13 iger in strategij za razgibavanje misli

Um. Ta koncept, katerega natančen pomen in delovanje je še danes razlog za špekulacije in razprave na znanstveni in filozofski ravni, se nanaša na sklop kognitivnih sposobnosti, ki so na voljo posamezniku.

Ta sklop veščin je tisto, kar nam med drugim omogoča, da imamo svojo identiteto, reševanje preprostih ali zapletenih problemov, odkrivanje in obdelava različnih informacij ter prilagajanje pol.

Vendar te sposobnosti niso stabilne od rojstva do smrti. Iz tega razloga je zelo pomembno, da jim pomagamo čim bolj razviti. Zato je ta članek namenjen vizualizaciji vrste strategij in iger za vadbo uma.

Vprašanje plastičnosti možganov

Kot smo že povedali, intelektualne zmogljivosti niso nespremenljiv element skozi vse življenje, vendar so spremenjena glede na naše življenjske izkušnje, okolje, ki nas obkroža, in raven okoljske stimulacije imejmo dostop.

Ta sprememba je v glavnem posledica plastičnosti možganov., sposobnost možganov, da spremenijo svojo strukturo glede na potrebe telesa in njegov vzorec delovanja, kar omogoča prestrukturiranje miselnega organa z ustvarjanjem nevronskih sinaps. To ustvarjanje novih nevronskih mrež in krepitev starih omogoča učenje in utrjevanje novih. znanje, ki od pridobivanja novih veščin omogoča premagovanje in obnavljanje normalnega delovanja po poškodbi možganski.

Čeprav je plastičnost v fazah rasti, kot je otroštvo in kasneje upada, veliko večja, je to lastnost, ki obstaja še naprej v vseh starostnih obdobjih, je še posebej pomembno, da ga ohranjamo in uporabljamo v poznejših življenjskih obdobjih, da bi ohranili dobro počutje in pravilno delovanje zmogljivosti intelektualci.

Nevrogeneza: sposobnost obnavljanja nevronov

Vendar pa za proizvodnjo spodbujajo nevrogeneza (rojstvo novih nevronov) in / ali krepitev ali širitev sinaptičnih ali nevronskih mrež ni dovolj izvedite določeno vajo enkrat, vendar spreminjanje veščin in vedenja posameznika zahteva a običajna praksa, ki omogoča avtomatizacijo novih zaporedij vedenja in strategij, ki se pridružijo našemu repertoarju običajno.

Z drugimi besedami, redna praksa je potrebna, da bi izboljšali ali ohranili svoje umske sposobnosti, ki vse to spremlja s pravilno prehrano in zdravim načinom življenja. In seveda odličen način, da mreže nevronov, ki naseljujejo naše možgane, postanejo prilagodljive in enostavno prilagodljive novim izzivom vsakdanjega življenja, je uporaba igre za razgibavanje uma: s tem se bodo naši možgani navadili ustvarjati bogato in raznoliko mrežo medsebojnih povezav, kar nam bo omogočilo večjo prilagodljivost duševno.

Trinajst iger za razgibavanje uma

Poglejmo naslednjo serijo iger za razgibavanje uma.

1. Vadba matematike

Uporaba matematike kot strategije za izvajanje uma je znana mnogim, vključno z dejavnostmi, kot so sudoku uganke in druge tradicionalne igre. Vendar pa tokrat igra temelji na izbiri povsem naključne številke (na primer 12.345) in začenši od druga števila (na primer 6, 7, 8 in 9) razvijejo vrsto matematičnih strategij, da pridejo do številke začetno. Za to lahko uporabite seštevanje, odštevanje, množenje, deljenje... Lahko je zapleteno z zahtevo uporaba betonskih elementov, kot je uporaba kvadratnih korenin ali več elementov zapleteno.

2. Poiščite pare

Druga igra za razgibavanje uma, zlasti vizuoprostorskega spomina, je igra s kartami.. Temelji na razgrnitvi na mizi ali ravni površini niza parov enakih kart po premešanju (vrsta krova ali celo slike, če jih imate, je vseeno, čeprav je priporočljivo uporabljati slike, ki jih je enostavno ne pozabite). Igra je sestavljena iz vizualizacije kompleta kart obrnjenih navzgor, vizualizacije lokacije vsakega para kart in po desetih sekundah zapomnjenja, ki jih vse obrne.

Nato morajo obrniti eno od kart in se nato spomniti, kje je bil njihov partner, in jo tudi obrniti. Igra se nadaljuje, dokler ne najdete vseh parov kart. To strategijo za vadbo uma lahko otežimo tako, da si slike zapomnimo oz Prepoznati so bolj zapleteni, ali s povečanjem števila kart, ko se igra konča in začetek.

3. Seznam besed

Ob tej priložnosti je cilj trenirati spomin z dodajanjem komponente ustvarjanja. Igra ali strategija je sestavljena iz začetnega ustvarjanja seznama preprostih besed z največ sedmimi elementi. Ta seznam bodo prebrali vsi udeleženci, glasno ga lahko prebere eden od njih ali pa si lahko vsak udeleženec dovoli deset sekund, da si ga zapomni. Zadevna igra je sestavljena iz tega, da bo vsak udeleženec ponovil seznam besed v v istem vrstnem redu, kot so bili izdani na seznamu, na koncu pa dodajte še eno besedo žetev.

Naslednji posameznik si mora zapomniti in naglas izgovoriti seznam ter besedo, ki jo je dodal prejšnji, nato pa dodati še eno itd. Strategija za vadbo uma temelji na hrambi informacij s sestavnim delom odvračanje pozornosti od tega, da bi si morali predstavljati še eno besedo, in da bi morali biti pozorni na vključitev novih besede. Natančneje, izvaja se delovni spomin, zlasti slušni..

4. Poiščite svoj simbol

Ta igra za razgibavanje spomina temelji na stalnem vzdrževanju pozornosti. Uporablja se lahko s simboli, besedami, črkami ali številkami. Za njegovo izvedbo morate preprosto uporabiti raznolik nabor simbolov in znakov, v katerih je treba natančno iskati enega ali več določenih predmetov. Tehnično je postopek skoraj enak kot pri klasični abecedni juhi. Poleg pozornosti lahko v tej igri opazujete hitrost obdelave predmetov, če merite čas, potreben za izvedbo naloge.

5. Igra besed: besedna asociacija

Ta igra zahteva več udeležencev. V njem prvi od predmetov izgovori besedo, naslednji udeleženec mora odgovoriti na drugega, ki se začne z istim zlogom, kot se je končal prejšnji posameznik. Lahko se zaplete z dodajanjem pravil, kot je dejstvo, da spadajo v isto leksikalno družino ali predmetno področje, ali celo poskušam celotni dati obliko zgodbe. Izboljšata se hitrost obdelave in mentalna okretnost ter ustvarjalnost.

• Povezani članek: "14 tipk za povečanje vaše ustvarjalnosti"

6. Poiščite razlike

Da bi okrepili koncentracijo, sposobnost razločevanja dražljajev in sposobnost osredotočanja na podrobnosti, igra iskanja razlik je zelo koristna za vadbo uma. Njeno delovanje temelji na lokaciji določenega števila razlik med dvema slikama, ki se zdijo enake.

7. Uganke in podobno

Izvajanje igre ali dejavnosti, ki jo poznamo tudi kot uganko, je tudi več kot veljavna strategija za razgibavanje uma. Natančneje, služi za izvajanje manipulativnih in vizualno-prostorskih veščin, tako da je treba ravnati s položajem kosov in jih postaviti pravilno, tako da se kosi med seboj prilegajo. Če želite povečati zahtevnost, lahko postopoma povečate število potrebnih kosov ali pa preidete na tridimenzionalne sestavljanke, kot so Rubikove kocke.

8. Ustvarjanje zgodbe

Ta strategija za umsko vadbo je preprosta, a zelo koristna **. Kreativnost poskuša spodbuditi z ustvarjanjem kratke zgodbe **, v kateri se mora pojaviti vrsta predhodno izbranih besed. Te besede lahko pozna oseba, ki izvaja vajo, ali pa so neznane, v tem primeru je izziv večji če se ne zateče k zunanji pomoči (na primer slovarju), kot da bi jo omogočil, da razvoj strategij nadomesti težave.

9. Uganke in dileme

Ta vrsta strategije za razgibavanje uma je koristna in prijetna tako za odrasle kot za otroke. Temelji na reševanju ugank in dilem pri uporabi logike in ustvarjalnosti udeležencev. Spodbuja se tudi bočno razmišljanje če se uporabljajo vprašanja, ki nimajo enostavne rešitve ali so popolnoma pravilna ali nepravilna, se išče generacija novih strategij.

10. Razprava

Čeprav se morda ne zdi tako, je debata ena najboljših iger za razmislek. Redno sodelovanje v enem vam omogoča, da trenirate argumentacija in ustvarjanje koherentnih diskurzov. Na primer, prisili nas, da razmišljamo o najboljših odgovorih na argumente nasprotnika, dajemo prednost nekaterim lastnim argumentom pred drugimi, zaznavamo zmote v razlagah drugega in se jim izogibajmo pri sebi itd.

11. Šah

Šah je igralna paradigma, pri kateri je predvidevanje možnih prihodnjih scenarijev temeljnega pomena. To je igra, v kateri morate upoštevati zelo natančna pravila, zaradi katerih je priložnost izgubljena protagonizma, zato je treba poskusiti razmišljati o vrsti možnih gibanj tako nasprotnega kot tudi sami.

12. Izvrsten truplo

Skupinska igra, pri kateri vsak človek izmenično dela del risbe od tega, kar je črpala oseba iz prejšnje izmene. To lahko storite tudi s pisanjem delov zgodbe namesto risanja. Odličen način dela na ustvarjalnosti.

13. Število krogov

Ta igra je zelo preprosta in jo je mogoče igrati praktično kjer koli. Ko se obremenjujete na območju z velikim številom predmetov ali ljudi, zaprite oči in poskusite štetje nekaterih teh elementov prešteti iz spomina.

Bibliografske reference:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Iskanje dejavnikov, na katerih temelji možganska plastičnost v normalnih in poškodovanih možganih. Časopis za motnje komunikacije.

• Maroto, M.A. (2003). Program spomina, kognitivne stimulacije in vzdrževanja za starejše. Inštitut za varovanje zdravja. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. in Mañós, Q. (2004). Nefarmakološki poseg pri demencah in Alzheimerjevi bolezni: razno. V J, Deví., J, Deus, Demenca in Alzheimerjeva bolezen: praktični in interdisciplinarni pristop (559-587). Barcelona: Višji inštitut za psihološke študije.