Kako do kakovostne komunikacije v paru?

Komunikacija je eden najpomembnejših vidikov partnerskih odnosov; vendar mnogi ljudje zanemarjajo ta vidik svojega sobivanja, saj domnevajo, da preprosto dejstvo ohranjanja med tako dvorjenje kot poroka sta sama po sebi zagotovilo, da se komunikacijska dinamika med njima dobro pretaka dva.

Toda v resnici ne samo, da to ni res, ampak tudi, ko minevajo leta in vsakodnevno življenje, nekatere oblike Popolnoma disfunkcionalna komunikacija, ki je iz čiste navade ne zaznajo kot težavo, dokler se popolnoma ne ustalijo v odnosu. par. V najboljšem primeru ljudje ne sprejmejo problematičnih komunikacijskih formul, vendar se tudi ne naučijo izražati sebe in se razumeti. s časom boljši, kakovost komunikacije, ki jo vzdržujejo med njima, pa stagnira, kar ne dovoljuje, da bi se ta čustvena vez okrepila. globoko.

Zato bomo v tem članku pregledali nekaj splošnih nasvetov o tem, kako imeti kakovostno komunikacijo v dvoje.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Kaj narediti za kakovostno komunikacijo v zakonu ali dvorjenju?

Dobršen del težav, ki jih imajo pari, bi lahko rešili zgolj z izboljšanjem komunikacije, ki se vzpostavi med obema članoma istega; To je preprost in zapleten proces hkrati, saj je v mnogih primerih dokončen ključ do tega omogoča reševanje več problemov hkrati, ni lahko opustiti določenih navad in rutin in jih nadomestiti z drugi.

Na srečo že leta potekajo raziskave o tem, kakšne so strategije izražanja in čustvene samoregulacije, ki je najbolj uporabna za izboljšanje komunikacije v paru na najbolj učinkovit način mogoče. Poglejmo nekaj najpomembnejših.

1. spoštovanje predvsem

Spoštljivo izražanje do druge osebe je bistvenega pomena za zadovoljivo komunikacijo; Brez spoštovanja med obema stranema bo težko doseči razumevanje ali skupno točko.

S partnerjem se pogovarjajte brez kričanja in nespoštljivosti To je prvi korak k uspešnemu pogovoru med odraslima. Prav tako je enako pomembno, da ves čas spremljate, kaj reče druga oseba, ne da bi se iz tega norčevali. kadar koli in brez lahkomiselnosti ali neumestnih šal, če je obravnavana zadeva velikega pomena resnost.

Ko imamo do sogovornika spoštljiv odnos, se nam spoštovanje vrača na enak način, s čimer dosežemo iskreno in prijateljsko interakcijo, ki temelji na pripravljenosti za dogovore.

• Morda vas zanima: "12 osnovnih komunikacijskih veščin"

2. Osredotočite se na zadevo

Pri vsaki interakciji s parom, še posebej pa pri pogovorih, je zelo pomembno ves čas se osredotočite na težavo, ki jo je treba posebej obravnavati, da bi jo rešili prej, ne da bi dovolili, da pogovor zaide v, na primer, očitke o preteklih dejanjih Nimajo nič s tem, o čemer se govori.

Neskončne razprave nikakor niso naklonjene komunikaciji in sobivanju med ljudmi, ki jih druži čustvena vez in živijo skupaj, zato nam bo osredotočanje na vprašanje, ki ga je treba obravnavati, omogočilo rešiti vsak problem, konflikt ali nazadovanje, ki se lahko pojavi v vsakodnevno zivljenje.

Da bi se osredotočili na določeno temo, moramo poskušati govoriti samo o njej, ne da bi odpirali novo nasprotujoče si teme in prav tako je pomembno, da teme ne odpirate znova ali komentirate, ko je že rešeno.

• Sorodni članek: "12 nasvetov za boljše obvladovanje prepirov parov"

3. organizirati ideje

Organizacija je bistvena pri vsakem govoru, zato je tako pomembno, da smo si na jasnem, kaj želimo izraziti, katere vidike v odnosu želimo izboljšati oziroma v katerih vedenjih se ne strinjamo sporazum.

Podobno, ko pride do konflikta ali spopada idej, analizirati moramo izvor konflikta in v kolikšni meri se s partnerjem ne strinjamo. Tako ideje kot pristope, motivacije ali potrebe, ki se spopadajo med članoma para, je treba analizirati in jih razvrstiti od večje do manj pomembne.

Zagotovo veste, zakaj se ne strinjamo in kakšne so ideje, v katerih se strinjamo strinjamo se, da je prvi korak k doseganju skupne točke med obema vizijama, ki sestavljata par.

4. bodite konstruktivni

Pozitivnost tako v odnosu kot v načinu izražanja je bistvena tudi za ohranjanje prisrčnega, prijateljskega in osredotočen na reševanje problemov.

Pozitivnost v jeziku dosežemo z izogibanjem skrajnim in radikalnim izrazom, kot sta »vedno« ali »nikoli« v fraze, kot so "nikoli ne narediš prav", "vedno pustiš vse neurejeno" ali "vse, kar rečem, ti enak".

Nasprotno, pozitivnost v odnosu, ki ga imamo do para, dosežemo tako, da se pokažemo optimistični in prepričani, da se bomo razumeli, z motivacijo in željo v vsem trenutek.

5. Bodite jasni in natančni

Biti jasen in natančen pomeni povedati vse, kar želimo povedati, na najbolj razumljiv način možno za drugo osebo in se ves čas osredotočamo na bistveno jedro tega, kar želimo ekspresno, ignoriranje dodatne ali manj pomembne vsebine.

To pomeni, da moramo vedno odkrito povedati, kaj mislimo, da bo vse pomembno se dobro razumejo in se izogibajo konfliktom v prihodnosti zaradi nerazumevanja ali napačnih interpretacij.

Poleg tega, da že na samem začetku razčistimo vse vrste nesporazumov, mora biti naš govor prilagojen druga oseba, zato moramo uporabljati preproste besede, ki jih sogovornik razume.

6. Pri pogovoru upoštevajte čas

Ohranjanje racionalnega reda ves čas pomeni, da moramo spoštovati vrsto govora druge osebe v času trajanja pogovora.

Tako bomo lahko pozorno poslušali, kaj ima drugi povedati, ne da bi se oba prekrivala. govori in brez motenj in govor pride do ušes vsakega sogovornik.

7. bodi empatičen

Empatija je sposobnost, da se v vsakem trenutku postavite na mesto drugega., kot tudi razumevanje, kaj druga oseba čuti, misli, želi, trpi ali potrebuje.

Za izboljšanje komunikacije v paru je nujno, da ga ves čas poslušate, upoštevate vse kaj ve ali ne ve in ves čas razjasniti vse tiste zadeve, ki jih druga oseba ne ve ve.

Na ta način bomo zavzeli pozitivno stališče, s katerim izkazujemo željo po razumevanju med obema stranema.

8. Izogibajte se tekmovanjem

V mnogih parih lahko včasih pride do tekmovalnih odnosov, da bi ugotovili, kdo ima prav v vsakem trenutku. Ta vrsta komunikacije so lahko negativni in sčasoma povzročijo vse vrste trenj, konfliktov in toksičnosti.

Zato se moramo, da bi dosegli bolj zdravo komunikacijo, ki temelji na spoštovanju in harmoniji, izogibati vedno tekmujte z drugo osebo pri katerem koli vprašanju in sklenite kompromis med obema, da dosežete skupno točko sporazum.

9. poudarite dobro

Drug način za doseganje pozitivnosti v jeziku je, ko gre za poudarjanje, kako dobre so stvari. v drugi osebi je strategija, ki ogromno prispeva k izboljšanju komunikacije v par.

Namesto da bi se vedno osredotočali na slabo, bo hvaljenje dobrega, kar počne druga oseba, postavilo temelje za pozitivno komunikacijo in zdravo sobivanje.

10. Poiščite ustrezne kontekste interakcije

Vsak pogovor ali razprava med pari mora potekati ob najprimernejšem času in kraju, da se lahko uspešno razrešita in brez okoljskih motenj kakršne koli vrste.

To pomeni, da če predvidevamo, da bo pogovor trajal več ur, ga moramo vnaprej načrtovati in poiskati pravi trenutek zanj. Na enak način, če se bomo pogovarjali o osebnih vprašanjih, je bolje, da se pogovorimo zasebno in ne na javnem mestu z ljudmi okoli nas.

11. Izogibajte se vročim prepirom

Psihologi sklepajo, da pred burno razpravo na vrhuncu napetosti in spremenjenih čustvenih stanj, poskusimo iti na sprehod ali kam drugam nas pomiri.

Ko sta partnerja v spremenjenem stanju, si lahko rečeta žaljive stvari, ki jih kasneje obžalujeta. zato je tako pomembno, da razprava poteka v sproščenem in uravnoteženem čustvenem stanju.

12. Izogibajte se označevanju in posploševanju

Kot že omenjeno, so posploševanja negativna in lahko povzročijo veliko bolečine tistim, ki prejmejo določene žaljive etikete.

Zato se moramo izogibati besednim zvezam, kot so "leni ste, ker nikoli ne pospravite ali naročite hiše", "smešni ste" ali "manipulativni ste", saj so zelo ostre in žaljive besede, nasprotno, bolj se moramo osredotočiti na to, da povemo, kaj nam ni všeč o odnosu osebe, namesto da jo definiramo z dejanja.

13. Aktivno poslušanje

Aktivno poslušanje je socialna veščina, ki nam bo pomagala izboljšati komunikacijo s partnerjem in nam omogočila veliko bolj smiselne in poglobljene interakcije.

Aktivno poslušanje pomeni biti ves čas pozoren na to, kar ima druga oseba povedati in razumeti na globalen način, ne samo, kaj govori, ampak tudi njegove namere, motivacijo ali želje.

14. Ne puščajte nerešenih vprašanj

Vsak par, ki udejanji kakovostno komunikacijo, reši vse svoje težave na mestu in ne pusti nobenih težav nerazrešenih.

Zato moramo za optimalno komunikacijo vedno poskušati odpraviti kakršno koli težavo, konflikt ali zastoj, ki lahko nastane v danem trenutku.