Kaj storiti, če imam tesnobo in moj partner ne razume?

Čeprav so ljubezenska razmerja način, da spoznamo najbolj intimno plat osebe, s katero smo, kar ne zagotavlja, da bomo lahko dobro razumeli najpomembnejše vidike njegovega načina razmišljanja oz čutiti. In isto se zgodi ravno nasprotno: imeti partnerja še ne pomeni, da bomo imeli nekoga, ki nas popolnoma razume; Vse je odvisno od komunikacijskih sposobnosti obeh strani.

Torej, čeprav obstaja močna čustvena in čustvena povezava, včasih to ne pride z roko v roki z dobro povezavo na intelektualni ravni. V tem smislu je ena najpogostejših težav, ki se pojavljajo pri dvorjenju in zakonu, ta eden od ljudi razvije pretirano tesnobo, drugi pa ne razume popolnoma, kaj se dogaja.

• Sorodni članek: "12 osnovnih komunikacijskih veščin"

Zakaj moj partner ne razume, da trpim za tesnobo?

V terapiji parov je razmeroma pogosto naleteti na primere, ko se oseba kljub temu, da ima oseba več mesecev ali let težave v partnerskem odnosu, tesnobe, vaš fant, punca, žena ali mož ne razume posledic tega, niti kakšen vpliv ima to na kakovost življenja drugega oseba. to

Lahko je posledica številnih vzrokov, najpogostejši pa so naslednji:

• Zmotno prepričanje, da so težave z anksioznostjo znak "duševne šibkosti" in da jih je mogoče premagati z močjo volje.
• Nevednost o sprožilcih tesnobe, ki so lahko zelo specifični (kot pri fobijah) ali zelo razpršeni (kot pri generalizirani anksiozni motnji). Mit, da je tesnoba vedno sinonim za strahopetnost oziroma neželjo soočiti se z lastnimi strahovi.
• Prepričanje, da kadar koli druga oseba doživi napad tesnobe, je to posledica trenj, ki nastanejo v življenju kot par (to vidijo kot razlog za občutek napadenosti).

@slika(id)

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kako razložiti, kaj se mi dogaja?

v času ustrezno sporočite, da trpite zaradi pretirane tesnobeUpoštevajte te nasvete:

• Ne domnevajte, da ve, kaj je anksioznost, razložite mu razlike med tem pojavom in drugimi podobnimi izkušnjami.
• Povejte mu, katerih dejavnosti ne morete normalno opravljati, ko je vaša tesnoba zelo visoka.
• Navedite konkretne primere situacij, ki sprožijo vašo tesnobo.
• Jasno mu dajte vedeti, da on ali ona ni vzrok za vašo tesnobo in da je vaša tesnoba vedno posledica kombinacije vzrokov.

Kaj mi lahko partner pomaga, če imam težave z anksioznostjo?

Če ste opazili, da vaše težave z anksioznostjo motijo ​​vaš odnos kot para in osebe, ki jo ljubiš, bi lahko naredil več za izboljšanje vajinega sobivanja ali te podprl, da se boš lažje spopadala s stanje, ponujajo te nasvete.

1. Strinjajte se, da boste vodili zelo jasno verigo rutin

Tisti, ki so nagnjeni k pretirani anksioznosti, se težko soočajo s situacijami v kateri ne vedo, kaj naprej, kaj početi v minutah, ki jih imajo za pred. Zato je dober način za ohranjanje rutine sobivanja in dejavnosti v paru vnaprej določen urnik ne samo med delovnim dnem, ampak tudi tudi glede prostega časa ali gospodinjskih oziroma družinskih obveznosti. Naredite oba, da se prepričate, da ta časovna porazdelitev »blokov dejavnosti« ne zadovolji ene osebe bolj kot druge.

2. Ko se prepirate, se dogovorite, da ne boste povzdigovali glasu

Občasni prepiri so v odnosih neizogibni in Samo po sebi ni slabo, dokler ni storjeno iz sovražnosti ali agresivnosti. Toda včasih je težko, da vas ne zanese frustracija, ko vidite, da ima druga oseba interese ali stališča, ki so v nasprotju z vašimi, in včasih Od tam je nekaj razmeroma običajnega, da pride do stopnjevanja tona glasu, kar še posebej prizadene tiste, ki so že nagnjeni k trpljenju. anksioznost.

Če želite obdržati stvari pod nadzorom, se posebej o tej temi pogovorite s svojim partnerjem in se dogovorite, da med prepirom ne boste povzdigovali glasu, da ne boste na koncu kričali; strinjate se tudi, da če nekomu ne uspe, ga bo drugi v tistem trenutku opomnil, odločno in brez uporabe tega proti njemu v razpravi.

• Morda vas zanima: "12 nasvetov za boljše obvladovanje prepirov parov"

3. Prosite ga, naj vam pomaga ohranjati dosleden urnik spanja

Pomanjkanje počitka je eden glavnih sprožilcev težav z anksioznostjo. In hkrati je ura, ob kateri gremo spat in ob kateri se zbudimo, med vidiki, na katere dinamika sobivanja v paru najbolj vpliva. Zato je priporočljivo, da razložite svojemu fantu, punci, možu ali ženi Potrudite se, da se dogovorite z vami, kdaj greste spat in se zbudite ob isti uri.

4. Če vas mora nekaj kritizirati, naj navede konkretna dejanja

Eden od vidikov, ki najbolj povzroča težave z anksioznostjo, je pretiran perfekcionizem. Zato je pomembno, da naredimo vse, kar je v naši moči, da se izpostavimo resnično konstruktivni kritiki, ki nas ne vodi do tega, da dvomimo o vsem, kar počnemo, ali da se obtožujemo za "svoje način bivanja« nasploh, ne da bi vedeli, kako natančno določiti, kaj bi lahko storili bolje, in nas posledično pustilo v negotovosti, kaj storiti, da bi se učili od drugih. napake.

V tem smislu, če imate anksiozno motnjo ali če ste anksiozna oseba na splošno, je vredno vašemu partnerju dati nekaj namige o tem, kako opazovati vidike svojega vedenja, ki bi jih lahko izboljšali.

Preprost način, da zagotovimo, da je kritika konstruktivna, je, da ne govorimo o osebi, ki je naredila nekaj narobe, temveč o dejanju, ki je napačno. Poleg tega je bolje, da vam, ko vam bo povedal nekaj o napaki, ki ste jo (po njegovem mnenju) naredili, ponudi rešitev ali alternativo v tisti trenutek, namesto da komentirate le slabo, kar se je že zgodilo, in ne dobrega, ki bi lahko prišlo, če se učite iz svojega napaka.

Želite imeti strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima začetek psihoterapevtskega procesa, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov.

notri psihoorodja Pomagamo vam lahko osebno ali v videoklicih.