Hipnični mioklonus: kaj so in zakaj se pojavijo

Mirno spimo in nenadoma čutimo, da padamo s postelje ali s prostora, kjer počivamo. Ko pa odpremo oči, zaradi šoka ugotovimo, da se nismo niti premaknili z mesta.

Prav to se zgodi, ko človek Doživi hipnični mioklonus. Nenadni in nenadzorovani gibi, ki kljub temu, da ne predstavljajo tveganja za zdravje, lahko postanejo zelo nadležni in moteči.

• Sorodni članek: "7 glavnih motenj spanja"

Kaj so hipnični mioklonusi?

Mioklonus je sestavljen iz mišično gibanje sunkovite in nenadne narave, kratkotrajno in ni odvisno od volje osebe. Poleg tega se v konkretnem primeru hipničnega mioklonusa ti sunki pojavijo ravno takrat, ko preidemo iz stanja budnosti v prvo fazo spanja.

Praviloma se samo eden od teh hipničnih mioklonusov pojavi asimetrično, oseba ima občutek, da pada. Ta zaznava padca povzroči, da se oseba samodejno zbudi z občutkom presenečenja.

Ker lahko sunki postanejo res močni in za trenutek povzročijo določene tesnobe pri osebi, ki jo trpi, se hipnični mioklonus ne šteje za patologijo resno.

Ti dogodki, ki se pojavijo pri približno 70 % splošne populacije,

običajno ne predstavljajo nevarnosti za zdravje in veljajo za benigno motnjo spanja. Še več, v nekaterih primerih, ko se pojavljajo občasno, veljajo za nekaj povsem običajnega. Dogodek, značilen za proces prehoda iz budnosti v spanje.

V teh posebnih primerih se pojavi mioklonus zaradi sprememb v dihanju, zmanjšano srčni utrip, sprostitev mišic in spremembe temperature, značilne za cikle sanje.

Ta nenavadni pojav postaja vse bolj zanimiv, ko vemo, da se hipnični mioklonus pojavi, ker z znižanjem srčnega utripa naši možgani to interpretirajo kot znak smrti, zato pošljejo močan živčni impulz, da bi poskušali oživiti telo.

• Morda vas zanima: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

Kaj jih povzroča?

Trenutno še ni bilo mogoče ugotoviti, kateri dejavniki povzročajo te hipnične mioklonije. Se pravi kakšni notranji ali zunanji agenti sproži ta močan možganski in mišični impulz.

Vendar pa je bilo ugotovljeno, da obstajajo nekatera stanja, ki lahko znatno povečajo možnost pojava teh mioklonusov ali trkov:

• V času stresa, Tako kot doživljanje tako začasne kot dolgotrajne tesnobe poveča možnost pojava mioklonusa med spanjem.
• Izvajanje težkih telesnih dejavnosti, ki vključujejo znatno obrabo ali utrujenost mišic, lahko prav tako prispeva k pojavu teh nenadnih gibov. To je lahko posledica pomanjkanja kalcija, magnezija in železa.
• Pitje alkohola in kofeina ponoči lahko poveča možnost, da dobite te napitke.
• Nekatera zdravila ali zdravila ki prizadenejo živčni sistem, lahko tudi okrepijo hipnični mioklonus.
• Nazadnje potekajo raziskave, kako pomanjkanje spanca kot počivanje v nerodnih ali nerodnih položajih vpliva na ta pojav.

Kdaj se pojavijo?

Hipnični mioklonus je pojav sanjskih procesov, ki se pojavijo ob vstopu v spanec. prva faza tega, ko zapustimo stanje budnosti in začnemo prvi cikel spanja.

Tudi, če smo še posebej utrujeni, se ta sprememba med stanjem zgodi hitreje. Torej, čeprav so naše mišice zelo sproščene, so naši možgani še vedno aktivni in ko se pojavi občutek padca, naši možgani ustvarijo impulz, da ostanejo pozorni.

Kljub temu, da ta občutek, v katerega se zdi, da pademo, živimo kot sanje, saj doživimo, ko skoraj spimo, tega dogodka ali posebnosti ne štejemo za takega. Razlog je v tem, da se sanje, kot jih poznamo, pojavijo samo v zadnji fazi spanja; torej faza REM.

Kako se temu lahko izognemo?

Kot smo že omenili, doživljanje teh hipničnih mioklonusov ne predstavlja tveganja za naše zdravje. Če pa se te pojavljajo pogosteje, lahko povzročijo velik občutek vznemirjenosti in nemira.

Nato bomo videli vrsto priporočil za izogibanje tem šokom. Če pa se te pojavljajo zelo pogosto in celo večkrat ponoči, Priporočljivo je obiskati specialista nevrologije.

• Zmanjšajte raven tesnobe ali stresa z aktivnostmi, ki se nam zdijo prijetne, ali z vajami za sprostitev ali meditacijo.
• Pred spanjem izvajajte sproščujoče dejavnosti. Na primer vroča kopel, lahkotno branje itd.
• Vsaj šest ur pred spanjem se ne ukvarjajte s pretirano telesno vadbo.
• Zagotovite si priporočenih 8 ur spanja. Prav tako poskuša vzdrževati dosleden urnik spanja.
• Ne uživajte alkoholnih ali kofeinskih pijač pred spanjem.
• Ohranjajte pestro prehrano, ki zagotavlja zadostne količine magnezija in kalcija, ki jih naše telo potrebuje.