Vse mi gre narobe: možni vzroki in kaj storiti

So časi, ko ni dneva, ko ne bi vstali na napačni nogi. Gremo v službo ali šolo in že zamujamo. Ko smo tam, imamo ogromen kup dela, ki se nam zdi težje in težje kot običajno. Poskušamo se zbuditi tako, da gremo do aparata za kavo, on golta kovance in nas prikrajša za naš kofeinski fix.

"Dan mi gre slabo... vse mi gre narobe!" mislimo. Smo magneti za nesrečo? Ali nismo dobri v tem, kar počnemo? Smo ničvredni? in druge podobne fraze pridejo na misel. Predvidevamo, da nam gre kaj narobe, pomeni, da je z nami nekaj narobe.

Zakaj mi gre vse narobe Velika neznanka. Je to usoda? Mi smo? Kaj se dogaja? Tukaj bomo videli nekaj možnih odgovorov.

• Sorodni članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Vse mi gre narobe!

Vsem se je že zgodilo, da imamo čas, ko se nič od tega, kar smo predlagali, ne izide tako, kot smo želeli. Nehamo delati, kar smo počeli, in se razočarani vprašamo: »Kaj za vraga se dogaja? Vse mi gre narobe!" Življenje ni ravna in stabilna linija, ampak je zaznamovano z vzponi in padci ter na nizki ravni vidimo stvari bolj pesimistično

, saj se zdi, da se svet zarotuje proti nam ali pa tudi, da prenehamo biti sposobni in postanemo neuporabni.

Te slabe črte so normalne. Ne moremo pričakovati, da bomo vedno srečni in da nam bo šlo vse po sreči. Toda kljub dejstvu, da lahko to resničnost ob številnih priložnostih imamo v mislih, ko vidimo, da nič ne gre prav, obstajajo nenehno razočaranje in zdi se, da tisto, kar smo predlagali, ne bo izpolnjeno, je neizogibno misliti, da je vse gre narobe To so trenutki, ki ne nehajo boleti in privabljajo demotivacijo, brezvoljnost, apatijo, anksioznost in depresijo.

Ljudje smo sanjajoča bitja in postavljamo si najrazličnejše cilje na različnih področjih svojega življenja. obstoj, kot so delo, partner, prijatelji, osebni projekti in cilji, da bi bili uspešni v življenje. Ko se zgodi nekaj slabega in se zdi, da sabotira naše sanje Neizogibno je, da se vprašamo, ali obstaja nekaj v našem življenju ali nekaj v našem lastnem načinu bivanja, kar je povzročilo celotno situacijo, polno nesreč in nesreč. Je mogoče, da imamo slab odnos ali je res ničvreden?

Preden postanemo še bolj obsedeni in zagrenjeni zaradi negativne situacije, v kateri smo se znašli, kjer meglijo razočaranja naš pogled in nam ne pustijo videti luči na koncu tunela, moramo razmisliti in se malo umiriti, ustaviti stroj. Kolikor le lahko, bi morali malo počivati, tako fizično kot psihično. Počitek in nekoliko upočasnitev sta zelo dobra za pridobitev bolj globalne in prilagojene podobe kaj se zgodi poleg tega, da se ustavi ta tek, ta miselna govorica, ki nam ves čas govori, da nam vse uspe zlo.

• Morda vas zanima: "Kako se soočiti z brezupom in vrniti v iluzijo"

Kaj se nam dogaja?

Živimo v družbi skrajnosti. Mediji in vse vrste organizacij nam govorijo, da moramo biti veseli, idealistični, optimistični in energični ljudje.. Sporočilo, da moramo biti »srečni« 24 ur na dan, 7 dni v tednu, je zelo lepo in hkrati strupeno, v bistvu zato, ker nas spravlja v trk s svojim realizmom. Ljudje nismo ves čas srečna bitja, saj glede na naše osebne lastnosti, izobrazbe in konteksta, v katerem živimo, bomo videli življenje na tak ali drugačen način, spreminjajoče se glede na čas, ki ga dajmo živeti.

Ne glede na to, kako optimistični se imamo, prej ali slej pridejo obdobja, ko smo nekoliko bolj žalostni. Ne smemo misliti, da je ta žalost depresija, saj gre za relativno dolgotrajno duševno motnjo, če je ne zdravimo z ustrezne strokovne pomoči, vendar govorimo o evtimiji, torej spremembah razpoloženja v okviru pričakovane normale in ne patološko. So dnevi, ko smo bolj srečni, drugi pa bolj žalostni.

Če smo znotraj ene od teh stopenj, je normalno, da je naša vizija bolj pesimistična, zlasti če jo uporabimo za to, kar počnemo in kaj se nam zgodi. seveda, V teh časih bodo naše napake in nesreče, ki se dogajajo v našem vsakdanjem življenju, videti bolj pretirano., ko vidimo, da nam gre res vse zelo narobe. Vsaka napaka nam bo dala misliti, da smo ničvredni, in vsaka nesreča, ki jo je svet, bog, usoda ali karkoli že obrnil proti nam.

A prej ali slej slabe črte zbledijo in pridejo dobre. Ves pesimizem, ki smo ga kazali v preteklem obdobju, zamenjata optimizem in motivacija: na koncu tunela je prišla luč, ki ni nehala biti. Naučimo se, da ima vsakdo kakšno slabo žilico, da smo veliko vredni, da je veliko stvari, zaradi katerih moramo biti srečni in da dobro vedno nadomesti slabo in jo celo preseže.

Čeprav so stopnje določenega pesimizma normalne, to ne pomeni, da so neškodljive in dejansko, če dolgotrajno ali pa se preveč osredotočamo na vse slabe stvari, ki se nam domnevno dogajajo, tvegamo, da se zataknemo v oni. Razlogi, zaradi katerih se to zgodi, so različni, čeprav so običajno osebni, na primer naš način bivanja, naše samospoštovanje in lastna vrednost. Če ne prenehamo z begom slabih stvari, ki se nam dogajajo, se bomo raztezali in raztezali, dokler ne bo resen problem..

Možni vzroki

V ozadju je več razlogov, zakaj imamo misel »vse mi gre narobe«. Enega od njih je nemogoče nadzorovati, muhast in nepredvidljiv: smola.. Smola je spremenljivka, za katero vemo, da je tam, tudi če je ne moremo izmeriti, ne zato, da bi nam grenila življenja, ampak zato, ker so v življenju trenutki sreče in trenutki, v katerih nimamo te sreče. Lahko se zgodi, da nam to, kar smo predlagali, zaradi čiste smole ne uspe in ne moremo narediti nič.

Ampak Če pustimo smolo na strani, obstaja veliko osebnih dejavnikov, ki vplivajo na naš način videnja realnosti., dejavniki, ki jih je mogoče spremeniti tako z lastnim trudom kot s strokovno pomočjo. Med temi dejavniki lahko najdemo naslednje:

1. pojav filtriranja

Običajno se za prepričanjem, da nam gre vse narobe, skriva kognitivno izkrivljanje. Ljudje dojemamo realnost na podlagi tega, kar »želimo« videti. Če vztrajamo pri tem, da vidimo vse slabo, kar se nam dogaja, in tudi vidimo, torej imamo zelo negativno vizijo realnosti, ni presenetljivo, da vidimo, da nam gre marsikaj narobe.

Pojav negativnega filtriranja se nanaša na situacijo, v kateri se ljudje osredotočajo na slabo in izpuščajo dobro., kar se zagotovo tudi zgodi. Ljudje smo človeška bitja in v naši naravi je, da delamo napake, vendar se velikokrat dobro znajdemo in delamo stvari dobro.

2. naučen pesimizem

Kot smo komentirali, živimo v družbi, ki nam sporoča, da moraš biti vedno srečen, če želiš biti izpolnjen. Težava je v tem, da je to isto sporočilo v nasprotju z drugim sporočilom, ki ga izda krog naših najbližjih znancev, zlasti družino, prijatelje in pomembne druge osebe, kar je ne več ne manj kot Murphyjev zakon: če mora iti kaj narobe biti.

Ta pesimizem je kulturna lastnost, tako kot jezik, tradicija, gastronomija ali karkoli drugega, zato se na koncu priuči. Težko se je znebiti pesimistične miselnosti, če smo že od malih nog prejemali tovrstna sporočila. in pričakovanje najhujšega na svetu in v sebi, tudi na minimalno zdrav način.

3. Pomanjkanje samospoštovanja

Seveda ne moremo govoriti o misli "mi gre vse narobe", ne da bi govorili o globokem pomanjkanju samospoštovanja. Nizka samopodoba ni stanje, ki ga človek doseže iz dneva v dan.Niti ni treba, da tako ostane vse življenje. Samospoštovanje lahko oslabi, se spreminja s časom in z izkušnjami, izkušnjami, zaradi katerih lahko dvomimo o svoji vrednosti in povzročijo, da imamo negativno samopodobo.

Če imamo zelo nizko samopodobo in tudi samopodobo, se tako vidimo, je negativna, ni presenetljivo, da vse slabo, kar se nam zgodi, pripisujemo sebi. Mislimo, da se slabe stvari ne dogajajo le nam, ampak da smo mi tisti, ki jih privlačimo.

Nizka samopodoba in negativna samopodoba sta vidika, na katerih je treba delati v psihologovi pisarni in z izvajanjem pomembne vaje samoprevrednotenja.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

4. prikrita motnja

Občutek, da gre "vse narobe", je lahko pravzaprav simptom psihične težave, duševne motnje, ki zahteva psihoterapevtski poseg. Motnje razpoloženja, kot sta depresija in anksioznost, so lahko vir pesimistične miselnosti.

Pogost vzorec depresije je, da se krivite za slabe stvari, ki se zgodijo, in pripisujete dobre stvari sreči. Depresivni ljudje mislijo, da so nesreče, ki se jim dogajajo, sami krivi in ​​da si jih dejansko zaslužijo. medtem ko mislijo, da so ne glede na zasluge, ki jih lahko pridobijo, zato, ker je bila situacija do njih zelo naklonjena. oni. Takšen način razmišljanja je zelo nefunkcionalen in potrebuje pomoč psihologa.

5. Težki časi

Končno dobimo idejo o težkih časih. Včasih se smola pokaže v vsem svojem sijaju in razširjenosti, zaradi česar živimo obdobje, ko stvari objektivno gledano ne izgledajo dobro. Gospodarstvo je upadlo, naše podjetje gre v pekel, zlomili smo si nogo in lahko se zgodi še kakšna nesreča, ki močno vpliva na naša življenja.

Svet se spreminja in včasih se zaradi niza naključij in dejstva, da smo na najmanj označenem kraju in mestu, zgodi nesreča, zaradi katere gre vse narobe. Upati je, da se bo naš položaj prej ali slej izboljšal in zaenkrat je edino, kar lahko storimo, to, da težke čase preživimo na najboljši način. Življenje ni lahko in čakanje, da bo popolno, nas bo še bolj zagrenilo.

Kaj lahko storimo, če gre vse narobe?

Kot smo že omenili, je normalno opaziti, da imamo čas, ko nam gre vse narobe. Četudi Ne smemo sedeti križem rok in razmišljati o vsem slabem, kar se nam dogaja., ampak da vidimo, kako lahko spremenimo svojo situacijo in kakšno stopnjo nadzora imamo nad njo. Osredotočanje na to, kar nam je trenutno zelo težko doseči, ker nam smola ne dopušča, je mučenje samega sebe. Najboljše je, da za trenutek ustavimo fizično in duševno mašinerijo, se umirimo in razmislimo o svoji situaciji.

Prva stvar, ki jo moramo storiti, ko izkoristimo ta premor telesa in duha, je, da se vprašamo: kateri vidiki so odvisni od nas? Ali obstaja nekaj zunanjega, kar je vplivalo na to? Ali ga lahko nadzorujemo? Ta korak zahteva globoko meditacijo, razmislek, ki nam bo omogočil razjasniti, kaj se je zgodilo in ugotovite, zaradi katerih negativnih dogodkov, ki so se zgodili v verigah, smo padli v vodnjak "vsega". gre narobe".

Ko smo videli, kaj je odvisno od nas in kaj, ne smemo sprejeti ideje, da obstajajo stvari, na katere nimamo vpliva. Ker jih ne moremo nadzorovati, ni vredno biti zagrenjen zaradi njih. Res je, da je življenje včasih zelo krivično in nam prinese res krute dogodke, a kljub temu, kakšna korist od tega, da to vedno znova obžalujemo? Ali ni spominjanje slabega podoživljanje škode, ki nam jo je povzročilo? Težki časi sicer minejo, vendar nikoli ne bodo popolnoma, če ne nehamo misliti nanje.

So časi, ki so bolj zapleteni od drugih in to moramo sprejeti. Predpostavimo kompleksnost sveta. Smola bo okrnila številne naše projekte in cilje, vendar zato ne bi smeli obupati in se navaditi na misel, da nam nič ne bo uspelo. Tako kot se zdi, da nam nekaj ne bo šlo, zagotovo obstaja druga možnost, ki se bo izšla. Ko se vrata zaprejo, se odpre okno.

Malo pozornosti je treba posvetiti tudi vrsti misli, ki jih imamo. Glede na možne vzroke, zaradi katerih mislimo, da nam gre vse narobe, se moramo vprašati, ali v svojo realnost uporabljamo negativni filter, Se pravi, če posvečamo preveč pozornosti slabim stvarem, ki jih nedvomno delamo (tako kot vsi drugi!) in ignoriramo dobre, ki jih tudi počnemo imajo. Kot smo rekli, je osredotočanje le na slabo in zanemarjanje dobrega pristranskost, omogoča nam, da realnost vidimo objektivno.

Glede na vse to poudarjamo odmor, kadar je to le mogoče. Um in telo se ob prekomerni uporabi izčrpata in izčrpanost povzroči, da uporabimo filter negativnosti. Stroj, ki je naše bitje, je treba občasno naoljiti in napolniti. Ko bomo to storili, bomo spet imeli energijo, več vitalnosti, ne tako pesimistično vizijo sveta in polni optimizma.

Bibliografske reference:

• Beck, J. (1995). Kognitivna terapija: osnovni pojmi in poglabljanje. Urednik Gedisa.
• Bellino, S.; Domovina, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Klinične značilnosti distimije in starost: klinična preiskava". Psihiatrični pregled. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Prikrita depresija: medicinski obraz duševne depresije. Rev. med. Čile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Prikrita depresija. Brit. J. Psihiatrija. 12: 120-245.