Kaj storiti, če imate panično motnjo?

Poglejmo, kaj je in kaj storiti glede panične motnje, njenih pojavnih oblikah in simptomih ter zakaj je pomembno obiskati psihologa, če doživite to psihološko motnjo neposredno.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kaj je panična motnja?

Panična motnja je psihopatološki sindrom, ki Zanj so značilne epizode akutne anksioznosti, ki se ponavljajo, spontano, nenadoma in nepričakovano.. Napadi tesnobe ali panike lahko trajajo različno, od nekaj minut do ene ure in dosežejo največjo intenzivnost v kratkem času.

Ko se pojavi ta psihološka motnja, se oseba nepričakovano počuti intenzivno doživetje z visoko stopnjo stiske in nelagodja, psihološkega in fizičnega strahu. Oseba z napadi panike se pogosto boji, da bo izgubila nadzor, umrla in ponorela. Napadi panike niso povezani z določenim predmetom ali situacijo.

Ti ljudje se pogosto bojijo, da bodo v drugih podobnih situacijah utrpeli druge napade panike. Poleg tega so pogosto povezani napadi panike agorafobija, saj je panična motnja povezana z

strah pred določenimi situacijami, iz katerih bi težko pobegnili ali se rešili, ali v katerih bi se človek sramoval zaradi izkazovanja simptomov ali trpljenja, ki izhajajo iz lastne interpretacije realnosti.

Po mnenju psihologinje Florencie Stolo iz Kabineta psihologov v Malagi Málaga PsicoAbreu panična motnja temelji na strahu pred morebitnim zelo visoka anksioznost in anksiozni napad, izkušnja, pri kateri oseba sama verjame, da ni sposobna nadzorovati napadov in ima zunanji lokus lastna situacija (tj. interpretacija situacije, v kateri se vidi kot nekaj zunanjega in nenadzorovanega, kar se zgodi enemu v nekaterih priložnostih). Psiholog trdi, da Če pacientu omogočimo nadzor nad lastnimi čustvi in ​​krizami, jih je mogoče zmanjšati in jih nadzorovati.

simptomi

Najpogostejši simptomi panične motnje so naslednji.

• Tahikardija: srce bije hitreje.
• Palpitacije: srce bije hitreje. Zaznati je "trkanje" srca in krvni tlak se dvigne.
• Občutek zadušitve ali kratke sape.
• suha usta
• Težave z dihanjem.
• Pritisk ali bolečina v prsih.
• Mravljinčenje ali odrevenelost okončin.
• Hiperznojenje (prekomerno znojenje).
• Tresenje.
• Negotovost, omedlevica ali omotica.
• Slabost ali nelagodje v trebuhu.
• Vročinski utripi ali mrzlica.
• Strah pred izgubo nadzora ali zavesti ali neizbežne smrti.

Kot manj pogosti simptomi in v trenutkih velike tesnobe začnete doživljati depersonalizacijo (občutek tujega okolja, ki vas obdaja ali lastnega telesa) ali derealizacijo (spremenjeno dojemanje ali doživljanje okolja, ki se interpretira kot neresnično ali čudno).

Kaj storiti, če imate panično motnjo?

Najbolj pomembna je Pojdite k zdravstvenemu psihologu, ki je specializiran za zdravljenje tesnobe za oceno konkretnega primera. Ko se posvetuje, bo psiholog zagotovo uporabil naslednja orodja in tehnike.

1. psihoedukacija

Pacientu bo pojasnjeno, kaj se z njim dogaja, iz česa so sestavljeni napadi panike, njegove simptome in vse dogodke v zvezi z napadi tesnobe, ki so se že pojavili. Razloženo vam bo tudi, kako napadi panike in vaš strah pred njimi vplivajo na vaše vsakdanje življenje in vaše odnose z drugimi.

Za bolnika je koristno razumeti, kako si fizične občutke, ki jih doživlja, razlaga na katastrofalen način.

2. sprostitvene tehnike

Pacientu bodo razložene različne tehnike sproščanja, da bodo dobili orodja, s katerimi se bodo lahko sprostili in povečati njihov občutek nadzora nad krizami in vsem, kar se dogaja, zaradi česar se boste počutili bolj varne.

Sprostitev bo omogočila izvedbo preostalih kognitivnih in vedenjskih tehnik, ki bodo osebi pomagale v večji meri nadzorovati anksiozne krize. Na primer: Jacobsonova tehnika progresivne sprostitve, diafragmalno dihanje, Schultzova progresivna sprostitev...

3. kognitivne tehnike

Za prepoznavanje in poznavanje disfunkcionalnih misli bolnika v situacijah največje tesnobe je koristno izpolniti samoprijavo. Kognitivne tehnike so prav tako koristne, da lahko opustimo varnostno vedenje, ki omogočajo osebi, da se počuti varno na različnih področjih brez potrebe po teh dejanjih neprilagojen. Na primer, med kognitivnimi tehnikami, ki jih lahko uporablja psiholog, najdemo model Ellis A-B-C, kognitivno prestrukturiranje, sokratski diskurz ...

4. Tehnike za dvig samopodobe in samopodobe

Namenjeni so temu, da se pacient počuti bolj varnega pri nadzoru nad situacijami, ki ga obdajajo, ter da izboljša svoje socialne odnose in odnose z okoljem.

5. Druga psihoterapevtska orodja

Uporabijo se lahko druga orodja ali postopki, kot je npr čuječnost, EMDR terapija (Desenzibilizacija in ponovna obdelava z gibi oči)... ki pospešijo ali dopolnijo vse našteto.

kabinet Psihologi Malaga PsicoAbreu Ima psihologe, specializirane za zdravljenje anksioznih motenj, kot je panična motnja, ki vam lahko pomagajo pri okrevanju iz dneva v dan.