7 najboljših delavnic in tečajev za premagovanje anksioznosti

Danes pogosto govorimo o negativni učinki anksioznosti, čeprav je to normalen čustveni odziv. Pravzaprav lahko vsi kdaj v življenju občutimo tesnobo, na primer pred izpitom.

Včasih pa lahko občutimo patološko tesnobo, kot je tista, ki se pojavi, ko trpimo za anksioznimi motnjami ali v primeru anticipacijske anksioznosti.

• Sorodni članek: "Anksioznost v pričakovanju: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Najbolj priporočljive delavnice in tečaji za zdravljenje in premagovanje tesnobe

Nekateri psihološki centri ponujajo možnost obiskovanja delavnic za premagovanje tesnobe.

Spodaj boste našli seznam z Najboljši tečaji za obvladovanje tesnobe ter izboljšati počutje in kakovost življenja.

1. Tečaj klinične psihologije anksioznih motenj (Psihologija in um + UEMC)

Ta univerzitetna specializacija s podporo Evropske univerze Miguel de Cervantes (UEMC), poglobljeno in strogo razvija različne vidike adaptivne anksioznosti in neprilagojen. Usposabljanje je 100% online in obsega 10 lekcij (približno 120 ur). Akademski program s posodobljenimi in referenčnimi informacijami razvije zgodovino, diagnozo in zdravljenje anksioznih motenj. Izpostavlja tudi praktične primere za izboljšanje strokovnega usposabljanja. Prav tako izpostavlja kompetence za načrtovanje in izvajanje učinkovitih intervencij že v prvi fazi terapevtskega procesa.

Trenutno in za omejen čas ima tečaj znižano ceno, ki jo lahko še vedno izkoristite. Več informacij o tečaju klinične psihologije anksioznih motenj najdete tukaj.

2. Intenzivna delavnica o anksioznosti in obvladovanju čustev (Maria Sol Stagnitto)

Kognitivna psihologinja María Sol Stagnitto vodi to intenzivno spletno delavnico o tesnobi in obvladovanju čustev, namenjeno vsem ljudi, ki želijo premagati svoje težave z anksioznostjo in/ali se naučiti nadzorovati svoja čustva z uporabo najučinkovitejših ukrepov za doseči.

Tečaj temelji na kognitivni psihologiji in meditaciji čuječnosti ter ponuja orodja za premagovanje tesnobe hitro in ekonomično, zmanjša tudi razdražljivost, demotiviranost, hipohondričnost in negativne misli oz. obsesivno, krepitev vaše osebne varnosti, izboljšanje vaših odnosov z asertivno komunikacijo, sposobnost za uživajte itd Poleg tega boste v njej našli strategije za obvladovanje strahu, napadov panike in nespečnosti s preprostimi tehnikami za uporabo in zelo sproščujočimi meditacijami. Ogledate si ga lahko kadar koli želite, kolikorkrat želite, v udobju svojega doma.

Ta tečaj ima obsežen učni načrt 6 modulov in zelo uporabne kratke videoposnetke za učenje vsake od tehnik. Če želite izvedeti več o tej težavi in ​​oceniti, ali trpite za njo, pojdite na spletno stran delavnice in izkoristite brezplačne vsebine.

3. Lasten magisterij iz poklicnega coachinga s čustveno inteligenco in NLP praktikanta (D'Arte Human & Business School)

Center D'Arte Human & Business School ponuja lasten magistrski študij poklicnega coachinga s čustveno inteligenco in praktikanta NLP za vse študente ki želi postati pravi coaching profesionalec, pridobiti tudi glavna orodja za doseči.

S tem magistrskim študijem se boste naučili vsega teoretičnega znanja o disciplini coachinga in v svojo poklicno prakso vključili tudi najnaprednejša orodja. uporabno za pomoč vašim strankam pri premagovanju tesnobe, med katerimi izstopata čustvena inteligenca in NLP, ki ju trenerji najpogosteje uporabljajo strokovnjaki.

To usposabljanje obsega 1500 ur dela in v njem boste našli popoln in strog učni načrt 20 modulov ter možnost mentorja. posameznik, da se udeležite 40 realnih vadb in se specializirate za katero koli področje, ki vas zanima (izvršni, osebni, sistemski oz. oprema).

4. Obvladovanje čustev, osebna rast in čuječnost (Funge UVa)

V zadnjih letih je filozofija, ki se je izkazala za zelo učinkovito pri zmanjševanju stresa in tesnobe, Čuječnost ali popolna pozornost. Ta metoda vam omogoča boljše obvladovanje čustev, življenje v sedanjem trenutku s sočutjem do sebe in drugih, povezovanje s seboj sebe in prevzamemo neobsojajočo miselnost, ki vam omogoča bolj zdrav odnos do našega notranjega jaza in sveta, ki nas obdaja. obdaja.

• Če želite izvedeti več, si lahko preberete naš članek: »Čuječnost: 8 prednosti popolne pozornosti«

V Valladolidu poučujejo odličen tečaj o obvladovanju čustev s pomočjo čuječnosti, ki je namenjen vsem tistim ljudem, ki si želijo izboljšati kakovost svojega življenja in svoje blaginja. Udeleženci se naučijo prepoznati svoja čustva ter jih obvladovati in uravnavati.

Ima podaljšanje za 18 ur in je izrazito praktičen in izkustven tečaj, kjer so seje udeležene in v njih izvaja se individualna in skupinska dinamika. Poleg tega študenti prejmejo gradiva na digitalni platformi, da lahko delajo od doma. To vam omogoča, da naučene vire uporabite v vsakdanjem življenju.

5. Tečaj o stresu in anksioznosti: Ponovno pridobite nadzor (Nascia)

Anksioznost in stres sta tesno povezana, saj je tesnoba eden najznačilnejših simptomov stresa. Zato nam reševanje te zadnje težave pogosto pomaga zmanjšati simptome tesnobe.

Če se želite naučiti učinkovito obvladovati te pojave, ta tečaj od Psihološki center Nascia Omogočil vam bo poznavanje različnih tehnik za obvladovanje stresa in tesnobe. Gre za praktično usposabljanje, ki se poglobi v različna uporabna orodja za iz dneva v dan, ki pa zagotavlja tudi teoretično znanje za pridobitev bolj realistične vizije o čudak.

Med šolskim obdobjem udeleženci sodelujejo zaradi izkustvene metodologije. Delujejo med drugim na različne teme tehnike samokontrole, Tehnike sproščanja in dihanja, prepoznavanje simptomov tesnobe in stresa ter prepoznavanje mišične napetosti.

6. Delavnica obvladovanja anksioznosti (Psihologi Gama)

Anksiozne motnje so eden najpogostejših razlogov za posvet v psihološki terapiji. In velikokrat se te težave pojavijo, ker se ljudje ne zavedajo strategij, ki jim omogočajo premagovanje tesnobe. Učenje teh strategij lahko reši težavo, zato psihoedukacija ni ključna le, ko je težava že prisotna, temveč tudi za njeno preprečevanje.

Gamma Psychologists ponuja program usposabljanja, ki pomaga zmanjšati simptome, izboljšati samokontrolo in premagati to težavo, s katero živi veliko posameznikov. To usposabljanje je intervencijska možnost za zmanjšanje ravni anksioznosti in povečanje čustvene samokontrole v kratkem času.

7. Tečaj sprostitve in obvladovanja stresa (PositivArte, Madrid)

Tehnike sproščanja in dihanja so bile preizkušene v številnih znanstvenih študijah in rezultati so so se izkazale za odlične za nadzor anksioznosti in izboljšanje kakovosti življenja ljudi, ki trpijo za to motnja.

Tečaj vam omogoča tudi učenje orodij za obvladovanje stresa, ki je, kot sem že pojasnil, povezan z anksioznostjo. Pravzaprav se ponavadi pojavljata skupaj, ker je anksioznost običajno simptom stresa, čeprav ima lahko oseba, ki trpi zaradi stresa, tudi druge simptome, kot sta žalost ali glavobol.

Zahvaljujoč PositivArte se lahko naučite različnih tehnik sproščanja in dihanja, ki vam bodo pomagale najti potrebno mirnost za boljše počutje in kakovost življenja. Je zabaven tečaj s praktičnimi vajami. S tem tečajem boste lahko pomirili živce, obvladali stres in se počutili bolje.