8 vaj za kognitivno stimulacijo za starejše

Tako kot pri naši telesni zmogljivosti ali zmogljivosti tudi naše psihološke sposobnosti z leti upadajo zaradi s starostjo povezane nevronske degeneracije. Če k temu dodamo še možnost obolenja za nevrodegenerativno boleznijo, so te funkcije še bolj prizadete.

Z namenom odložiti ali odložiti to kognitivno poslabšanje skozi čas, so strokovnjaki s področja nevrologije oblikovali serija vaj za kognitivno stimulacijo, ki lahko ljudem pomaga ohraniti ali izboljšati svoje duševne sposobnosti.

• Sorodni članek: "4 psihološke spremembe v starosti (spomin, pozornost, inteligenca, ustvarjalnost)"

Kaj je kognitivna stimulacija?

Vaje za kognitivno stimulacijo so sestavljene iz cele vrste nalog ali dejavnosti, ki so bile zasnovane s namen zaščite, ohranjanja ali celo izboljšanja kognitivnih funkcij, saj se te sčasoma poslabšajo. leta.

Da bi to naredil, lahko strokovnjak za duševno zdravje oblikuje strukturiran stimulacijski program, ki se prilagaja potrebam osebe in skozi dejavnosti, ki izvajajo funkcije, kot so spomin, pozornost, zaznavanje, koncentracija, jezikovna produkcija in

izvršilne funkcije, lahko poveča ali ohrani vaše kognitivne funkcije »v formi«, pa tudi upočasni kognitivno poslabšanje, ki ga povzroči starost ali neka vrsta nevrodegenerativne bolezni.

Z leti se naše telo spreminja in degenerira. Ta degeneracija, ki poteka zelo počasi in postopoma, prizadene tako naše sposobnosti fizično in psihično ter se stopnjuje s pojavom katere koli oblike stanja nevrodegenerativne.

Pri nevrodegenerativnih boleznih, kot je tip demence Alzheimerjeva bolezenamiotrofična lateralna skleroza (ALS), Huntingtonova in Parkinsonova bolezen ali Friedreichove ataksije, povzročajo progresivno odmiranje nevronskega tkiva, kar vodi do hude posledice tako za fizično zdravje osebe kot za kognitivno delovanje tega.

Čeprav v teh posebnih primerih vaje za kognitivno stimulacijo ne morejo ustaviti napredovanja bolezni, do določene mere ga lahko upočasnijo, pa tudi olajšajo človeku manj odvisno življenje mogoče.

Za učinkovito izvajanje te kognitivne stimulacije je treba spodbujati ali krepiti funkcije, ki jih oseba še ohranja, saj da če poskušamo obnoviti funkcijo, ki je popolnoma izginila, je edina stvar, ki jo lahko naredimo, povečati stopnjo frustracije pacienta.

Če sicer izvajamo funkcije, ki so še aktivne, poleg regeneracije ali izboljšanja delovanja teh sposobnosti, izboljšala se bosta tudi bolnikova samopodoba in občutek samoučinkovitosti, kar se bo odrazilo kot izboljšanje kakovosti življenja bolnika.

Z namenom oblikovanja programa, ki je najbolj prilagojen specifičnim potrebam osebe, mora strokovnjak pred začetkom zdravljenja opraviti ocena stanja pacientovih kognitivnih sposobnosti, da se nato določijo cilji in oblikuje ustrezen program za njihovo doseganje te.

V katerih primerih se lahko izvaja?

Programi vadbe za kognitivno stimulacijo so zasnovani tako, da intervenirajo in delujejo na zahteve ali navadne potrebe, ki se običajno pojavijo z leti ali s pojavom bolezni nevrodegenerativne.

Najpogostejši primeri, ki zahtevajo to vrsto dejavnosti, vključujejo:

• Preprečevanje kognitivne degeneracije.
• Spremembe spomina, izguba in pozabljivost.
• Upočasnite razvoj demence v blagi ali začetni fazi.
• Težave z izvršilno funkcijo.
• Preprečevanje padcev, izboljšanje motorične koordinacije in prakse.
• Sprememba prostorsko-časovne orientacije.
• Vzdrževanje jezikovnih in komunikacijskih veščin.
• Spodbujajte mentalno lucidnost in sklepanje.
• Vzdrževanje vizuoperceptivnih, vizuoprostorskih in vizuokonstruktivnih funkcij.
• Kognitivna simptomatologija depresivnih motenj.
• Vaje za kognitivno stimulacijo.

Nešteto jih je igre, naloge ali dejavnosti, ki lahko služijo kot vaje za kognitivno stimulacijo. Čeprav so nekatere med njimi tradicionalne igre, ki jih običajno povezujemo z urjenjem agilnosti ali mentalnih sposobnosti, so bile mnoge druge ustvarjene posebej za ta namen.

Nekatere od teh dejavnosti vključujejo:

1. Vaje branja in pisanja

Preprosto dejstvo, da ohranjate bralne navade, kot tudi pisanje v dnevnik ali prepisovanje nekaterih besedil, lahko pomaga zaščititi in povečati ustvarjalnost in pozornost, kot tudi procese delovnega spomina.

2. tradicionalne družabne igre

Nekatere tradicionalne družabne igre, kot so ludo, karte ali domine, poleg spodbujanja socialnih interakcij, imajo številne prednosti, ko gre za urjenje kognitivnih sposobnosti.

Nekatere funkcije ali spretnosti, ki se izvajajo, so pozornost in koncentracija, delovni spomin in kratkoročni spomin ali kritično razmišljanje in fleksibilnost mišljenja, saj je treba med igro spreminjati strategije.

3. Risanje in slikanje

Poleg tega, da so risarske in slikarske vaje izredno sproščujoča aktivnost, razvijajo ustvarjalnost in koncentracijo ter so za človeka tudi zelo motivacijske.

4. Križanke, uganke sudoku in uganke za iskanje besed

Glavna prednost te vrste dejavnosti je, da so praktično neskončne, kar pomeni, da oseba Stopnjo zahtevnosti vaj lahko povečate in tako razvija vse več vidikov, kot so zaznavanje, spominski procesi, logika in deduktivna analiza, strategije načrtovanja, delovni spomin, koordinacija in potrpežljivost.

5. Tangrami

Tangram je tradicionalna igra kitajskega izvora, pri kateri mora oseba s preurejanjem geometrijskih kosov sestaviti niz vnaprej določenih oblik.

Zahvaljujoč tej izvirni igri lahko oseba telovadi spretnosti, kot so vidno-operceptivna sposobnost, vizualno-prostorska orientacija, pozornost in koncentracija, sposobnost abstrakcije, kognitivna prožnost, ustvarjalnost in motorične sposobnosti.

6. Vaja: Koliko jih je?

V tej igri pacient predstavljen vam je niz geometrijskih likov, sestavljen iz drugih figur z enakimi lastnostmi. Nato morate prešteti, koliko geometrijskih likov je skupaj.

S to aktivnostjo je mogoče povečati pozornost in koncentracijo, vidno-operceptivno sposobnost, načrtovanje ali vztrajnost.

7. Vaja: "Iskalec besed"

Pri tej dejavnosti mora oseba ustvariti nove besede s seznama že danih besed. Zahvaljujoč njej lahko izvajamo razpon pozornosti, sposobnost načrtovanja in bralne sposobnosti ali povezana z leksikonom in besediščem.

8. Vaja: "Mreža stotih"

Na splošno so lahko vse matematične dejavnosti koristne za izvajanje kognitivnih funkcij. Pri vaji »Mreža stotih« je osebi predstavljena mreža števil od ena do sto in naj z njimi izvede vrsto operacij.

S to in drugimi matematičnimi vajami se uveljavljajo spretnosti pozornosti in koncentracije, vidno-operceptivne sposobnosti, računanje in kognitivna fleksibilnost.