Kako vam lahko spletna terapija pomaga proti koronavirusu?
Ob soočenju s koronavirusno krizo je veliko ljudi, ki gredo skozi zelo zapleteno psihološko situacijo. Zaprtost doma zaradi svetovne pandemije, skrb za družino ali zase, stres zaradi nevarnosti dotika obraza z umazanimi rokami, strah pred virusom in okužbo drugih, itd
Vse to pomeni, da ena najpomembnejših kriz zadnjih desetletij sovpada s stanjem, ko ljudje komaj zapustijo svoje domove. Zato postaja psihološka pomoč na daljavo v teh tednih pomembna podpora mnogim ljudem, ki postanejo bolniki, ne da bi morali zapustiti svoj dom. V tem članku bomo videli, kako vam lahko spletna terapija pomaga proti koronavirusu.
- Sorodni članek: "9 prednosti spletne psihološke terapije"
Prednosti spletne terapije v soočenju s koronavirusno krizo
To so glavni pozitivni vidiki spletne terapije v tem času krize zaradi pandemije SARS-CoV-2.
1. Ponuja pomoč, kjer jo potrebujete
Če ste v zaprtem položaju in razmišljate o obisku psihologa, ker menite, da je situacija nemogoča, vam bo pomagala spletna terapija Zagotovili boste orodja in strategije za obvladovanje situacije, kjer boste uporabili vse, kar ste se naučili na sejah z strokovno.
To je pomembno, saj je eden bistvenih vidikov vsakega terapevtskega procesa v psihologiji vedeti, kako izboljšave, doživete na sejah, prenesti v vsakodnevne situacije, čase in kraje, kjer niste s psihologom. V primeru spletne terapije v zaprtih prostorih je ta proces lažji, saj navadimo se, da tisto, kar občutimo na terapiji, povezujemo s krajem, kjer preživimo največ časa.
2. Je hitra pomoč pri nelagodju
Spletni terapevtski format naredi vse zelo hitro: naročen je termin in vzpostavljena je videoklicna povezava. Zahvaljujoč dejstvu, da ni treba iti v pisarno psihologa, prihranimo čas in je možno da se te seje bolje prilegajo našemu urniku, s čimer bi lahko bila prva seja verjetno zelo kmalu.
3. Ima enako učinkovitost kot terapija iz oči v oči
Edina bistvena razlika med psihoterapijo iz oči v oči in spletno psihoterapijo je kanal, v katerem se vzpostavi komunikacija med psihologom in bolnikom. To pomeni, da je pri veliki večini tretmajev mogoče doseči enake terapevtske učinke, kot če bi šli v ordinacijo strokovnjaka.
4. ponuja več zasebnosti
Čeprav ni nič narobe, če greste k psihologu, obstajajo tisti, ki imajo vseeno zadržke do možnosti, da bi drugi vedeli, da gredo na psihoterapijo. Spletna terapija naredi vse veliko bolj diskretno, saj nihče ne vidi, da pacienti vstopijo v ordinacijo strokovnjaka.
5. Pomaga pri obvladovanju tesnobe
Za mnoge zaprte ljudi, Dejstvo, da ne morete iti ven kot običajno ali da ste celo ločeni od svojih starejših ljubljenih, ima svoje ime: tesnoba. Obsesivne misli, stres, ki ni nalezljiv, in bombardiranje z novicami, ki dajejo razloge za zaradi skrbi vsakodnevno življenje spremlja visoka stopnja tesnobe ali celo budnosti konstantna.
Na srečo spletna psihoterapija ponuja veliko načinov za reševanje te težave: programe usposabljanja za obvladovanje stresa, sprostitvene vaje, vaje za prepoznati čustva in jim prilagoditi svoje vedenje, smernice, kako se naučiti odkrivati problematična vedenja, ki so del naših navad in nas vodijo k občutkom zlo... Obstaja veliko načinov, na katere psihološka pomoč na daljavo spodbuja boljše obvladovanje tesnobe.
- Morda vas zanima: "Kako premagati strah pred boleznijo? 10 nasvetov"
6. Omogoča zdravljenje težav v odnosih ali družini
Včasih težava, ki jo je treba obravnavati, ni del bolnika samega, temveč način, kako se dva ali več ljudi, ki živita skupaj, povezujeta drug z drugim. Tovrstni konflikti in težave se lahko zaostrijo v kriznih trenutkih., in še več, če nas to, kot se nam zdaj dogaja, sili, da preživimo veliko časa skupaj. Na srečo lahko spletna terapija pokriva tudi te teme.