Kako preseči odvisnost v parskih odnosih?

Ste že kdaj prestopili vse svoje meje, da bi nekoga obdržali? Ste počeli stvari, ki si jih nikoli ne bi predstavljali? Ste pustili vse na stran, prijatelje, delo, rekreacijo, da bi ohranili odnos?

Če je vaš odgovor na ta vprašanja pritrdilen, morda ste čustveno odvisna oseba.

Čustvena odvisnost je vrsta vedenjske zasvojenosti, ki je sestavljena iz niza vedenj, ki povzročajo odvisnost in se pojavljajo v okviru odnosa.

Čeprav se to vedenje lahko pojavi na kateri koli povezavi, ko se pojavi v ljubezenskem razmerju, lahko na koncu pusti veliko opustošenja.

• Sorodni članek: "Kriza v paru: 7 znakov, ki kažejo, da nekaj ni v redu"

Značilnosti odvisne povezave

Naslednji Opisal bom glavne značilnosti odvisne povezave; To vam bo služilo kot vodilo pri odkrivanju, ali ste v razmerju, ki ga zaznamuje čustvena odvisnost.

• Nezmožnost končati odnos v tistih trenutkih, ko bi ga morali vsi končati. Na primer: zloraba, nasilje itd.
• Pretiran strah pred zapuščenostjo.
• Občutek praznine, ko druga oseba odide (tudi če sta za opravljanje dejavnosti potrebni 2 uri)
instagram story viewer
• Pretirana potreba po odobritvi drugih.
• Nagnjenost k pretiranemu idealiziranju para.
• Občutek manjvrednosti.
• Nizka samozavest.
• Oseba je popolnoma obsedena z odnosom.
• Nagnjenost k nadzoru drugega.
• Nagnjenost k pretiranemu ugajanju partnerju.
• Nagnjenost k socialni izolaciji.

Do sedaj sem definirala, o čem govorimo, ko govorimo o čustveni odvisnosti, in podala glavne značilnosti odvisnih ljudi.

Zdaj pa je dobra novica čustvena odvisnost se ne reši enkrat za vselejvendar se da premagati.

• Morda vas zanima: "Čustvena odvisnost: patološka odvisnost od vašega sentimentalnega partnerja"

ampak... Kako ga lahko premagamo?

Obstajajo različne stvari, ki jih lahko storimo, da to premagamo., na primer:

• Razumevanje, kaj je čustvena odvisnost, ko nekdo ne ve za nekaj, mu je to tuje, bo trpel, vendar ne bo razumel, kaj je narobe z njim. Na tej točki je dostop do informacij zelo pomemben.
• Sprejmite, da smo odvisni. Kot vsaka odvisnost se zdravljenje začne s prepoznavanjem in sprejemanjem odvisnosti.
• Sprava z osamljenostjo. Soočanje s strahom pred izgubo partnerja
• Postanemo malo bolj sebični, postavimo sebe v ospredje, bodimo manj ustrežljivi
• Postopna izpostavljenost izgubi. Z aktivnostmi, ki so nam prijetne, začnemo preživljati čas ločeno od partnerja. To bo povzročilo desenzibilizacijo za majhne izgube, ki jih odvisna oseba doživi vsakič, ko partnerja fizično ni ob njej.
• Delajte na samozavesti z dejanji, kot je prijaznost do sebe, opravljanje prijetnih dejavnosti, ne primerjanje samega sebe, postavljanje ciljev, učenje reči ne, sprejemanje dobrih stvari, ki se vam zgodijo itd.
• Izpostavite se novim stvarem sami. To se zdi preprosto, vendar je težka naloga, če se znajdete v situaciji čustvene odvisnosti, saj boste morali iti skozi lastne strahove, da bi to lahko storili.
• Avtonomija, zelo pomembno je delati na avtonomiji in biti v odnosu po izbiri in ne po sili.
• Razširite svojo zavest, vzpostavite stik z naravo, sledite svojim vrednotam.

• Sorodni članek: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? 5 tehtnih razlogov"

Zaključek ...

Nazadnje pojasnite, da se čustvena odvisnost običajno umiri sčasoma, torej ne od enega dneva do drugega. Zato njeno premagovanje ne bo kratek proces niti enostaven proces; ravno nasprotno, morali si bomo upati iti skozi strahove in se izpostaviti situacijam, ki nas bodo mobilizirale, zato Zelo pomembno je, da imamo podporo družine in prijateljev, po potrebi pa poiščemo strokovno pomoč..