7 nasvetov za premagovanje odvisnosti od nakupovanja

Zasvojenost z nakupovanjem je motnja, ki se pojavlja izključno v zahodni družbi. Naš način življenja, ki temelji na nenehnem potrošništvu in življenjskih vzorcih, zaradi katerih verjamemo, da če nimamo, nismo happy, ima veliko opraviti z nastankom te motnje, ki lahko, če se ne zdravi, postane težava za osebo, ki trpi za njo. trpeti.

Nato predlagamo serijo nasvete, ki jih lahko uporabite v svojem življenju za boj in premagovanje odvisnosti od nakupovanja.

Kompulzivna odvisnost od nakupovanja: kaj je in kako se zdravi

Ta motnja temelji na nenadzorovanih željah po nakupu stvari, ki na splošno to niso potrebni za življenje osebe: nakit, oblačila blagovnih znamk, neosnovni aparati, vtičniki itd Prizadeta oseba se počuti nezmožna nadzorovati te impulze, saj ustvarjajo zadovoljstvo in za trenutek zmanjšajo tesnobo in nelagodje. Zaradi te kratkotrajne "nagrade" se prisile ponavljajo.

Čeprav je motnja znana kot "zasvojenost", je psihologi ne uvrščajo med odvisnosti. Nakupovanje, ki povzroča odvisnost, je povezano z motnjami nadzora impulzov, kot je obsesivno-kompulzivna motnja. Te vrste motenj sledijo istemu vzorcu: najprej prizadeta oseba

izvaja kompulzijo za lajšanje napetosti in tesnobe. Potem, ko je prisila opravljena, začuti trenutno olajšanje, ki čez nekaj časa mine. Potem se lahko znova pojavijo simptomi tesnobe pred kompulzivnim dejanjem, zaradi česar ga oseba ponavlja znova in znova.

Za te ljudi je precej običajno, da imajo po izvedbi dogodka občutek krivde prisila, ki krepi anksioznost in vzpostavlja začaran krog, ki je zelo škodljiv za življenje osebe. prizadeta oseba. Čuti, da nima nadzora nad svojimi dejanji, kar znižuje njeno samopodobo in lahko močno vpliva na njeno samozavest.

• Sorodni članek: "Kako zasvojenost vpliva na možgane?"

Nasveti za premagovanje odvisnosti od nakupovanja

Nasvete, ki vam jih ponujamo v nadaljevanju za premagovanje odvisnosti od nakupovanja, je treba storiti v kombinaciji s terapevtskim postopkom in dokler so združljivi z zdravljenjem, ne pa sami lasten.

1. nakupovalni seznami pomagajo

Postavljanje posebnih ciljev za nakup je v veliko pomoč, ko gre za izogibanje neurejenim nakupom. Zato pred odhodom od doma s seboj vzemite seznam nujno potrebnih stvari, ki jih morate kupiti, in se jih poskušajte čim bolj držati.

2. Zmeren stik s socialnimi omrežji

Družbena omrežja so odlična izložba, kjer ljudje razkrivajo svoja življenja, vključno s tem, kaj kupujejo. Zato so "nevaren" element v primeru, da imate željo po nakupu.

Poleg tega Podjetja, ki prodajajo prek interneta, imajo vse več virov, da poznajo naš okus, zato lahko preprost »klik« na stran da veliko namigov o tem, kaj želimo. Za osebo z nakupovalno odvisnostjo je to lahko zelo škodljivo, saj predstavlja nenehno skušnjavo. Poskusite torej omejiti ure, ki jih preživite povezani v omrežje.

• Morda vas zanima: "8 znakov zasvojenosti z internetom"

3. Izberite "najbližje" trgovine

Z »blizu« mislimo na tipične sosedske trgovine, ki se pri ponudbi svojih izdelkov poslužujejo veliko manj agresivnega marketinga. V primeru, da greste na primer v nakupovalno središče, se mu boste veliko težje uprli, saj so tovrstni lokali nenehen poziv k potrošništvu. Če ste zasvojeni z nakupovanjem, vam priporočamo, da se izogibate tovrstnim središčem, pa tudi velikim nakupovalnim avenijam.

4. Ne hodite po nakupih, ne da bi prej jedli; niti če se počutiš zelo žalostno

Če se po nakupih odpravite z občutkom lakote, boste bolj dovzetni za kompulzivno nakupovanje. Tako vsaj kaže več raziskav, zato je v trgovine se odpravite po glavnih dnevnih obrokih.

Še en najhujši trenutek za obisk trgovine je, ko smo žalostni ali preobremenjeni. V teh okoliščinah smo veliko bolj ranljivi, da zapademo v prisilo, zato se izogibajte nakupovanju v času čustvenega "padca".

• Sorodni članek: "8 vrst žalosti: značilnosti, možni vzroki in simptomi"

5. Poskusite živeti čim bolj zdravo

Kot katera koli druga kompulzivna motnja je tudi odvisnost od nakupovanja povezana z visoko stopnjo stresa in tesnobe. Poskusite živeti zdravo: jejte zdravo in hranljivo hrano, upoštevajte redne urnike prehranjevanja in spanja ter poskrbite za dovolj spanca, da telesu in umu zagotovite počitek, ki ga potrebujeta.

Šport je tudi zelo dober vir za zniževanje ravni tesnobe. Sproščanje endorfinov med intenzivnim športom pomaga sprostiti mišice in izničiti negativna čustva. Zelo vam lahko pomagajo tudi sprostitvene tehnike, kot je diafragmalno dihanje, ali vaje, kot sta joga in meditacija.

6. Pogovorite se z drugimi o svoji motnji

Dokazano je, da zadrževanje stvari v sebi škodljivo vpliva na naše duševno zdravje. Človek mora izraziti tisto, kar ga boli in skrbi; Seveda poskusite to doseči s pravimi ljudmi. Niso vsi ljudje okoli vas sposobni razumeti, kaj čutite, zato pogovarjajte se z ljudmi, ki jim resnično zaupate in s katerimi se dobro počutite izrazi se

To seveda ni obvezno in imate vso pravico, da to zadržite zase in za svojega terapevta. Vendar pa lahko deljenje izkušenj z ljudmi, ki so vam blizu, pomaga, da se počutite podprte in ljubljene, kar je zelo koristna izkušnja za vaš terapevtski proces.

7. Ne pretepajte se, če ponovno zapadete v prisilo

Ne pozabite, da se v primeru, da padete v nakup nepotrebnega predmeta, ne smete osredotočati na to, da krivite sebe za to, kar se je zgodilo, in se do sebe obnašate, kot da ste oseba, ki jo prezirate. Zasvojenosti se ne morejo soočiti kot znak "šibkosti" v moralnem smislu, niti pomanjkanje volje; če so problem, je to ravno zato, ker nas zapirajo vase in izpostavljajo situacijam, v katerih izgubljamo nadzor; Zato je pomembno, da hodimo na terapije in imamo strokovno pomoč. Jasno je, da se morate na vse načine truditi, da bi se izognili ponovitvi, a če se zgodi, je bolj pomembno, da se učimo iz napak, kot da se mučimo.

Postopoma in s pomočjo terapevta boste lahko zmanjšali kompulzije, kar bo okrepilo vašo samozavest in vam pomagalo pri terapevtskem procesu.

Želite začeti s procesom zdravljenja odvisnosti?

Če želite premagati odvisnost od nakupovanja ali katero koli drugo motnjo, povezano z odvisnostjo od določenih dejanj, nas kontaktirajte.

notri Klinika RECAL smo specializirani za zdravljenje bolezni odvisnosti.