Kako prositi za odpuščanje: 7 ključev za premagovanje ponosa

Znajte prositi za odpuščanje, ko to zahteva trenutek To je ena tistih veščin, ki, ne glede na to, kako preproste se morda zdijo, spremenijo osebne odnose. In to je, da obstajajo ljudje, ki imajo resne težave, ko gre za opravičilo, tudi če je druga oseba nekdo, ki ga imajo radi in mu zaupajo.

Toda, kot pri mnogih drugih veščinah, se je mogoče naučiti, kako se opravičiti nekomu, ki ga imate radi, ali celo nekomu, s katerim imate bolj formalen ali profesionalen odnos. Naslednji Videli bomo, kaj je ključ do tega.

• Sorodni članek: "Odpuščanje: naj ali naj odpustim osebi, ki me je prizadela?"

Kako prositi za odpuščanje: več nasvetov

Da bi se naučili opravičiti, je treba spremeniti nekatere navade in prepričanja, povezana s samopodobo in pričakovanji o tem, kakšni bi morali biti družbeni odnosi. Poglejmo ga poglobljeno.

1. Ponotranjite idejo, da nihče ni popoln

Veliko ljudi, ki imajo težave z opravičilom, se dejansko imajo nerealna pričakovanja o tem, kako bi jih morali dojemati drugi.

Natančneje, pretirani so perfekcionisti in zavračajo idejo, da bi prosili za odpuščanje, ker to vidijo kot uprizarjanje lastnega neuspeha. Z drugimi besedami, dejanje, ki, ko ga vidi več ljudi, naredi nekaj subjektivnega ("imam razloge za opravičilo") postane objektivizirano.

Tako prositi nekoga za odpuščanje pomeni prizadevati, da se hkrati je v nasprotju z lastno samopodobo, zelo idealiziran.

Vendar mora biti jasno, da nihče ni popoln. Tudi velike zgodovinske osebnosti, najbolj občudovane, gledano iz sedanjosti so polne neuspehov, celo napak, ki jih današnji otroci ne bi storili.

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

2. Izstopite iz zanke samokritičnosti

Mnogi ljudje se začnejo kruto obsojati, ker niso prosili za odpuščanje. Vendar je to po eni strani nepotrebno in nerazumno, po drugi strani pa izgovor, ki opravičuje odsotnost ustreznega opravičila. To se pravi, to je strategija očiščenja odgovornosti ne da bi morali prositi za odpuščanje in da bi vse ostalo "za notri", ne da bi imel od tega korist kdo drug kot sam.

Zato je pomembno prepoznati to miselno rutino kot to, kar je: izgovor. Moraš prekiniti ta kognitivni ritual.

3. Vadite sprejemanje napak

Sprejemanje napake je najbolj zrel odnos Napakam nihče ne more ubežati, kot smo videli.

Zato je dobro, da se navadite izvajati majhne opravičilne rituale, tudi če sprva le prosite za odpuščanje za malenkosti vsakdanjega življenja. Samo dejstvo, da to počnemo večkrat, postopoma povečuje pomen konteksta, v katerem se opravičujemo, nas nagne, da to počnemo spontano.

4. trenirati empatijo

Ključnega pomena je, da se posvetite sočutju, kognitivno in čustveno se postavite na mesto druge osebe. Če želite to narediti, naredite prav to: predstavljajte si, da ste ta oseba in da stvari vidite z njenega zornega kota. Če se boste navadili na to v trenutkih s precejšnjim čustvenim nabojem, vam bo postopoma postalo manj težko spontano sočustvovati.

• Sorodni članek: "ali si empatičen 10 tipičnih lastnosti empatičnih ljudi"

5. Osredotočite se na odkrivanje povzročenega neugodja

Kdor namerava prositi za odpuščanje, pa mu ne uspe, zagotovo ne vidi obseg škode in nevšečnosti, ki jih je povzročil. Na nek način je lastni ponos pomembnejši od priznanja drugi osebi, da je v nepošteni situaciji.

Zato se morate ustaviti in razmisliti o storjeni škodi; ne le v najbolj površnih in navideznih, ampak tudi v podrobnostih in posrednih učinkih, ki so jih povzročila naša dejanja.

Če na primer zelo zamujate na sestanek, to ne pomeni le nekaj neprijetnih minut čakanja; to pomeni tudi izgubo dela dneva ali celo ostal v ranljivi situaciji, če gre na primer za sestanek s potencialnimi strankami.

6. naredite preprost scenarij

Prvih nekajkrat, ko se poskušate opravičiti tako, da se trudite, da bi vse potekalo tako, kot mora, boste morda doživeli relativno visoka stopnja anksioznosti. To stanje aktivacije lahko povzroči, da zapadete v nekoliko kaotičen in neorganiziran vzorec vedenja.

Zato je najbolje nareditir majhen scenarij o tem, kaj imate povedati in narediti. Seveda mora biti zelo preprost in kratek, z dvema ali tremi enovrstičnimi idejami in nič več. Če si dobesedno napišete vse, kar želite povedati, vam to lahko povzroči še večji stres, saj je pomnjenje vsega dodatno delo, ki vam ga pravzaprav ni treba opraviti.

Samo spomnite se idej, ki strukturirajo vaše opravičilo, in jih izrazite, ko se vam takrat porodijo. Zagotovo ne bo popolno, vendar je to normalno.

• Morda vas zanima: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

7. pazi kaj se zgodi

Videti, kako se druga oseba odzove, potem ko smo se opravičili, je, čeprav se morda ne zdi tako, najpomembnejši del učenja, kako se opravičiti. Razlog je v tem, da dejansko to To ni nekaj, kar naredimo zaseampak za drugo osebo. Zato nam bo naše stališče pomagalo zgladiti nepopolnosti v našem načinu komuniciranja in nam bo omogočilo, da pomagamo drugemu v vsem, kar potrebuje v tistem trenutku, da se počuti bolje.