14 prednosti prhanja s hladno vodo

Pri večini ljudi misel na tuširanje vzbuja prijetne občutke. Ta ikonična in prijetna podoba bo takoj izginila, če dodamo podrobnost, da je zadevna prha s hladno vodo.

Veliko ljudi pa se zjutraj namerno tušira s hladno vodo, ki jih zbistri in pripravi na dan. To pa zato, ker ima stik s hladno vodo, kot večina ljudi že ve, več prednosti za naše telo. V tem članku bomo govorili prav o tem dejstvu: o prednosti prhanja s hladno vodo, in zakaj bi morala biti ta navada vključena v naše rutine.

• Morda vas zanima: "Kaj je bolje, tuširanje zjutraj ali zvečer?"

14 prednosti tuširanja s hladno vodo

Kljub temu, da gre za prvotno averzivno stimulacijo za veliko večino ljudi, dejstvo prhanje s hladno vodo ima vrsto prednosti in pozitivnih učinkov na naše telo in naše Psiha. Nekatere od teh koristi je mogoče opaziti neposredno po občasnem stiku s hladno vodo, vendar druge koristi bodo manj vidne, razen če obstaja navada ali rednost.

1. Očistite in aktivirajte um in telo

Glavni učinek, ki ga neposredno vidimo, ko se prhamo s hladno vodo, je dejstvo, da

nas aktivira in očisti. Toplotni receptorji in nevroni v koži se aktivirajo, da telesu pošljejo opozorilno sporočilo. ostalega sistema, ki povzroči odziv organizma v obliki generalizirane aktivacije pred hladno. Je naravna reakcija na potrebo telesa po vzdrževanju homeostaze oziroma notranjega ravnovesja na temperaturni ravni.

2. Izboljša cirkulacijo

Izpostavljenost mrzli vodi ima pozitivne posledice na srčno-žilni ravni: ob mrazu se pospeši srčni utrip in skrčijo krvne žile. Kri potuje z veliko hitrostjo in je napolnjena s kisikom do glavnih organov in mišic, kar izboljša cirkulacijo v teh predelih. V tem smislu Priporočljivo je izmenično prhanje s hladno in tuširanjem z vročo vodo (zaradi česar bi se kri lažje usmerila na površino kože).

Vendar morajo biti ljudje, ki trpijo za kakšno srčno boleznijo in motnjo, zelo previdni. srca in ožilja, saj lahko pride do krčenja krvnih žil in pospeševanja srčnega utripa v vašem primeru škodljivo.

3. Poveča sposobnost pozornosti

Aktivacija živčnega sistema je še ena od prednosti prhanja s hladno vodo, ki spodbuja izločanje določenih nevrotransmiterjev kot norepinefrin zaradi česar smo sposobni biti pozorni in pazljivi.

• Morda vas zanima: "Vrste nevrotransmiterjev: funkcije in razvrstitev"

4. Izboljšajte svoje razpoloženje

Prhanje s hladno vodo pomembno vpliva na razpoloženje. In to je, da toplotni šok s hladno vodo spodbuja proizvodnjo noradrenalina v možganih, ki bo na koncu ustvaril večja aktivacija in rahlo izboljšanje razpoloženja, lajšanje stresa in tesnobe. Druge študije kažejo, da povzroča tudi znižanje ravni kortizola.

5. Poveča oksigenacijo

Ko naše telo pride v stik z zelo mrzlo vodo, običajno takoj začnemo pospešeno dihati. To je povezano s prej omenjeno spremembo in srčno-žilnim pospeškom. Telo potrebuje večjo količino energije za soočanje z mrazom, kar pomeni pospešeno pridobivanje kisika. Torej, povečati raven kisika v našem telesu, kot tudi ritem, s katerim kri kroži po telesu.

6. pospešuje metabolizem

Kot smo že omenili, bo v prisotnosti mraza naše telo začelo zahtevati energijo za vzdrževanje notranje temperature na ustrezni ravni. Da bi to dosegel, povzroči pospešek metabolizma, pri čemer porabi vire, shranjene v organizmu. Posledica tega je, da z izpostavljenostjo mrazu začnemo kuriti sladkorje in maščobe vzdrževati telesno temperaturo na sprejemljivi ravni.

7. Aktivira imunski sistem

Splošna aktivacija sistema in pospešek metabolizma, ki ga povzroča voda, spodbujata aktivacijo in izboljšanje sistema. imunološki, ki je bolj pripravljen na boj proti okužbam in zunanjim agresijam s sproščanjem večje količine levkocitov oz. bele krvničke.

8. Izboljša libido ter kakovost in količino sperme

Plodnost je še en vidik, na katerega vpliva tuširanje s hladno vodo. Mraz spodbuja izločanje testosterona, kar dolgoročno vpliva na libido in spolno odzivnost.

9. Zmanjšuje vnetje in lajša bolečine

Običajno je, da ko dobimo udarec in imamo kakšno vnetje, za zmanjšanje le-tega uporabimo mraz (na primer z ledenim obkladkom). Ta učinek je posledica dejstva, da celice, ki obkrožajo poškodovano območje, potrebujejo manjšo količino kisika v mrazu, zmanjšanje otekline prizadetega območja. Enak učinek ima prhanje s hladno vodo (čeprav je v tem primeru mrazu izpostavljeno celotno telo). Prav tako vam omogoča tudi lajšanje bolečin v mišicah ali celo glavobolov.

10. izboljša spanec

Še eno od prednosti prhanja s hladno vodo najdemo v sanjah. Čeprav nam dejstvo, da smo se podvrgli mrzlemu tušu, postane jasno, se naše telo z dnevom lažje sprosti, tako kot smo se napeli. Ugotovljeno je bilo, da olajša pomiritev spanja in izboljša njegovo kakovost.

• Morda vas zanima: "Nasveti za dober spanec in premagovanje nespečnosti"

11. Spodbuja boljšo diurezo ter delovanje ledvic in limfe

Z mrazom se izboljša tudi delovanje ledvic in limfnega sistema, kar omogoča boljše izločanje strupenih elementov in odpadkov iz telesa.

12. Povečajte produktivnost

Prednosti jutranjega prhanja s hladno vodo, ob upoštevanju zgoraj opisanih učinkov, vključujejo tudi povečanje ravni duševne dejavnosti, ki jo bo oseba lahko izvajala in povečanje produktivnosti.

13. Koristi za kožo in lase

Ljudje, ki se pretirano tuširajo, pogosto izgubijo naravno zaščito, ki pokriva in ščiti kožo v obliki olja, še posebej, če to počnejo z vročo vodo. Dolgoročno lahko izsušijo kožo in lase. Po drugi strani pa hladna voda ne povzroči te izgube kožne maščobe in tudi omogoča toniranje kože tako, da jo raztegne. Prav tako preprečuje izpadanje las in jim daje sijaj.

14. Krepi samospoštovanje in občutek samokontrole

Kot smo že omenili, večina ljudi meni, da je hladna voda bolj ali manj averziven dražljaj. Zato je dejstvo tuširanja s hladno vodo Lahko ga živimo kot majhen izziv ali izziv, ki ga je treba premagati, kar na koncu ustvari večji občutek samokontrole, samoučinkovitosti in samospoštovanja.