3 vzroki za malodušje in pomanjkanje želje (in njihova rešitev)

Če obstaja psihološka težava, ki se je v zadnjih letih povečala, je to malodušje ali pomanjkanje želje, ki lahko vodi tudi v depresijo.

Živimo v hiperstimulativnem svetu, hkrati pa čutimo več malodušja, nelagodja, apatije in praznine.. Ne vemo, kakšne odločitve sprejeti in zdi se, da izhoda iz tega neskončnega kroga ni. Zakaj se tako počutimo? Kako ga lahko rešimo?

Občutek malodušja, apatije ali pomanjkanja želje v določenih obdobjih našega življenja je naravno. Vendar pa je dejstvo, da gre za tako pogosto stanje, popolnoma kontraproduktivno, povzroča večjo blokado in sčasoma lahko vodi v depresijo.

V mojem primeru kot psiholog in coach vedno pogosteje spremljam ljudi, ki se želijo izvleči iz te situacije v procesih osebnih sprememb. V vseh teh primerih to vidimo obstajajo 3 temeljni dejavniki, ki nas vodijo do tega malodušja, apatije ali pomanjkanja želje.

Cilj, ki ga imamo v tem članku, je, da se poglobite v to, kar se vam dogaja, predvsem pa, da najdete orodja, s katerimi to začnete reševati. Vse, kar vam bom povedal, temelji na mojih izkušnjah psihologinje, ki že od leta 2012 spremlja ljudi pri reševanju teh težav, na stabilen in poglobljen način. Gremo za to.

• Sorodni članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Pomen malodušja ali pomanjkanja želje

Ko govorimo, je malodušje v določenih obdobjih našega življenja naravno. Malodušje pomeni trenutek počitka, stran od dogajanja, kar vam lahko pomaga pridobiti perspektivo, povečati vašo odprtost in najti rešitve. Vendar prepogosto, intenzivno in dolgotrajno malodušje ali pomanjkanje želje lahko privede do večje blokade.

Malodušje je neprijetno čustvo, ki pomeni pomanjkanje interesa za delovanje in ki temelji na prepričanju, da so naša dejanja nepomembna. Se pravi, ne ukrepamo, ker menimo, da ne bo imelo smisla ukrepati. Malodušje je tudi nalezljivo: ko naše vedenje bolj poganja malodušje ali apatija, se to malodušje povečuje in vaš lastni čustveni svet se vse bolj nagiba k demotivaciji.

Njegov pomen je, da vam pomaga pridobiti perspektivo, kar je samo po sebi pozitivno. Težava ni malodušje, ampak način, kako razumete in obvladujete to čustvo, na tak način, da ste se potopili v to stanje.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

3 vzroki za malodušje in apatijo

Malodušje ali apatijo lahko povzročijo 3 glavni razlogi ali kombinacija vseh treh. Prva in najpomembnejša stvar, ki jo je treba razumeti, je, da malodušje ni glavni vzrok, torej ne pride v vaše življenje spontano, ampak nastane kot posledica drugih dogodkov, predvsem pa je odvisno od vaših dejanj.

To je dobra novica, saj pomeni, da je rešitev odvisna tudi od vas in vaše osebne spremembe.

To so trije glavni vzroki za malodušje, apatijo in pomanjkanje želje:

1. reakcija na anksioznost

Ko smo predolgo v tesnobi (kar je stanje strahu, ki je postalo posplošeno, kar nam povzroča misli vsiljivo fizično nelagodje in stalno stanje budnosti in tesnobe) je naš organizem izčrpan in kot rezultat ustvarja malodušje. Anksioznost nas izčrpava in povzroča toliko nelagodja, da nam blokira življenje. Občutek malodušja kot reakcija na tesnobo je pogosta posledica; od tod diagnoza znamenite "anksiozno-depresivne" slike. Če je to vaš primer, morate vedeti, da je rešitev v tem, da se najprej soočite s tesnobo. Ko zmanjšate intenzivnost tesnobe, začne vse biti lažje. To dosežemo v nekaj tednih s pravilnim dihanjem.

• Sorodni članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

2. Da vaše počutje ni odvisno od vas

Ko se navadiš, da je počutje odvisno od zunanji dejavniki, na katere ne morete vplivati (vedenje drugih, kako vas cenijo, vaš položaj pri delu, rezultati projekta) ustvarja tesnobo, negotovost in sčasoma malodušje. Delujoča samozavest je tista, zaradi katere je vaše počutje odvisno predvsem od vas. Če je to vaš primer, že veste, kje moramo začeti delati in uvajati spremembe.

3. Predolgo traja, ne da bi se nagradil

Malodušje prihaja tudi zaradi pomanjkanja pozitivnih dražljajev, vendar To morajo biti nematerialne nagrade ali nagrade drugih ljudi, temveč naravne, ki izhajajo iz vašega lastnega vedenja.. Ko boste pozabili nase, bo prišlo malodušje. Če je to vaš primer, se moramo začeti ukvarjati z vedenjem, ki ustvarja to dobro počutje z lastnimi sredstvi.

Razmerje med malodušjem in depresijo

Včasih ne vemo, ali je to, kar se nam dogaja, malodušje, apatija ali celo depresija. depresija je pravzaprav stanje slabega razpoloženja, ki je postalo stabilno, tako da je vaša energija nizka. A do tega stanja ne pridemo hitro, temveč skozi dolg in včasih neviden proces. Zato je tako pomembno, da se naučite obvladati svoje malodušje zdaj, tako da ni stabilno in ne vodi do večjih težav.

• Morda vas zanima: "Velika depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Malodušje in dvomi (strah in negotovost)

Malodušje povzroča tudi stalne dvome. Bom zmogla? Si je smiselno upati? Dvomi so vedno posledica strahu in negotovosti, ki vas kot orodje blokirajo z vprašanji in hipotezami.

Način, da se znebite dvomov, ni večna odločitev, temveč imeti akcijski načrt, ki vas vodi do konkretnih sprememb, zaradi katerih bodo dvomi izgubili smisel.

Kako rešiti svojo težavo z malodušjem na stabilen in praktičen način

Rešitev tega problema je v vaši osebni spremembi, ne v čarobnih orodjih ali zunanjih rešitvah. Vaša lastna osebna sprememba mora biti usmerjena v to, da razumete in znate upravljati s tem, kar čutite, računati na konkretne spremembe, predvsem pa, da bo družba konstantna.

Zaradi tega vas v mojem primeru kot psiholog in coach ne spremljam samo na občasnih srečanjih, ampak vsak dan za kakršne koli potrebe in brez omejitev posvetovanja. Na ta način se uspemo soočiti z vašimi težavami v trenutku, ko se pojavijo, ne da bi morali čakati na seanso. Poleg tega delamo s tedenskimi orodji in sejami, tako da gre za globok, popoln, praktičen in stabilen proces spreminjanja. Moj cilj je spremljati ljudi v procesih, kjer dobijo tisto, kar potrebujejo 100 % in to traja skozi čas.

Če je to, kar želite, si zapomnite to v tej strani Ogledate si lahko možnost načrtovanja prve seanse z mano, ki jo lahko imate od doma, da se spoznamo, glejte kaj je problem v vašem primeru, poiščite stabilno rešitev in analizirajte, kako vas lahko spremljam v vašem procesu.

Pošiljam vam veliko spodbude. Ne pozabite, da nasprotje malodušja ni veselje, ampak zaupanje. Pojdi za to.

Hvala, ker misliš nate, Ruben.