20 najboljših knjig o meditaciji in sproščanju

Čeprav je meditacija starodavna praksa, je danes zelo prisotna. Velik del krivde za to prinaša številne koristi za zdravje ljudi, še posebej v teh časih. na primer meditacija blaži posledice stresa, izboljša razpon pozornosti, pomaga pri nadzoru čustev in obvladovanju bolečin...

• Sorodni članek: "Znanstveno podprte koristi meditacije”

Knjige o meditaciji in sprostitvi

Glede na to ni presenetljivo, da veliko ljudi izvaja meditacijo. Če se želite poglobiti v to temo ali ste oseba, ki želi začeti z meditativno prakso, lahko v naslednjih vrsticah najdete seznam knjig o meditaciji in sproščanju kar je lahko zelo koristno.

• Morda vas zanima: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"

1. 50 vaj za učenje meditacije (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditacija se je izkazala za zelo učinkovito pri izboljšanju počutja in zdravja ljudi; vendar pa nekateri praktikanti ne meditirajo dobro ali se ne držijo prakse zaradi nerazumnih pričakovanj, ki jih imajo od nje. To besedilo zagotavlja a zbirka vaj tako da lahko tako začetniki kot strokovnjaki meditirajo na najboljši način in dosežejo čustveno ravnovesje, ki ga potrebujejo za življenje v harmoniji.

• Vas zanima? Pridobite več informacij o njem s klikom tukaj.

2. Prebujanje srca: Umetnost dobrega ljubiti samega sebe (Sandra García Sánchez-Beato)

Knjiga "Prebujanje srca: Umetnost dobre ljubezni do sebe", ki jo je napisala psihologinja Sandra García Sánchez-Beato, je praktični priročnik, v katerem bomo našli najrazličnejše terapevtske vire, razmišljanja in meditacije, s katerimi se lahko ponovno povežemo s svojo prirojeno dobroto.

Ta knjiga je namenjena vsem tistim ljudem, ki se želijo naučiti, kako najti pot do prebudijo srce in v svoja življenja vključijo nove načine ljubezni do sebe in drugih ostalo.

• Več o tej knjigi lahko preberete na tej strani.

3. Osnovni tečaj za vadbo zena (Robet Aitken)

Robert Aiken vse svoje znanje postavi v službo posameznikom, ki se odločijo za meditativno prakso. Zelo zabaven vodnik, v katerem so pregledani temelje te starodavne prakse zena in nudi številne nasvete, s katerimi se bomo bolje zavedali naših notranjih in zunanjih izkušenj. Pomaga nam pri boljšem odnosu do okolja in nas opolnomoči pred življenjem.

• Če želite prebrati več o tej knjigi, Klikni tukaj.

4. Meditirajte: večna modrost (Vicente Merlo)

Ta knjiga obravnava meditacijo s praktičnega vidika, saj delo vsebuje CD, ki vključuje do 10 vodenih meditacij Vicenteja Merla. Poleg tega knjiga ponuja veliko teoretičnih vsebin, ki obravnavajo vidike tako budizma kot hinduizma.

5. Praksa čuječnosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je eden od velikih mojstrov meditacije na Zahodu in lik, ki je populariziral čuječnost tudi v zahodnem svetu. Ta knjiga je celovito delo, ki pojasnjuje teoretične in praktične osnove ki pomagajo razumeti prakso čuječnosti in različne vrste meditacije, ki so del nje.

• notri ta povezava Več informacij o knjigi boste našli.

6. Umetnost življenja: Vipassana meditacija (William Hart)

Vipassana meditacija je vrsta meditacije, ki osredotočite se na dihanje, uravnavanje zraka, ki vstopa in izstopa skozi nos. Osredotoča se tudi na označevanje misli in izkušenj, ko se pojavijo. Ta knjiga je nedvomno idealna za učenje meditacije vipassana, zelo uporabna za zahodni življenjski ritem.

• Če želite izvedeti več, pojdite na ta povezava.

7. Začetek v čuječnost (Vicente Simón)

Danes se veliko govori o čuječnosti, predvsem po zaslugi Vicenteja Simóna, zdravnika, psihiatra in profesorja psihobiologije ter enega najbolj znanih promotorjev te prakse. To delo je kratko ročno delo, ki začetnikom pomaga pri poglobite se v meditativno prakso in čuječnost.

• Če želite prebrati več o njem, Klikni tukaj.

8. Nova vizija budizma: sinteza vzhodne duše in zahodnega znanja (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Besedilo, ki poskuša prilagoditi nauke Vichitra Ratna Dhiravamse zahodni kulturi izboljšati psihološki razvoj tistih ljudi, ki želijo doseči večjo blaginjo in s tem zelo, večje čustveno ravnovesje. Duhovna knjiga, polna orientalskih naukov. Vendar zelo uporabno za današnji tempo življenja.

• Več informacij boste našli tukaj.

9. Zen Mind, začetniški um (Suzuki Roshi)

Ta knjiga je bila izdana leta 1970, a je še vedno eden najboljših priročnikov za učenje zen meditacije. V uvodnih poglavjih so teme, kot so, na primer pravilna drža za meditacijo in kako se povezati z dihom, potem pa se poglobi v ključne vidike meditacije in tradicije zena. Je popoln priročnik, h kateremu se lahko vrnete, ko je to potrebno.

• Če želite prebrati več o knjigi, to je tvoja povezava.

10. Živeti krize v celoti (Jon Kabat-Zinn)

Krizni trenutki lahko povzročijo, da gremo skozi občutljive trenutke, kar pomeni, da se lahko nekoliko izgubimo in moramo znova najti čustveno ravnovesje. Jon Kabat-Zinn nas uči polno živeti v teh občutljivih trenutkih življenja.

• Več o knjigi tukaj.

11. Meditacija: Razvijanje pozitivnih čustev (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija je ključna za učenje upravljanja in uravnavanja čustev na bolj prilagodljiv način, saj nam pomaga izboljšati naše samospoznanje in najti idealno miselnost za obvladovanje čustev, zahvaljujoč razvoju pozornosti poln. To delo se osredotoča na meditativno tehniko Mettabhavana, ki izvira iz začetkov budizma in je še danes zelo učinkovita.

12. Ni pravega načina za meditacijo in druge lekcije (Yumi Sakugawa)

To je risanka in briljantno delo, ki predstavlja meditativno prakso. Medtem ko se druge knjige morda bolj osredotočajo na teoretično znanje, ta knjiga je precej praktična. Primeren je za vsa občinstva.

• Če bi radi prebrali več o tej zanimivi knjigi o meditaciji, Klikni tukaj.

13. Ne bo vedno tako: Pot osebne preobrazbe (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki je bil znan mojster zena, ki je v svojih govorih pogosto govoril o pomembnosti začetniškega uma, tj. pozoren um in ni pod vplivom predsodkov. V tej knjigi je nekaj njegovih velikih naukov.

• Vas zanima? Nadaljuj ta povezava.

14. Hodim s srcem (Jack Kornfield)

Znan priročnik za meditacijo, ki je v španščini v svoji 4. izdaji. Zmešajte humor s priporočili in predlogi, da se bralec tega nauči meditirajte in kar najbolje izkoristite to prakso. Zelo uporabna knjiga za psihoterapevte.

• Tukaj boste našli več informacij o knjigi.

15. Bodi mir (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je ena najpomembnejših osebnosti generacije, ki je omogočila, da so budistični nauki postali znani v zahodnem svetu. Čeprav se velika večina njenih knjig osredotoča na sočutje, je ta popolna. za začetnika, ki želi razumeti, kako živeti v miru. Njegovi nauki o odnosu do vsakodnevnih občutkov in zaznav so lahko bralcu zelo v pomoč.

16. Kako meditirati (Pema Chodron)

Če je vaš cilj začeti meditirati iz nič, je ta knjiga Peme Chodron idealna. Gre za delo, ki se ukvarja s temeljno temo, razumevanjem in sprejemanjem močnih čustev. Obravnavanje sebe z ljubeznijo lahko naredi razliko med tem, ali živite v dobrem počutju ali namesto tega trpite zaradi nelagodja.

• Če ga želite dobiti ali izvedeti več o njem, Klikni tukaj.

17. Meditirajte dan za dnem (Christophe André)

Vsak dan lahko postane težak, če imamo miselnost, ki nas k temu vodi. Negativno razmišljanje in življenje v nerealnih pričakovanjih lahko škoduje človekovemu čustvenemu zdravju. To besedilo Christopheja Andréja je idealen vodnik za meditacijo za tiste ljudi, ki se želijo naučiti izvajati čuječnost z vodenimi meditacijami v formatu CD-ja, ki jih vključuje to delo.

• notri tej strani boste našli več informacij o knjigi.

18. Meditirajte z mandalami (Michal Beaucaire)

Mandale so eden od umetniških in kulturnih elementov, povezanih z meditacijo, o čemer lahko izveste v tem članku: “Mandale: budistična kolesa, ki se uporabljajo v meditaciji”. To delo omogoča meditacijo s temi elementi, saj olajšajo in naredijo meditacijo učinkovitejšo. Nedvomno drugačno, a zelo poučno besedilo.

• Žarek Klikni tukaj vedeti več o njem.

19. Meditacija v 10 minutah (Sofía Correa in Vicente Nuñez)

V teh časih nas lahko pospešen življenjski standard privede do resnih težav, kot je stres. Avtorji tega besedila, zavedajoč se te realnosti, so ustvarili to delo polno vsebine in tehnike za doseganje nove ravni miru v življenju. Je praktično besedilo za zmanjšanje tesnobe in poživitev telesa.

• Če želite prebrati njegove prve strani, Klikni tukaj in nato na naslovnici.

20. Zgodba o prebujenju (David Smith)

To je navdihujoče besedilo za vsakogar, ki želi poglobiti se v budizem in poznati najpomembnejše vidike tega načina razmišljanja in vedenja. Knjiga ima dva ločena dela. Eden od njih je nekakšna avtorjeva avtobiografija, drugi pa intervju, ki vabi k odkrivanju duše človeka.

• Če vas zanima, Klikni tukaj.