih je za naš ranljivi sistem nemogoče doseči, predvsem pa ohraniti zelo napeta.

Pod predpostavko evolucije in tekmovalnosti smo postali bitja, ki jih okolje zelo spodbuja; obnašamo se skozi pogojevanje, med nagrado in kaznijo. Nagrada ni nič drugega kot status, pripadnost, stereotipno odobravanje, kazen pa je odsotnost naštetega, v zelo marginalizirani vrsti, vso moč smo dali preveliki stimulaciji, da nas operira. Posledica tega je, da pridemo natlačeni v zdravstvene sobe in centre ter zasebne klinike v iskanju izklopa hrupa, ki ne obstaja nikjer drugje kot v našem sistemu.

Razlaga, od kod prihajata tesnoba in depresija, postane preveč očitna, če se obrnemo na knjižne uspešnice, kjer pojasnjujejo, kako doseči najvišjo mentalno raven; natanko to je tisto, kar uživamo: želja po uspehu, ki še zdaleč ni pravi osebni uspeh.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

In kaj potem narediti?

Najprej je treba ugotoviti vzrok, kajti anksioznost in depresija sta le simptomatski opazki in se kažeta kot posledica naučenega vzorca, nedoločenega strahu, soustvarjenega pričakovanja ali iluzije, ki obstaja le v realnosti. človeški um.

Kako priti do vzroka? To zahteva zelo globok proces introspekcije, kjer se ob plovbi po vodah nezavednega oblikuje dovolj jasno tkivo, ki človeka vodi do razumevanja; ne do razumevanja, do razumevanja. In to praviloma zahteva strokovno spremljavo, ki olajša dostopne poti in pospeši proces skozi terapevtske procese.

• Sorodni članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Moje priporočilo

Poleg tega, da zelo resno jemljejo duševno zdravje, ki je odvisno izključno od bitja, ki ga doživlja, poskusite imeti prostor zase, stran od motenj konkurenčnega okolja mobilnih naprav. Poskusite pogosto imeti notranje dialoge. Pišite, pisanje je odlična metoda kanaliziranja. Meditirajte, razgibajte svoje telo, jejte premišljeno, občasno pojdite bosi, objemite drevo, imejte prave, globoke pogovore, poslušajte ljudi okoli sebe; ne reaktivno, ampak empatično. Poslušajte glasbo, pojdite eno popoldne z vami in si privoščite prijetno izkušnjo, enkrat na teden sredi popoldneva izklopite mobilni telefon, možgani vam bodo hvaležni.

Poskusite čim bolj zapustiti mesto, opazujte drevesa, gore, reke, rože, da boste razumeli, iz česa je v resnici svet. Čarobnosti, popolnih zvokov, kisika, ki hrani naš sistem, ko dihamo.

Začnite pot samoprepoznavanja z dihanjem, pet minut zavestnega dihanja bo vzpostavilo ravnovesje v teh kaotičnih dneh, polnih kofeina.

Sledite svoji intuiciji, poslušajte jo, bolj ko ga boste poslušali, lažje boste komunicirali s svojimi nameni, stran od želja ega. Nismo bolni, anksioznost in depresija nista nič drugačni od klicev živčnega sistema po počitku; privoščite si ta premor, privoščite si izkušnjo življenja.