8 ključnih idej za izboljšanje samospoštovanja

Samospoštovanje je bistveni element za izgradnjo zdravega psihičnega blagostanja, ki nam pomaga pri prilagajanju na izzive, ki nam jih postavlja življenje.

Je subjektivna percepcija, ki jo imamo o sebi na vseh področjih našega človeka, tako fizično kot intelektualno, ter tudi oceno našega načina bivanja v njem set.

To dojemanje samih sebe lahko sovpada z realnostjo v primerih, ko imamo dobro samopodobo; vendar pa imajo lahko v drugih primerih nekateri ljudje negativno oceno o sebi, nekaj, kar ni samo povzroča jim nelagodje, a jih tudi vodi do izgube priložnosti in ohranjanja odnosov nefunkcionalen. vendar vsa slaba samopodoba se lahko spremeni v bolj uravnoteženo in blizu realnosti.

• Sorodni članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Razumevanje ključev za izboljšanje samospoštovanja

Samozavest je kompleksen psihološki element, ki na enak način vpliva na dnevne izkušnje vseh vrst, se odraža v najrazličnejših vedenjih, ki jih izvajamo običajno; zato je pomembno, da se mu posvetimo in ga izboljšamo. Oglejmo si nekaj ključnih idej, kako to doseči.

1. Ne bojte se, da bi se motili

Strah pred napakami v vsakdanjem življenju je povezana z občutkom trajne negotovosti velikokrat pa se skriva tudi nizka samopodoba, saj se ne bi mogli soočiti z neuspehom.

Izguba strahu pred napakami in razumevanje, da nam napake, če se zgodijo, pomagajo pri učenju in izboljšanju v življenju, je bistvenega pomena, da postopoma izgubimo to negotovost in nam tako da priložnost, da pokažemo, kaj smo sposobni.

Da bi to učenje vključili v naš vsakdan, ga lahko urimo na podlagi prevzemanja tveganj različna področja našega življenja in se navadimo na neuspeh ali delanje napak, ki niso velike pomembnost.

• Morda vas zanima: "Kako se učiti iz napak: 9 učinkovitih nasvetov"

2. Ohranite zdrave navade

Da bi dosegli optimalno duševno zdravje, je potrebno ves dan vzdrževati zdrave navade, povezane z telesna vadba, pravilna prehrana ali spalne navade ki nam omogočajo, da ponoči počivamo potrebne ure.

Zmerna tedenska telesna aktivnost bo pripomogla k boljšemu počutju zaradi velike količine sproščanja endorfinov. sproščajo med vadbo in nam bodo tudi pomagali ohranjati kondicijo, kar bo pomagalo izboljšati naše samoocenjevanje Po drugi strani pa nekaj tako preprostega, kot je posvetiti približno pol ure na dan higienskim opravilom in negi osebne podobe, skoraj takoj doseže spektakularne rezultate.

• Sorodni članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

3. Počnite stvari, ki nas polnijo

Da bi bili srečni v življenju, moramo poskušati resnično težiti k tistim ciljem, ki predlagamo, povezane z našimi interesi in izvajamo tiste dejavnosti, ki nas polnijo in izvajati. Pomembno je, da ne ostanemo le v sanjah o doseganju ciljev.

Vsi ljudje imamo poklice v življenju, tudi če so latentni. Vzroki, za katere so se pripravljeni boriti in ki ustvarjajo srečo in dobro počutje. Za dobro samopodobo je pomembno, da delamo čim več tega, kar delamo polni, da znamo določiti prioritete za nas najpomembnejše projekte in odmeriti čas na voljo.

4. Obdajmo se s prijateljstvi brez toksične dinamike

Da bi živeli polno življenje, je bolje, da se obkrožimo s poštenimi ljudmi, zaradi katerih vidimo svoje pozitivne lastnosti in nam omogočajo, da izboljšamo tiste majhne pomanjkljivosti, ki jih morda imamo, zahvaljujoč konstruktivni kritiki (zelo odmerjeno). V tem smislu se moramo izogibati dinamiki nenehnih napadov, da bi poskušali izpodbijati vlogo vodje v skupini prijateljev.

Dajte prednost zdravim prijateljstvom pred strupenimi ljudmi Pomagalo nam bo do večjega čustvenega miru in vsakodnevnega doseganja višje ravni samospoštovanja.

5. Ohranite aktivno družabno življenje

Ljudje smo družbena bitja; zato je tako pomembno, da še naprej ohranjamo aktivno družbeno življenje s prijatelji, družino in zanimivimi ljudmi, ki jih še ne poznamo dobro, nekaj, kar nam omogoča bogatejšo vizijo in polno podrobnosti o vseh naših vidikih.

Namesto da ostanemo doma in se izoliramo, raje poskušajmo redno hoditi ven in spoznavati ljudi, ob katerih se počutimo dobro zaradi njihove prisotnosti.

6. Ugotovite vir nelagodja

Ena od prvih stvari, ki jih moramo storiti, da začnemo proces izboljšanja samospoštovanja, je ugotoviti izvor samospoštovanja. nelagodje, ki nam onemogoča, da bi se počutili dobro sami s seboj in imeli negativno samopodobo lastnega telesa oz. osebnost.

Ko vemo, kaj nam preprečuje, da bi imeli želeno samospoštovanje, moramo začeti delati strategije, da bi se izboljšali kot ljudje ali spremenili svoj pogled nase v smeri več pozitivno. Da bi to dosegli, je potrebna rutina delajte zapiske v osebni dnevnik in ga redno preverjajte.

• Morda vas zanima: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

7. vadite sočutje do sebe

Samosočutje se udejanja model pozitivne interakcije s samim seboj, izogibanje prestrogemu, ko nam nekaj spodleti, ali vsakodnevnemu ostremu obsojanju samega sebe.

Lepo ravnajte s seboj, bodite spoštljivi do sebe in pozitivno cenite to, kar počnemo vsak dan, ter priznajte, da bi bilo nepravično čakati na Popolnost v vsem, kar počnemo, nam bo pomagala izboljšati samozavest, vendar je to nekaj, kar moramo trenirati tedne ali mesece, da dosežemo ponotranjiti.

8. Pojdi k psihologu, če nič ne pomaga

Kot vedno, če nam zgornji ključi ne pomagajo izboljšati ravni samozavesti, se lahko obrnemo na psihologa; ne samo, da ni znak šibkosti, ampak predstavlja primer sposobnosti ukrepanja za premagovanje krize narediti, kar je potrebno za napredovanje.

Psiholog vam bo ponudil znanje in praktične strategije, ki jih boste uporabljali v vsakdanjem življenju, kar vam bo omogočilo, da boste cenili svoje pozitivne lastnosti, talente in znake samoizboljševanja.