Kako pomagati sorodniku z depresijo?

Depresija je najpogostejša psihološka motnja v naši družbi.. Statistični podatki kažejo, da je ali bo v življenju postalo klinično depresivno približno 10 % splošne populacije.

Kljub temu, da gre za tako pogosto težavo, pa oseba te simptome običajno težko odkrije in zato lahko dolgo išče pomoč. To je zato, ker je depresija motnja, ki se začne zelo malo po malo in kdor trpi za njo, podcenjujte to simptomatologijo s prepričanjem, da gre za začasen "slab niz" in da se boste iz situacije lahko rešili sami lastna sredstva.

Toda depresija je veliko več kot vse to; pravzaprav gre za čustvena motnja, ki vključuje velike spremembe v našem občutku, mišljenju in delovanju, in v nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, nima nobene zveze s tem, da ste bolj ali manj čustveno močni.

• Sorodni članek: "Velika depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Kako nastane depresija?

Ko je nekdo depresiven, se njegov način razmišljanja začne spreminjati, začne slabo razmišljati o sebi in se krivi za vse, kar se dogaja okoli njega.

Bistveno prizadeta samopodoba, zato tisti, ki doživljajo depresijo menijo, da drugi ne razumejo, da je svet sovražen kraj in prihodnost negotova in brez upanje.

simptomi

Glavni simptomi pri osebi, ki trpi za depresijo, so naslednji:

• Slabo razpoloženje, močna žalost, občutki brezupnosti.
• Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali, ali le malo užitka pri njihovem opravljanju večino dni.
• Pomanjkanje energije ali intenzivna utrujenost.
• Rad bi jokal brez razloga očiten.
• Težave s spanjem (nespečnost ali čezmerno spanje).
• Težave s koncentracijo ali težave s spominom.
• razdražljivost (Pri mladostnikih je ta simptom veliko pogostejši kot žalost.
• Pomembne spremembe v apetitu, ki lahko povzročijo povečanje ali izgubo teže.
• Izguba spolnega zanimanja.
• Občutki nevrednosti ali krivde.
• Negativne misliPretirana samokritičnost.
• Ponavljajoče se misli o smrti.

Poleg tega je depresija uničujoča težava za par ali sorodnike, saj ljudje v bližnjem okolju največkrat ne znajo pomagati, kar pogosto vodi v veliko razočaranje, krivdo in občutke jeze. To posledično poslabša težavo in utrjuje idejo, da vas drugi zavračajo in da ste sami krivi za trpljenje svojih najdražjih.

Kako pomagati depresivnemu sorodniku?

Oglejmo si nekaj nasvetov, kako zagotoviti podporo v teh primerih.

1. Ne krivite sebe

Najprej je treba razumeti, da je podpora družine zelo pomembna za premagovanje depresije, vendar pa je človek sam tisti, ki mora prevzeti odgovornost za izhod iz te situacije. To pomeni, da niste krivi, da vaš partner ali družinski član ne napreduje, ste v pomoč, a navsezadnje je naloga, da se rešite iz vodnjaka, samo vaša.

2. Ne jemlji tega osebno

Čeprav je zapleteno, poskušajte njihovega pesimizma, razdražljivosti, apatije in žalosti ne jemati osebnoNiso pod vašim prostovoljnim nadzorom.

3. Izboljšave nagrad

Vsakič, ko se nasmehnete, prevzamete pobudo in naredite nekaj, bodite bolj ljubeči, sodelujte v pogovorih, želite iti ven itd. Izrazite svojo hvaležnost verbalno in neverbalno.

4. Ne govorite ves čas o težavah

Depresivna oseba je ponavadi zelo zaskrbljena zaradi vseh težav okoli sebe. Čeprav se nam sprva zdi, da je dobro, da se izliva, je resnica taka če so težave edini predmet pogovora, je oseba vedno bolj obsedena in se osredotočite le na negativno stran svojega življenja.

Če načenja tovrstne pogovore, jo poslušajte, ne da bi jo obsojali in brez očitkov, in preusmerite pogovor na drugo temo, za katero veste, da ji je všeč.

5. ne ščiti preveč

Dajte mu vedeti, da ste tam ne glede na vse, ampak ne da bi pretirano spraševali ali se nenehno zavedali njihovega vedenja. Poskusite tudi ne pripisovati prevelikega pomena vedenju, povezanemu z razdražljivostjo ali žalostjo.

6. Ne prevzemajte svojih odgovornosti

Ne opravljajte nalog, ki ustrezajo njemu ali njej, ker je to nehote lahko korist, zaradi katere se oseba prilagodi tej situaciji.

7. Pomen prostočasnih dejavnosti

Kot smo videli, depresivna oseba izgubi zanimanje za dejavnosti, ki jih je prej rada počela, celo sposobnost, da bi v njih uživala. Dobra pomoč je spodbujajte jo, da si postopoma povrne te prostočasne dejavnostiZačnite s tistimi, ki vas najmanj stanejo, in tistimi, ki so se vam v preteklosti zdele najbolj koristne.

8. Prosite za strokovno pomoč

Je pomembno da se ta oseba čim prej preda v roke strokovnjaku, da bi lahko začeli delati na vseh tistih vprašanjih, ki krepijo depresivno motnjo.

Ko se zdravljenje začne, bo psiholog začel predlagati tedenske cilje, ki jim jih kot družinski član lahko pomagate doseči, da bi postopoma izboljšali svoje duševno stanje.

Vendar bi morali domnevati, da okrevanje je dolga pot, ki ima pogosto vzpone in padce in da je pomembno osebo spodbuditi, da ne obupa in konča zdravljenje.

V našem psihološkem centru v Sevilli imamo bogate izkušnje z obravnavo ljudi s tovrstnimi težavami. Stopite v stik z nami brez obveznosti in vodili vas bomo, da boste našli najprimernejši način za pomoč vašemu partnerju ali družinskemu članu.