Intervju s Fabiánom Cardellom: težave z anksioznostjo v krizi COVID

Način, kako obvladujemo anksioznost, je eden izmed psiholoških vidikov, ki je najbolj občutljiv na krize, ki se dogajajo okoli nas. Korenite spremembe v gospodarstvu, kulturi ali družbeni dinamiki nas lahko močno prizadenejo, še toliko bolj, če so te transformacije očitno na slabše.

V primeru krize s koronavirusom so dane vse sestavine, da težave z anksioznostjo skokovito narastejo. Da bi bolje razumeli logiko, na katero se odzivajo, smo intervjuvali strokovnjaka na to temo: psiholog Fabián Cardell.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Fabián Cardell: razumevanje težav z anksioznostjo, ki jih je sprožila pandemija

Fabian Cardell Munoz Je psiholog, specializiran za klinično psihologijo, s sedežem v Pozuelo de Alarcón v Madridu. Dela tudi kot učitelj za psihologe na usposabljanju in razširja teme, povezane z vedenjsko znanostjo, da bi bile bolj dostopne širši javnosti.

V tem intervjuju nam podaja svoj pogled kot strokovnjak za duševno zdravje o učinkih krize zaradi koronavirusa na obvladovanje tesnobe državljanov.

Ali ste kot psiholog v teh mesecih opazili spremembe v vrsti težav, zaradi katerih ljudje iščejo pomoč?

Trenutne razmere so izjemno zahtevne za psihološke vire večine prebivalstva. Življenje v negotovosti včasih postane zelo težko poslanstvo. Ne vemo, ali se lahko okužimo sami ali okužimo svojo družino. Ne vemo, kdaj nas bodo spet zaprli. Ne vemo, ali bo to vplivalo na naša delovna mesta. Sploh ne vemo, ali bom jutri lahko šel v službo ali na študij.

Poleg tega smo bili izpostavljeni situacijam, ki jih je zelo težko asimilirati v kratkem času. Nekateri med njimi so zelo nenormalni. Izkusili smo skorajšnjo smrt (ne da bi se mogli posloviti od svojih najdražjih), socialno izolacijo, delovni stres (pri zdravstvenih delavcih in državnih varnostnih silah in organih, za primer)...

Vse te okoliščine so imele čustvene in psihične posledice, ki se odražajo v posvetovalnicah za duševno zdravje pri nas in v svetu.

V našem centru opažamo porast težav, povezanih z družino, predvsem zakonskih in čustvenih težav pri mladostnikih.

Opažamo tudi porast težav, povezanih z anksioznostjo: agorafobija, zdravstvena tesnoba, skrbi za prihodnost.

Omeniti velja tudi, da opažamo porast recidivov pri ljudeh, ki so že imeli psihološko motnjo ali težavo. Verjamem, da so zgoraj omenjene spremenljivke odlično gojišče za ljudi s predhodno patologijo, pri katerih se simptomi povečujejo.

Katere skupine prebivalstva so po vašem mnenju najbolj ranljive za težave z anksioznostjo v tej novi situaciji krize COVID-19?

Vemo že, da je za neposredni stik z virusom najbolj ranljiva starejša populacija. Nasprotno pa se zgodi, če govorimo o anksioznosti, depresiji ali posttravmatski stresni motnji. Naši starejši so najmanj ranljivi za tovrstne težave.

Študije nam kažejo, da je najslabše prestala mlada populacija (18-39 let). Podatki kažejo, da so utrpeli več tesnobe, depresija in somatskih simptomov kot druge skupine prebivalstva.

Če govorimo o poklicih, so bili najbolj prizadeti zdravstveni delavci in državne varnostne sile in organi ter ljudje, ki delajo v prometnem sektorju. Prestali so veliko delovno obremenitev in včasih so jih okoliščine premagale.

V našem centru smo specializirani za zdravljenje anksioznosti in se teh težav zavedamo. Za pomoč v teh kriznih trenutkih nudimo: Brezplačno prvo pomoč zdravstvenim delavcem, Akcijske cene za velike družine in tudi brezposelne.

Ali se lahko primeri obsesivno-kompulzivne motnje in fobij okrepijo zaradi skrbi glede higiene in preprečevanja okužb?

Agorafobija in obsesivno kompulzivna motnja sta anksiozni motnji. Vsaka stresna situacija lahko vpliva na to vrsto patologije in poveča njene simptome.

Oseba, ki trpi za temi težavami, je verjetno opazila, da se je čas, ki ga porabi za svoje obrede, povečal. čistočo in povečalo njihovo izogibanje (ne hodijo po določenih ulicah, niso v stiku z določenimi ljudmi, izogibajo se določenim trakom ure,...).

Ta vedenja lahko kratkoročno zmanjšajo vašo tesnobo in vam dajo občutek nadzorom, srednjeročno dolgoročno povečujejo svoje obsesije, svoje strahove ter s tem ohranjajo problem.

Priporočam, da če ste opazili, da se je to vedenje povečalo in vpliva na vašo kakovost življenja oz kakovosti vaših odnosov, stopite v stik s specialistom za anksiozne motnje, da bodo lahko svetovati.

Velikokrat do najhujših težav ne pride zaradi tesnobe same, temveč zaradi vedenja, ki ga ljudje sprejmejo, da ublažijo to nelagodje. Ali menite, da razmere zaradi pandemije veliko ljudi spodbujajo, da se anksioznosti poskušajo boriti z uživanjem zasvojljivih snovi?

Dejansko je za mnoge ljudi način za obvladovanje nelagodja z zasvojenostjo, tako z uživanjem nekaterih substanc kot alkohola, kokain, konoplja,... kot je povečanje določenega vedenja, ki lahko povzroči odvisnost, kot so: spletne igre na srečo, video igre, omrežja socialno...

Past teh oblik čustvenega upravljanja je v tem, da se kratkoročno doseže nekaj olajšanja ali dobrega počutja (zaradi dopamina, ki ga izločajo moji možgani), dolgoročno pa dodam nelagodje in več težave v mojem življenju, moji družinski in družbeni odnosi se poslabšajo, moja akademska ali delovna uspešnost se zmanjša, predvsem pa izgubim sposobnost pravilnega obvladovanja svojih čustev. bes.

Odvisnost (uživanje alkohola, kokaina, tehnologije,...) je na koncu moj edini način, da se počutim dobro. Zdi se, da se ta model v današnjem času ponavlja in močno povečuje, kar je posledica trenutka, v katerem živimo.

Kar zadeva posledice socialne izolacije, ki jih mora prestati veliko ljudi, katere so po vašem mnenju bolj povezane s stresom in anksioznostjo?

Socialna izolacija v večini primerov povzroči zmanjšanje aktivnosti. Manj smo stikov s prijatelji (razen video klicev), manjša je naša športna aktivnost (telovadnice so zaprte) in posledično si uničimo vsakdan.

Poleg tega, kar je tudi zelo pomembno, če več časa preživimo sami doma, povečamo pozornost, ki jo namenjamo svojim težave, težave, nevarnosti itd... To botruje povečanju anksioznih težav in tudi depresivno.

Ko večkrat pogledamo na isto težavo, ne da bi ukrepali, se zdi, da je večja, obremenjujoča, onesposobljujoča. To ima zelo negativne posledice na čustveni ravni. Te posledice bomo ocenili pri načrtovanju našega posega.

Kaj lahko stori psihologija, da bi odgovorili na te tesnobne težave, ki jih povzroča kriza s koronavirusom?

Ta intervju smo začeli s tem, da nimamo nadzora nad tem, kaj se bo zgodilo, ne vemo, ali se bomo okužili, ali bomo nadaljevali delati... ampak tisto, nad čimer imamo nadzor, kar lahko izbiramo, je tisto, kar se dogaja v nas, kar mislimo, čutimo oz. naredimo. Sami se odločimo, kako bomo ravnali v tej situaciji. To bo odločilno, kako bomo doživljali to krizo.

Vse tehnike, ki jih uporabljamo v centru, temeljijo na znanstvenih dokazih, svojo učinkovitost so dokazale pri več bolnikih, ki so imeli podobne težave.

Prva stvar, ki jo moramo razumeti, je, da je tesnoba normalno in potrebno čustvo v potencialno nevarnih situacijah, zahvaljujoč temu čustva smo se lahko razvili kot vrsta, ker smo se v trenutkih grožnje lahko pripravili na beg ali boj (pred plenilcem za primer). Težava nastane, ko ta anksioznost postane zelo intenzivna (na primer z napadi panike), zelo pogosto (vsakič, ko grem ven) ali traja dolgo (tedne preživim v obremenitev).

Prvi korak, da začnem preusmerjati svoja čustva, je, da prepoznam svoj notranji govor. Bistveno bo vedeti, kaj si govorim, ko sem v stiski. Na primer: "Okužil se bom in na koncu bom okužil svojo družino, izgubil bom službo, ...". Naučiti se moramo bolj realističnega diskurza, ki temelji na sedanjosti in na realnih podatkih. Mark Twain je rekel: "V življenju sem doživel veliko groznih stvari, od katerih se večina v resnici nikoli ni zgodila."

Vedno osredotočanje pozornosti na najbolj negativne in nevarne vidike resničnosti nas bo samo streslo in mučilo. Ali ni res, da vsakič, ko z avtom pri določeni hitrosti peljem ovinek, ne razmišljam nenehno o možnosti trka? To bi vplivalo na mojo stabilnost in vožnjo. Na enak način je pomembno, da se osredotočimo na vidike našega življenja, ki jih nadzorujemo. Lahko se na primer osredotočimo na naše osebne izzive, športno rutino, prijatelje, družino.

V terapiji spremljamo ta proces, da se človek lahko na čim bolj zdrav način sooči z okoliščinami svojega življenja. In s tem dosegli večji mir in kakovost življenja.