Koraki za življenje brez stresa iz dneva v dan

Danes, oktobra 2022, dve leti in pol po začetku pandemije koronavirusa, smo tisti, ki že dolgo delamo v zdravstvu. ko vidimo, kako ljudje še vedno nekako kažejo psihološke učinke tega, da smo šli skozi to fazo, ki je spremenila naša življenja vse.

Odporna prilagoditev fizični izolaciji, ki je v mnogih primerih postala tudi čustvena izolacija osamljenosti, negotovosti, strahu pred bolezen, izguba službe, prekinitev ali opustitev določenih osebnih vezi zaradi fizične razdalje, sprememba navad in tudi opustitev več oni…

In zdaj se vračanje v normalnost zdi bolj kot ustaljena fraza, saj sedanja normalnost ni in ne bo tista iz preteklih časov. Kakorkoli, vse to pomeni, da je treba ljudi spremljati v naših "vsakodnevnih težavah", in če je vaša obremenitev ali nelagodje pogosto posledica tega, da ste si že preveč »naložili« nahrbtnik od vsega, kar sem pravkar naštel, lahko marsikdo drug preprosto zato, ker moraš svoja čustva obvladati drugače, ozdraveti v najširšem smislu in nadaljevati svoje življenje lahkotnejše in srečen.

Sem psiholog, življenjski in poslovni coach ter direktor svojega svetovalnega podjetja CoachingyPsicología že skoraj dvajset let. V vsem tem času je delal s stotinami ljudi, da bi sami sebe najbolje obvladali, kvalitetneje živeli in delali. Nedolgo nazaj sem v sebi odkril nekaj, čemur rad rečem: "očem je nevidno... In temu se reče stres." Ne brez, da bi se več kot enkrat udaril s fizičnimi simptomi nelagodja, ki jih ni mogoče pripisati nobenemu posebnemu stanju, in po šel skozi veliko utrujenost, da takrat sploh nisem razumel, od kod in od česa prihaja, sem ugotovil, da se temu reče stres.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

Naučiti se živeti brez težav s stresom

To je zapletena slika, ki sem jo začel raziskovati, zelo značilna za to sedanjo dobo, ki sem vam jo pravkar opisal, in ki jo sam preučujem in delam na njej. trenutno iz treh področij, na katerih ti pomagam uravnovesiti, razrešiti konflikte, uskladiti in ti na koncu dam orodja za osebna samoregulacija.

1. v vašem vsakdanjem življenju

Prvo od teh področij je vaše vsakdanje življenje. Če ste preobremenjeni z različnimi zahtevami – družinskimi, službenimi ali celo socialnimi –, se lotevate novega službenega ali osebnega projekta ali pa preprosto iz različnih razlogov skoraj nimate časa za lastno nego in počitek... Da ne obupamo! Ste med velikim odstotkom ljudi na svetu, ki to realnost živijo vsak dan, vendar boste kratkoročno ali srednjeročno tudi pod stresom.

Na tem področju torej delamo na:

• Enačba, s katero hitro spremenite razpoloženje in ga obdržite ves dan... Ker to je ključ!
• Kako preusmeriti energijo, da se boste lahko odzvali na vsakodnevne obveznosti.
• Kako opravljati vsakodnevno delo, ne da bi žrtvovali svoje zdravje ali odložili svoje najbolj dragocene projekte.

• Morda vas zanima: "10 dnevnih navad, ki izboljšajo vaše čustveno ravnovesje"

2. V pomembnih odnosih

Drugo od področij, ki vas nedvomno lahko obremenjujejo, so vaši odnosi, še posebej odnosi med parom. In ja: bolj ko je razmerje intimno... Več možnosti imate, da vas strese. To je skoraj še ena mojih najljubših enačb.

Tako bodo na področju ljubezni ali družinskih odnosov vedno prisotne razlike, razprave in seveda konflikti, ki preizkusili bodo ne samo vaše občutke, ampak tudi vašo osebno sposobnost (tako fizično kot čustveno), da se odzovete, popravite situacijo, reši... IN včasih najbolj zapleteno: nadaljujte z odnosom, ne da bi imeli občutek, da ste bili poškodovani ali da ste škodovali drugemu.

Seveda: dejstvo, da lahko premagate te situacije, ne pomeni, da včasih lahko in vam ustreza, da končate odnos, ki je za vas postal strupen.

Torej na tem področju se lotimo reševanja medsebojnih konfliktov, zlasti s ciljem, da zaceliš to vez, zagotavljajo ravnovesje, harmonijo in tudi zdrave pogovore, tako da lahko raste, če se tako odločite, in se vzdržuje skozi čas.

Seveda je na tem področju pomembno:

• Razločevanje, kdaj je razmerje lahko ali ne strupeno (in kaj storiti, da ga obvladamo in na koncu končamo).
• Poiščite orodja za izhod iz parskih in družinskih konfliktov, preden vas izčrpajo, in kar je najhuje: če jih ne razrešite, se ciklično vračajo k vam in vas polnijo z vedno več osebne energije.
• Izogibajte se in/ali premagajte negativna čustva, tista, zaradi katerih ste bolni in izvirajo, ko se konflikt sam začne.

3. v osebnem razvoju

Tretje področje, ki ga morate obravnavati, če želite živeti brez stresa, je vaš duhovni razvoj. Poleg dejstva, da vam uspe obvladati dnevni stres in/ali konfliktne odnose, je tudi izjemno učinkovit da se vsak dan pripravite na to, da bo vse več teh situacij šlo skozi vaše življenje, ne da bi vas destabilizirale, še manj pa vas pustijo v negativnem razpoloženju ali čustvih, kot je žalost, strah, jeza ali sama apatija.

Zato vas na tem tretjem področju vabim, da:

• Delo z meditacijske prakse.
• Delajte spontane vaje čuječnosti, ki vas odpeljejo stran od napetosti.
• Razvijte svoj notranji senzor, ki bo zaznal, kdaj ste na robu stresa, da se boste hitro rešili iz njega.

Nič se ne zgodi iz enega dne v drugega, ampak dober proces osebnega spremljanja na teh treh področjih, zagotavljam vam, da vam lahko zelo pomaga premagati to sliko, tako da značilen za naš čas in eden glavnih odgovornih za fizične in psihične bolezni milijonov ljudi v svetu.

Puščam vam moj najljubši stavek, če ga želite obdržati in ki me osebno zelo identificira: "Edina stvar, ki jo potrebujete, da ste srečni, je prebujenje v življenje s ciljem in prisotnostjo."