Kako anksioznost vpliva na odnose v parih?

Ali menite, da na vaš odnos s partnerjem vplivajo epizode tesnobe? Vsi kdaj doživimo tesnobo, vendar je pomembno ugotoviti, ali je to čustvo postalo kronično in vpliva na nekatere vidike vašega življenja.

Ko gre za odnose, vas lahko tesnoba vodi do vedenja, ki lahko dolgoročno vpliva na vašo vez z osebo.

V tem članku vam bom povedal o nekaterih načinov, kako se tesnoba lahko pojavi v vašem odnosu, tako da ga lahko prepoznate in ukrepate. Našli boste tudi nekaj priporočil, da lahko delate na svoji anksioznosti ali pomagate svojemu partnerju premagati to.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Načini, kako se tesnoba lahko kaže v vaših odnosih

Ti so najbolj reprezentativni:

1. negotovost in nezaupanje

Negotovost in nezaupanje v odnosih sta lahko v obliki ljubosumja, nenehnih vprašanj in potrebe po nadzoru partnerja, kar lahko privede do konfliktov v odnosu. To je zato, ker v nekaterih primerih anksiozni ljudje težko zaupajo.

nekaj znake, da sta v vajinem odnosu prisotna negotovost in nezaupanje, ki ju povzroča tesnoba:

• Se bojite, da vaš partner goljufal sem
• Osebo odrivate stran zaradi strahu pred zavrnitvijo
• Izogibate se odnosom, da bi se izognili trpljenju
• Preveč razmišljate o partnerjevih pogovorih ali dejanjih

2. Težave v komunikaciji

Druga posledica, ki jo lahko ima tesnoba, je težava pri jasnem in učinkovitem izražanju v odnosu. to povzroči komunikacijsko težavo, ki se lahko konča z nesporazumom ali nesporazumom.

Slaba komunikacija se lahko odraža tudi v:

• Pomanjkanje spoštovanja
• Ne veš, kako se opravičiti
• pogoste razprave
• nezadovoljstvo v zvezi

3. Težave pri čustvenem povezovanju

Anksiozni ljudje lahko predstavljajo velike težave pri izkazovanju svojih občutkov in potreb s partnerjem, kar povzroči pomanjkanje čustvene povezanosti z drugo osebo.

4. Pomanjkanje kompromisa

Grožnjo partnerskemu odnosu predstavljajo tudi strahovi in ​​skrbi, ki jih povzroča tesnoba. To je zato, ker se tesnobni ljudje težko zavežejo v odnos. To pomanjkanje predanosti lahko posledično destabilizira odnos., kar povzroča še večjo tesnobo.

• Morda vas zanima: "Zaveza v paru: 5 ključev za doseganje stabilnosti"

Kako premagati negativne učinke tesnobe v partnerskem odnosu?

Kot vse je tudi te negativne učinke, ki jih povzroča tesnoba, mogoče obrniti, če jih pravočasno prepoznamo. Ključ do tega je razumeti problem, ga sporočiti paru in skupaj poiskati rešitve..

Terapija za pare je odlično orodje za pridobivanje strategij, ki pomagajo pri delu negotovosti, strahov in nezaupanja, da se lahko povrne stabilnost odnosa. Zaskrbljeni ljudje so morda v skušnjavi, da bi se izognili težavi. Vedeti pa je treba, da je to le začasna rešitev in se pogosto konča z večjim konfliktom.

Kot rečeno, priporočam, da se spopadete s tesnobo, tudi če se vam sprva zdi neprijetno. Če potrebujete tretjo osebo za pomoč pri spodbujanju boljše komunikacije, lahko sodelujete s svetovalcem, bodisi kot par ali posamezno.

Kako pomagati partnerju, če ga muči tesnoba?

Življenje s tesnobo je težko, a ljubiti nekoga, ki živi s tesnobo, je lahko izjemno čustveno izčrpavanje zaradi načina, na katerega čustva vašega partnerja vplivajo na vaše vsakdanje življenje.

Resnica je, da se številni strokovnjaki s področja psihologije strinjajo, da je mogoče pomagati partnerju, ki živi s tesnobo, medtem ko skrbite za svoje duševno zdravje.

Tu je nekaj orodij, ki jih lahko uporabite sebi in svojemu partnerju v prid:

1. prepoznati simptome

nekaj tako preprostega kot poiščite način, na katerega se anksioznost kaže v partnerjevem vsakdanu lahko jim pomaga oblikovati strategijo za spopadanje z njim, kadar koli se pojavi.

2. Potrdite njihove občutke

Tudi če se vam partnerjevo stališče ne zdi smiselno, poskusite potrditi njegova trenutna čustva, strahove in skrbi. To preprosto dejanje sočutja lahko naredi vašega partnerja bolj dovzetnega za pomoč, ki jo lahko ponudite.

3. Predlagajte in spodbujajte partnerja, naj poišče strokovno pomoč, ne silite ga

Pomoč strokovnjaka je ključna za premagovanje tesnobe, vendar jo vedno poskušajte ponuditi kot možnost. Lahko celo delite imena in kontakte psihologov. Česar ne bi smeli storiti, je načrtovati sestanek namesto njega ali nje. Oseba z anksioznostjo mora imeti določeno stopnjo odgovornosti, da je terapija učinkovita..

4. Poskrbite za svoje duševno zdravje

Da bi partnerju pomagali pri njegovi tesnobi, je pomembno, da gojite svojo duševno zdravje. Če želite to narediti, poskusite ustvariti rutine in dejavnosti, ki hranijo vaš um in dušo s pozitivnimi občutki in čustvi.

Če povzamemo, res je, da lahko tesnoba predstavlja grožnjo v vsakem odnosu, če pa je težava prepoznana, sodelujte z roko v roki s parom in vključite pomoč a strokovno, možnosti za vzpostavitev bolj zdravih in stabilnejših odnosov so precej velike.