9 pogostih napak, ko poskušate preboleti razhod

Čeprav je res, da na vsakogar vplivajo drugače, lahko razhod postane ena tistih težkih izkušenj v življenju osebe. Če k temu dodamo, da jih običajno spremljata občutek dezorientacije in pomanjkanja referenc, ko se odločajo, kako se soočiti s to izkušnjo, je enostavno za v tej situaciji na koncu zapademo v vedenje, ki nam škodi ali nam vsaj ne pomaga obrniti strani (čeprav se trudimo na vse načine).

Skratka, v psihoterapiji je precej pogosto videti primere ljudi, ki delali napake, ko so poskušali preboleti razpad in zato so ostali zasidrani v stanju nenehnega čustvenega nelagodja.

• Sorodni članek: "4 vrste ljubezni: katere različne vrste ljubezni obstajajo?"

Glavne pogoste napake pri prebolevanju razhoda

To je kratek povzetek najpogostejših napak, ki jih lahko naredimo, ko poskušamo preboleti razhod; izkušnje, ki so popolnoma kontraproduktivne ali lahko situacijo celo poslabšajo.

1. socialna izolacija

Družbena izolacija je ena prvih strategij, h kateri se mnogi zatečejo po razhodu. boleče, običajno zato, da razmislijo, si vzamejo čas zase ali ker je bolečina neznosna in

se ne želijo ukvarjati s socialnimi interakcijami, raje se ukvarjajo z introspekcijo.

Ta nagnjenost k osebni refleksiji nas samo prisili, da vedno znova pregledujemo spomine s to osebo in da nas vedno znova preplavljajo slike, ki jih imamo v spominu z njo.

Dejstvo, da nočemo iti ven z drugimi ljudmi, nam preprečuje, da bi se izpostavili drugim dražljajem ali izkušnjam, ki nas rešijo iz te samouničevalne zanke. Pa tudi živeti nove bogate izkušnje, zaradi katerih pozabimo na slab okus razhoda.

• Morda vas zanima: "7 razlogov, zakaj za srečo ni nujno imeti partnerja"

2. poskusite ne razmišljati o razhodu

Nekateri ljudje imajo nagnjenost k temu, da se zelo trudimo, da ne razmišljamo o razmerju, ki se je končalo in se izogibajte obujanju spominov na karkoli, kar bi lahko bilo povezano z dramo, ki so jo nedavno doživeli.

Kot se vedno zgodi, ko poskušamo iz glave izbiti določeno misel, ima ta tehnika običajno učinek v nasprotju s tem, kar si želimo in kar se na koncu zgodi, je, da se misli z večjo močjo nadaljujejo v naši glavi in vztrajnost.

Tovrstne boleče misli so običajno veseli spomini ali ideje, ki jih imamo o osebi, s katero smo pravkar prekinili.

• Sorodni članek: "Tako se vsiljive misli umaknejo tesnobi"

3. Prepovedati našemu okolju, da o tem govori

Pogosto lahko ljudje, ko trpijo zaradi nedavnega razhoda, začnejo prepovedovati vaše okolje (prijatelji, družina in ljudje, ki jih poznate iz službe ali vsakdanjega življenja), da se pogovorite o tem, kaj se je zgodilo.

Prisiliti druge, da ne govorijo o tem, ali jim preprečiti, da bi govorili o razhodu, le tako bo poskrbelo, da nam naši najdražji ne bodo mogli nuditi podpore, ki jo tako zelo potrebujemo v teh težkih časih ali nam pomagati na način, prilagojen našim težavam in na način, ki ga potrebujemo. Poleg tega bo ustvarilo redko okolje v teh odnosih, zaradi česar se bosta obe strani počutili oddaljeni od druge.

Poleg tega bo spreminjanje katere koli boleče teme v tabu samo prispevalo k temu, da bomo imeli več bolečine, saj ne bomo mogli izraziti sebe ali spraviti ven vsa svoja čustva, ki jih hranimo v sebi.

4. Preglejte svoje strani na družbenih medijih

Nekaterim se zdi, da je nekdanjega partnerja po razhodu nemogoče pozabiti, zato se odločijo, da bodo za vsako ceno in na vse možne načine ohranili stik z njim.

Ena od stvari, ki jih nekateri ljudje počnejo v primeru zloma in je velika napaka na več ravneh, je pregledovanje strani v omrežjih. družbenih omrežjih nekdanjih partnerjev, da spremljajo vsak njihov korak in ves čas nadzorujejo, s kom se vidijo in ali so se začeli družiti. nekdo.

To lahko zelo škodi tistemu, ki to počne, in edina stvar, ki jo s tem dosežemo, je, da preprečimo, da bi preboleli bivšega partnerja, tako da se uvedemo v vrsto rutin, ki nisovodijo vas k razmišljanju o tej osebi skozi perspektivo, povezano z romantično ljubeznijo.

• Morda vas zanima: "Psihologija v ozadju družbenih omrežij: nenapisani kodeks obnašanja"

5. Poiščite drug par, podoben prejšnjemu

Po travmatičnem razhodu lahko nekateri ljudje začnejo nenavadno in nezdravo vedenje, kot na primer začetek iskanja drugega potencialnega partnerja, ki ima lastnosti, podobne vašim bivši partner.

To je lahko storjeno zavestno ali nezavedno, v obeh primerih pa je storjeno z namenom, poiščite nekoga, ki lahko zapolni praznino da nas je ta oseba zapustila ali zamenjala starega partnerja z njim podobnim.

Če vidimo, da smo nagnjeni k iskanju nekoga, ki je fizično ali psihično podoben našemu partnerju, lahko vedno pojdite k psihologu, da nam bo pomagal prebroditi vse tiste travme in bolečine, ki nam jih je povzročila bolezen odlomiti se.

6. Spoznajte krivca

Ugotoviti za krivo za to, kar se je zgodilo, je strategija, ki jo izvajajo ljudje, ki po razhodu s partnerjem niso končali v dobrih odnosih.

Po bolečem razhodu se lahko iz kakršnega koli razloga eden od obeh počuti prizadetega, napadenega ali krivičnega in menite, da je potrebno izraziti svoje nestrinjanje z bivšim partnerjem ali jasno povedati, da je vsa krivda na tem drugem partnerju oseba.

To je zelo škodljiva strategija, saj bomo lahko v novo situacijo vnesli le negativnost in bolečina bo Še dlje bo trajalo, čim dlje bo trajala razprava, da se vidi, kdo je kriv in kdo je za to odgovoren odlomiti se.

7. Ne prosim za pomoč (če to smatram za znak šibkosti)

Po razhodu je vedno najboljša možnost prositi prijatelje ali družino za pomoč, saj je bolje iti skozi tovrstno situacijo s podporo tistih najdražjih, ki jih najbolj cenimo.

Nasprotno, odločitev, da to slabo izkušnjo preživimo v samoti in brez podpore najbližjega okolja, nam bo prinesla le bolečino, tesnobo in težave pri prebolevanju razhoda.

• Sorodni članek: "Prednosti psihologije (in zakaj je dobro iti k psihologu)"

8. Opustite skrb zase

Nekateri ljudje se lahko prenehajo pravilno prehranjevati, ukvarjati z zdravimi dejavnostmi, ki so jih opravljali prej, oz dobro je prenehati vzdrževati higienske navade, kot so prhanje, britje ali umivanje zob itd to se lahko namerno uporabi kot oblika samokaznovanja. Z drugimi besedami, gre za poskus, da bi se odrešil občutka krivde. Toda te vrste strategij, ki se običajno uporabljajo polzavestno, so popolnoma kontraproduktivne, med drugim zato, ker prispevajo nenehni opomini o krizi, ki jo preživljamo, pa naj bo to v obliki splošnega slabega počutja, srbeče kože, sramu ob misli na odhod hiša itd

9. Verjeti, da ljubezen ni za nas

Nagnjenost k domnevajte, da ljubezenska razmerja niso za vas, ali verjemite, da ljubezni v življenju ne bomo nikoli našliPogost je pri tistih ljudeh, ki so po ljubezenskem razpadu veliko trpeli.

Te vrste misli so produkt trpljenja in občutka obupanosti, tesnobe in depresije, v katere se znajdejo ljudje, potem ko gredo skozi tovrstno situacijo.

Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, se moramo potruditi, da ne pademo v malodušje in poiskati navade, ljudi ali misli, zaradi katerih se počutimo bolj pozitivne, motivirane in polne upanja za prihodnost.