Gottmanova metoda terapije parov: značilnosti in delovanje

Zakaj razmerja razpadejo? Ali je mogoče najti kakšno znanstveno metodo, ki bi omogočala odkrivanje dejavnikov, ki vzdržujejo in krhajo odnose? S tem ciljem je dr. John Gottman razvil dolgo raziskavo na področju ljubezenskih odnosov skupaj s svojo ženo, psihologinjo Julie Gottman.

Skupaj sta ustvarila Gottmanovo metodo terapije parov., vrsta terapije za pare, ki se osredotoča na pomoč parom pri reševanju konfliktov in vzpostavljanju bolj zdravih odnosov. V tem članku bomo spoznali njegove značilnosti in uporabo ter 7 načel, ki pomagajo ohranjati ljubeče odnose.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Gottmanova metoda terapije parov: izvor

Gottmanova metoda terapije za pare je vrsta terapije za pare, ki jo je razvil dr. John Gottman, profesor psihologije na Univerzi v Washingtonu, s svojo ženo, psihologinjo Julie Gottman.

Dr. John Gottmann je poleg tega, da je bil psiholog, imel matematično in statistično izobrazbo in je več kot 40 let raziskoval vzorce odnosov različnih parov. Zanašal se je na znanost in statistiko, da bi poskušal razumeti nekaj tako netočnega in nestanovitnega, kot je ljubezen, vendar se je izkazalo, da mu je šlo kar dobro.

Kar je J nameraval. gottman je bil poiščite spremenljivke, ki so olajšale prekinitev, pa tudi dejavnike, ki so prispevali k kontinuiteti odnosov.

7 načel ljubezenske vezi

Gottmanovi so v klinični praksi delali z več kot 3000 pari vseh vrst in razvili seznam 7 načel, ki Urejati morata zdrav odnos v paru, tako da se odnos ohrani skozi čas in obema zagotavlja dobro počutje deli.

Ta načela se imenujejo tudi Hiša zdravih odnosov, in predstavljajo prispodobo za gradnjo hiše, ki aludira na odnos, ki je lahko hiša in dom hkrati. Teh 7 načel temelji na dveh lastnostih, ki ju morata imeti član para: predanosti in zaupanju.

1. spoštovati razlike

Empatija je bistvena pri gradnji zdravih odnosov. Zato je pomembno, da oba člana para upoštevata preference drugega, ju spoštujeta in si lahko ob določenih trenutkih delita te interese.

Ni nujno, da se oba člana para v vsem strinjata, ampak da se poslušata, spoštujeta in sprejmeta, da sta različna človeka z različnimi skrbmi in potrebami.

2. Pokaži ljubezen

Drugo načelo Gottmanove metode terapije za pare se nanaša na izražanje naklonjenosti in občudovanja drugemu članu para. Bistveno je, da sta oba partnerja v zvezi sposobni zaznati in ceniti vrline drugega.

• Morda vas zanima: "4 vrste ljubezni: katere različne vrste ljubezni obstajajo?"

3. Reši probleme

Pomembno je, da par pridobi potrebne veščine za reševanje svojih konfliktov ali težav. Nekaj ​​idej za to je, da nežno začnete pogovore, ki so lahko tudi konfliktni na primer poskušati popraviti vedenje, ki je povzročilo škodo, da bi ohranili čustveno povezavo z osebo par.

Tukaj Zelo pomembne bodo pogajalske sposobnosti (včasih morate doseči dogovore ali "pakte" s partnerjem, kjer obe strani popustita) in kompromisne sposobnosti. Prav tako bo pomembno biti strpen do drugega in deliti skrbi, saj je par v tem smislu "ekipa", ki skupaj išče srečo obeh.

4. sestavite zemljevide ljubezni

Gottmannovi govorijo o tem konceptu z aludiranjem na vzajemno in skupno zavedanje sveta drugega; to je pomembna stvar tukaj da obe strani znata vstopiti v čustveni svet drugega, in da poznajo svoje želje, svoje vrednote in upe.

Cilj je zgraditi skupne poti, medtem ko uživate v procesu.

5. izraziti zanimanje

Pomembno je, da oba člana para pokažeta zanimanje za to, kar jima drugi razlaga. To je zaradi tega nujno bo deliti trenutke, sodelovati v pogovorih različnih vrst, znati poslušati itd.

V tem smislu je eden od vidikov, ki bo okrepil odnos, izražanje omenjenega zanimanja in spoštovanja do para, tako da se počutita cenjena.

6. Upravljajte konflikte

Gottmanova metoda terapije za pare poudarja bistveno razliko med "reševanjem konfliktov" in "obvladovanjem konfliktov«, saj se mora po Gottmanovih terapija osredotočiti na spodbujanje obvladovanja konfliktov, ne toliko na njegove resolucija.

To je razloženo z dejstvom, da bodo konflikti vedno prisotni v odnosih in na način, ki je zdrav in ohranja odnos živ. Z drugimi besedami, konflikti so del ljubezenskih odnosov (in to vseh vrst).

Zato bi moral biti cilj usmerjen v ustrezno obvladovanje teh nesoglasij, ne pa toliko v to, da bi brez odlašanja izginila (ker je tudi to praktično nemogoče in nerealno).

7. Ustvarite skupni pomen

Zadnje načelo se nanaša na obogatitev odnosa, ki nastane kot posledica prispevka obeh članov para k odnosu.

Zato je pomembno, da vsak od njiju vsemu, kar prispeva njegov partner, da vrednost, ki si jo zasluži. Cilj je, da oba najdeta in ustvarita skupni odnos, ki pomeni, kjer obe strani prispevata in se hranita s prispevki druge.

Kdaj se lahko uporablja terapija?

Gottmanovo metodo terapije za pare je mogoče uporabiti v vseh fazah odnosa, od začetka, vzgajati obe komponenti para v zdrave vzorce odnosov, tudi v konfliktnih fazah, kjer so se zgodili dogodki, kot je nezvestoba.

Poleg tega študije, ki so bile izvedene v zvezi z Gottmanovo metodo terapije parov, kažejo, da lahko ta vrsta terapije biti učinkovit pri heteroseksualnih in homoseksualnih parih ter parih iz različnih kultur, sektorjev in statusov gospodarskih.

Dejavniki, ki napovedujejo ločitev

Toda Gottmanova metoda terapije za pare ne govori samo o načelih ali spremenljivkah, ki pomagajo, da odnos deluje in traja skozi čas. Govori tudi o dejavnikih, ki napovedujejo ali pojasnjujejo ločitve., vrhunec krize para v zakonih.

To so: prezir enega ali obeh članov para do drugega, obrambnost, kritičnost do drugega (zlasti do njegovega načina bivanja in do njegove osebnosti) in ovire ali zavrnitve interakcije ali komunikacije s strani enega ali dva.

Premisleki

Gottmanova metoda terapije parov je vrsta terapije, ki temelji na znanstvenih raziskavah in na študijah, ki sta jih razvila zakonca Gottman. Zato sta njegova veljavnost in empirični dokazi visoki.

Vendar je pomembno opozoriti, da vsak par bo imel svoje značilnosti in da moramo kot terapevti ohraniti fleksibilen pristop terapije, če se odločimo za to metodo. Z drugimi besedami, primerno ga bo prilagoditi potrebam pacientov v primerih, ki so potrebni.

Poleg tega je pomembno upoštevati, da se moramo za izvajanje Gottmanove metode ustrezno usposobiti, saj to ni vrsta terapije, ki bi jo lahko uporabili brez odlašanja. Usposabljanje nam bo omogočilo, da bomo metodo spoznali iz prve roke in pridobili potrebno samozavest za njeno individualizirano in prilagojeno uporabo v naši klinični praksi.