Zakaj sem rad jezen?

Čeprav se večina od nas zaveda, da zadovoljstvo in sreča pozitivno vpliva na naše fizično in duševno zdravje, jeza in vsi občutki, povezani s to izkušnjo, so nekaj naravnega človek. Ne zaman, to je univerzalno čustvo, prisotno v ljudeh vseh kultur in družb.

Zdaj se zdi, da nekateri ljudje živijo nenehno jezni, nase ali na preostali svet, in tu se začnejo težave.

Ta pojav ima lahko več vzrokov in je na splošno povezan s težnjo po povezovanju kratkoročnega sistema spodbud z vedenjem, ki hrani čustvo jeze. Posledica tega je, da nam daje občutek, da smo "radi" jezni, čeprav je to pravzaprav privid: v resnici kanaliziramo vrsto frustracij in neprijetnosti pred življenjem, zaradi katerih jeza zasenči vse tiste misli, zaradi katerih čutimo ranljiv.

Kako se to zgodi? Tu si bomo ogledali najpogostejše vzroke in sprožilce, ki so pogosto v ozadju te izkušnje.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

"Rad sem vedno jezen": možni vzroki

Ta oblika neugodja je zapleten in večvzročen pojav; po svoji naravi ne more nastati zaradi enega samega vzroka, temveč zaradi kombinacije več dejavnikov.

Upoštevajoč to, bomo tukaj pregledali vzroke, ki so lahko zaradi medsebojnega prekrivanja v ozadju nenehne jeze pri človeku. Vzemite jih kot sestavne dele miselnega kroga, ki vas privede do tega, da ste privzeto nagnjeni k jezi.

1. pretiran perfekcionizem

Pretiran perfekcionizem, ki ga imajo nekateri ljudje v vsakdanjem življenju, običajno povzroči stanja močne frustracije, ko se stvari ne izidejo, kot so nameravali ali pričakovali. ki posledično ustvarja stanje trajne ranljivosti in preobčutljivosti zaradi česar se oseba pretirano odzove na vsako oviro.

Ta trajna frustracija se lahko na dolgi rok prevede tudi v jezo na druge ljudi in olajša a trajno stanje nelagodja, napetosti in jeze kot splošno pravilo pri obravnavi katerega koli oseba.

Poleg tega tudi ta perfekcionizem morda je to posledica dojemanja, ki ga imajo mnogi ljudje, da nimajo življenja, za katerega verjamejo, da si ga zaslužijo, to je v poseg med tisto, kar so mislili, da bo njihovo življenje, in to, kakšno je v resnici.

• Morda vas zanima: "Disfunkcionalni perfekcionizem: vzroki, simptomi in zdravljenje"

2. primanjkljaji hrane

Slaba prehrana, ponavljajoča se lakota in pomanjkanje hrane na splošno pogosto povzročajo razdražljivost in nelagodje v prizadeti osebi in to se prenaša na vsa področja njenega življenja, tako osebno kot v medosebnih in družbenih odnosih.

Ta nagnjenost k jezi in razdražljivosti se običajno zgodi, ko sledimo strogi dieti ali če jemo slabo, z ultra predelano hrano ali s tisto, ki ne zagotavlja hranilnih snovi, ki jih potrebujemo dnevno.

• Sorodni članek: "Psihologija in prehrana: pomen čustvenega prehranjevanja"

3. Pomanjkanje spanja

Tako kot pri hrani lahko pomanjkanje spanja pogosto povzroči spremenjena stanja, v katerih oseba se bolj razdražljivo odzove na vsak dražljaj v svojem okolju in v vsakem pogovoru, ki ga ima z drugimi ljudi.

Da bi bili bolj mirni, spočiti srečni, truditi se moramo dnevno spati toliko ur, da se telo in možgani dovolj spočita in si povrnite energijo za jutri.

• Morda vas zanima: "Nespečnost: kaj je in kako vpliva na naše zdravje"

4. Uporaba drog

Večletne znanstvene raziskave so pokazale, da lahko razširjena uporaba drog povzroči a vrsta vedenjskih in čustvenih sprememb pri osebi, pa tudi negativen vpliv na njih organizem.

Ponavljajoče se uživanje nekaterih zdravil lahko povzroči razdražljivost potrošnika, pa tudi trajno slabo voljo, nagnjenost k konfliktom in celo agresivnost v najresnejših primerih.

• Sorodni članek: "Vrste zdravil: poznajte njihove lastnosti in učinke"

5. neželena osamljenost

Nezaželena osamljenost je tudi vzrok za veliko nelagodje pri osebi, ki jo doživlja, še posebej, če se ta osamljenost interpretira kot nekaj nepravičnega, da preostali del osebe ne trpi.

Medicinska znanost je to pokazala splošna osamljenost lahko pri osebi povzroči večjo razdražljivost, kot tudi slabo razpoloženje, običajno jezo in nagnjenost k ustvarjanju medosebnih konfliktov.

6. Družinski ali parski konflikti

Povzročajo konflikti v družini ali paru in na splošno težave v medsebojnem odnosu veliko ljudi stanje stalne jeze tako nase kot na ostale ljudi okoli sebe. obkrožiti.

Za premagovanje naših stanj močne jeze je priporočljivo urimo naše socialne veščine in našo sposobnost interakcije in povezovanja z ljudmi okoli nas, tako s prijatelji, z družinami ali z našimi partnerji.

7. Prekomerni delovni stres

Prekomerni delovni stres in nekatere spremembe povezane s prekomernim delom, kot npr sindrom izgorelosti lahko so tudi vzroki, ki pojasnjujejo, zakaj je oseba ves dan jezna.

Še enkrat, pomanjkanje počitka in pretiran delovni tempo lahko destabilizirata človekovo duševno zdravje in povzroči, da se nagiba k zelo neprilagodljivim modalitetam družbenih odnosov, ki temeljijo na stalnih konfliktih in jeza.

• Morda vas zanima: "Stres na delovnem mestu: vzroki in kako se z njim spopasti"

8. pomanjkanje čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je nabor veščin, orodij in strategij, ki nam omogočajo, da se enkrat uporabimo prepoznajo lastna čustva in tudi čustva drugih ter uspešno delujejo v kontekstu interakcije Socialno.

čustvena inteligenca je tudi ena najbolj potrebnih socialnih veščin za pravilen odnos do našega okolja in primanjkljaj lahko povzroči, da nekateri ljudje vedno predstavljajo konflikte z drugimi ljudmi ali da so jezni nenehno.

9. Pomanjkanje socialnih veščin

Kot je navedeno, so socialne veščine zelo potrebne za ohranjanje polnega družbenega življenja in zadovoljivi, pa tudi, da pravilno komuniciramo z ljudmi okoli nas.

Te vrste socialnih veščin se pridobijo v otroštvu in mladostništvu in so v veliko pomoč pri normalni interakciji z drugimi ljudmi. Prav tako je lahko pomanjkanje ali primanjkljaj teh veščin tudi vzrok za trajno jezo pri nekaterih ljudeh.

Nekatere najbolj potrebne socialne veščine so: asertivnost, aktivno poslušanje, prepričljivost, neverbalni jezikovni nadzor in sposobnost postavljanja ciljev.

Narediti?

Glede na dejstvo, da smo jezni skoraj brez prekinitev in celo ne da bi mogli prepoznati poseben vzrok, ki to pojasnjuje, Najbolj učinkovita in priporočljiva rešitev je obisk psihoterapije. S pomočjo psihološkega strokovnjaka boste imeli popolnoma prilagojen program usposabljanja za čustveno upravljanje, prilagojen vašim potrebam.

Iščete storitve psihoterapevtske pomoči?

Če želite strokovno psihološko podporo, stopite v stik z nami.

notri Azor & Associates Pomagamo ljudem vseh starosti, parom in družinam tako osebno kot prek spletnih video klicev.