21 knjig za premagovanje in premagovanje tesnobe

Anksiozne motnje so psihološke težave Dandanes zelo pogosta in obstaja več vrst: fobije, panična motnja, generalizirana anksiozna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja itd.

In čeprav je tesnoba normalna reakcija ljudi v situacijah stresa in negotovosti; včasih, iracionalne misli Lahko nas pripeljejo do napačne interpretacije nekaterih situacij in posledično povzročijo veliko nelagodje.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

knjige za premagovanje tesnobe

Ker ima veliko ljudi težave z obvladovanjem tesnobe, sem v tem članku sestavil seznam knjig, ki Bralcu bodo pomagale bolje razumeti, kaj se mu dogaja, in spoznati orodja, ki mu bodo pomagala premagati ali vsaj sprejeti situacijo, v kateri se nahaja. živeti. Je približno izbor knjig za premagovanje tesnobe.

• Morda vas zanima: "31 najboljših knjig o psihologiji, ki jih ne smete zamuditi"

1. Tudi če te je strah, vseeno to stori (Susan Jeffers)

Tesnoba nam povzroča veliko nelagodje in zato marsikaj nehamo početi, ko nas prevzame ta občutek; ne le moti, ampak tudi preprečuje, da bi izkoristili čas in nam povzroča manj priložnosti. Ta knjiga avtorice Susan Jeffers želi bralcu zagotoviti potrebna orodja, da se to ne zgodi. To je fenomenalno delo

vam lahko olajša življenje ko se odločate, pustite a toksično razmerje ali se soočite s prihodnostjo brez strahu pred negotovostjo.

• Če vas ta knjiga zanima, lahko izvedeti več o njem tukaj.

2. Dobro počutje (David D. opekline)

Mnogi ljudje pustijo, da negativna čustva prevladajo nad njihovim življenjem. in ga popolnoma nadzorovati. Ta knjiga, ki jo je napisal psihiater dr. David Burns, opisuje številne načine za spopadanje z vsemi negativnimi čustvi. Poleg tega avtor obravnava številne druge teme, povezane ne le s tesnobo, ampak tudi z drugimi težavami, ki vplivajo na počutje ljudi. Na primer, kako se soočiti s krivdo, premagati potrebo po pretiranem odobravanju drugih ali kako upravljati tehnike za krepitev samospoštovanja.

• Želite izvedeti več? Žarek Klikni tukaj.

3. Anksioznost in fobije (Edmund Bourne)

Obstaja veliko anksioznih motenj in ena najpogostejših so fobije, to je iracionalnih strahov, ki lahko vplivajo na vsakdanje življenje ljudi, ki trpijo zaradi njih. Ta knjiga je klasika literature o tovrstnih psiholoških težavah in jo priporočajo številni strokovnjaki za duševno zdravje. Vsebine obsegajo: obvladovanje samoinstrukcij, sprostitvenih in dihalnih tehnik, razumevanje zmotnih prepričanj itd.

• Če želite prebrati več o njem, Klikni tukaj.

4. Obvladovanje anksioznih kriz (Pedro Moreno in Julio César Martín)

Oba avtorja sta v celoti seznanjena najnovejši načini zdravljenja anksioznih kriz, njihove dolgoletne izkušnje z bolniki pa so jih pripeljale do tega odličnega besedila. Je knjiga z zelo jasnimi in jedrnatimi informacijami, tako da jo bralec, ki trpi zaradi napadov anksioznosti, razume in obvlada. Uporabno tako za bolnike kot za psihoterapevte.

• notri ta povezava boste našli več informacij.

5. Zdravljenje depresivnih in anksioznih motenj pri otrocih in mladostnikih (María Paz García Verda in Jesús Sanz)

María Paz García Verda in Jesús Sanz sta ustvarila sijajno delo za pomoč otrokom in mladostnikom, ki trpijo za anksioznostjo in depresijo. Gre za knjigo, ki predstavlja zelo koristne nasvete za premagovanje teh motenj. Bistvenega pomena za starše ali psihološke strokovnjake, ki so specializirani za zdravljenje teh težav v tej starosti.

• notri tej strani boste našli več informacij o knjigi.

6. Anksioznost za telebane (Charles H. Elliot in Laura Smith)

For Dummies je zbirka knjig, katere cilj je poenostaviti nekatera zapletena vprašanja tako da lahko dosežejo ves svet, ne da bi pri tem izgubili kakovost vsebine. Ta knjiga je idealna za tiste, ki želijo premagati ta konflikt, ki jim povzroča toliko trpljenja. Izpostavljene so različne strategije in orodja, da lahko bralec to doseže.

• kliknite na to povezavo vedeti več.

7. Kako premagati tesnobo (Enrique Rojas)

Odlično besedilo, ki bralcem pomaga premagati tesnobo z vsebino, napisano jasno za širšo javnost. Zelo aktualna knjiga, v katerem so izpostavljeni vsakodnevni problemi, ki vplivajo na tesnobo, kot so nove tehnologije. Je knjiga za spremembo negativnega življenjskega sloga in sprejemanje veliko bolj zdravih navad na čustveni ravni.

• Če vas zanima in želite izvedeti več o njem, to vas bo vodilo.

8. Anksioznost: strah, upanje in iskanje notranjega miru (Scott Stossel)

Resnična uspešnica v Združenih državah, ki jo je mogoče kupiti tudi v španščini. Gre za knjigo z avtobiografskim ozadjem, saj je avtorica dolga leta trpela zaradi tesnobe in jo je uspela premagati. Njegova izkušnja služi kot motivacija za tiste ljudi, ki danes preživljajo situacijo, skozi katero je šel on, in na svojih 500 straneh želi pomagati tistim, ki jo potrebujejo, da lahko pustijo tesnobo ob strani in zaživijo izpolnjeno življenje.

• Dostop do te strani če želite prebrati več o tem delu.

9. Konec tesnobe (Gio Zararri)

Anksiozne motnje ne nastanejo zaradi objektivnih vzrokov, temveč je vzrok te patologije naša interpretacija dogodkov. Zato je namen te knjige ponuditi orodja za ocenjevanje situacij na drug način in naredite potrebne spremembe, da boste lahko nadzorovali tesnobo.

• Imate več podrobnosti o knjigi? tukaj.

10. Pot čuječnosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

On čuječnost je postala zelo uporabna metodologija za zdravljenje anksioznosti in terapije tretje generacije, pri katerih je tovrstna terapija zajema, so postale ena najnovejših in učinkovitih paradigem za način življenja ljudi v novih družbah. sodoben.

Ta knjiga temelji na 8 tedenskem programu ki je bil preizkušen v stotinah študij in se je izkazal za zelo učinkovitega. Bralci se bodo naučili bolj učinkovito soočati z dogodki, ki se dogajajo v njihovem dnevu.

• notri ta povezava boste našli več informacij o knjigi.

11. Čustveno zdravljenje: Končanje stresa, anksioznosti in depresije brez zdravil ali psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Verodostojen vodnik do dobrega počutja in čustvenega ravnovesja je namenjen vsem tistim, ki želijo izboljšati svojo čustveno inteligenco, da bi bili srečnejši. Vendar se vedno osredotoča na dve najpogostejši težavi našega časa, anksioznost in depresijo iz poklicnih izkušenj avtorja, ki je strokovnjak za kognitivno nevroznanost in nevrobiologijo čustva.

12. Kako premagati anksioznost in depresijo (Joseph Luciani)

Premagati tesnobo je največja želja mnogih ljudi, ki zaradi te motnje trpijo veliko nelagodje. Zaradi tega si dela, kot je to, zaslužijo omembo, saj cilj izboljšati duševno zdravje ljudi in s tem njihovo srečo. Je knjiga, polna koristnih informacij, z nasveti in orodji za izboljšanje počutja.

• Želite izvedeti več? Žarek Klikni tukaj.

13. 10 najboljših tehnik za obvladovanje anksioznosti (Margaret Wehrenberg)

Čeprav je ta knjiga v angleščini, si zasluži biti na tem seznamu zaradi svoje odlične vsebine. Na svojih straneh predstavlja 10 resnično uporabnih tehnik za zdravljenje anksioznosti, tehnik, ki so znanstveno potrjene in preizkušene že več kot 10 let. Je praktična knjiga za bolnike in psihologe.

14. Panika zunaj: Naravna tehnika, ki vam bo pomagala hitro ustaviti napade panike in splošno anksioznost (Barry McDonagh)

Napadi panike so vrsta akutne tesnobe ki povzroči, da ljudje ob določenem času in na določenem mestu doživijo krizo, ker čutijo visoka stopnja stiske in tesnobe z intenzivnimi zastrašujočimi mislimi, da bi lahko prišlo do nečesa resnega pojavijo. Na primer, da jim bo zmanjkalo zraka in bodo zato umrli.

Čeprav se oseba v tistem trenutku morda počuti blokirano, obstajajo učinkovite tehnike, kako to premagati. Ta knjiga je obsežen vodnik za obvladovanje te situacije in zavedajte se, da so te misli popolnoma iracionalne.

• Če želite izvedeti več, sledi tej povezavi.

15. Kako obvladati tesnobo, preden vas obvlada (Albert Ellis)

Anksiozne motnje začnejo nadzorovati življenja ljudi, ki trpijo za njimi, in zato je slavni psiholog Albert Ellis, ustvarjalec neke vrste kognitivne terapije, imenovane "racionalno čustveno terapijo«, je napisal to knjigo, katere namen je pomagati tistim ljudem v tej situaciji, ki želijo izboljšati kakovost svojega življenja in odpraviti tesnobo. Ta knjiga razmišlja o idejah njegove teorije, ki se zaradi svoje učinkovitosti tako pogosto uporablja v psihoterapevtskih krogih.

• Če želite prebrati več o tem delu, Klikni tukaj.

16. Premagovanje tesnobe in panike (Linda Manassee Buell)

Napadi panike se razlikujejo od drugih motenj, kot so generalizirane anksiozne motnje, vendar imajo tudi nekaj skupnega. Zato je namen te knjige na bolj splošen način pomagati ljudem premagati različne anksiozne motnje, ki so morda v njihovem življenju.

• Žarek Klikni tukaj izvedeti več o knjigi.

17. Učenje iz tesnobe: Modrost čustev (Pedro Moreno)

Napačna prepričanja, izobraževanje in tudi dezinformacije nam lahko povzročijo anksiozne motnje. Zato se je Pedro Moreno odločil napisati svojo knjigo "Učenje iz tesnobe: Modrost čustev", delo, ki želi izobraževati ljudi, da bodo bolje razumeli, kaj se jim dogaja in lahko zazna njihova iracionalna prepričanja, da jih spremeni. Knjiga, osredotočena na čuječnost.

18. Anksioznost: praktične strategije za njeno obvladovanje korak za korakom (Marta Rapado)

Besedilo, ki je lahko berljivo, a bogato z vsebino, ki ponuja številne praktične strategije, s katerimi se naučimo obvladati tesnobo in ji ne dovoliti, da nas prevlada. Vse strategije, predstavljene v tem delu so znanstveno dokazani in so zato dokazali svojo učinkovitost.

• notri tej strani Več podrobnosti o tem delu boste našli.

19. Kako ozdraviti fobije in strahove: spopadanje z vsem, od agorafobije do socialnih fobij (Paul White)

Obvladovanje strahu je mogoče in s to knjigo boste iz prve roke spoznali celo vrsto dejavnosti, ki jih lahko uporabite v praksi in vam bodo pomagale premagati vašo fobijo (če se znajdete v tej situaciji). To je besedilo, polno uporabnih orodij in strategij za zdravljenje vseh vrst fobij, ne glede na to, ali so specifične ali kompleksne (kot v primeru agorafobije ali socialne fobije).

20. Kako potlačiti skrbi in uživati ​​življenje (Dale Carnegie)

Ljudje z anksioznimi motnjami, zlasti v primeru generalizirane anksiozne motnje, nagnjeni so k skrbi za kar koli, včasih za popolnoma iracionalne stvari in stvari izven konteksta.

IN čeprav se nam včasih te situacije morda zdijo racionalne, posameznik ne more prenehati trpeti zaradi tega neugodja. Ta knjiga, namenjena ljudem s to težavo, vsebuje primere in ilustracije za lažje razumevanje teh motenj.

• Če želite izvedeti več, Klikni tukaj.

21. Anksioznost, naj mi nekdo pomaga! (Sarah Burillo)

Prava prodajna uspešnica v Španiji. Namen te knjige Sare Burillo, strokovnjakinje za psihološko pomoč pri anksioznih motnjah, je pomagati ljudem, ki so znajdejo v tej situaciji, da se spopadejo s tesnobo in izvajajo bolj prilagodljive strategije, ki jim pomagajo živeti bolje, daleč od trpljenje. Je jasna, zabavna in zelo uporabna knjiga.

• Tukaj Več informacij o knjigi boste našli.