Zakaj je koristno izražati čustva?

V zadnjih dveh desetletjih se je povečalo proučevanje narave čustev in pomena njihovega pravilnega upravljanja za dobro počutje. Psihologija človeka je bila utemeljena z neštetimi raziskavami, ki so jih začeli avtorji, kot so Peter Salovey in John Mayer ali Daniel. Goleman. Tako trenutno konstrukt čustvene inteligence obravnava in vključuje večina vej psihologije (klinična, vzgojno-izobraževalne, športne, organizacijske ipd.) kot enega od osnovnih elementov za lažje doseganje višje stopnje učinkovitosti osebje.

Razkrijmo torej, kakšno je razmerje med obema pojavoma: Zakaj je pomembno znati izražati in obvladovati čustva?

• Sorodni članek: "Razlike med čustvi in ​​občutki"

Čemu so čustva?

Na splošno imajo čustva tri temeljne funkcije, ki ljudem omogočajo, da se bolje prilagajajo okolju, v katerem komunicirajo. Tako predstavljajo v prvi vrsti komunikacijsko funkcijo, s katero je možno sporočiti sosedu kako se nekdo počuti in iz tega razbrati, kakšne psihološke potrebe ima ta oseba posameznika.

Drugič, čustva uravnavajo lastno vedenje in vedenje drugih, saj obstaja

zelo tesna povezava med posameznim čustvenim stanjem in vrsto vedenjskega odziva izdala.

Nenazadnje imajo čustva intenziven vpliv na proces socialne interakcije, zato je čustva mogoče učinkoviteje zaznati. posebnosti medosebnega okolja, kjer se subjekt razvija, kar mu omogoča doseganje višje stopnje psihološke rasti intelektualno in čustveno.

Funkcije osnovnih čustev

paul ekman ugotovil šest čustev, imenovanih osnovna, saj je v svojih preiskavah, izvedenih od analiza neverbalnega jezika (obrazne kretnje) posameznikov iz različnih kultur je pokazala, kako pogosti so bili izrazi veselja, žalosti, jeze, strahu, gnusa in presenečenja in zato nezavedno, prirojeno in univerzalno. Vsi so zelo uporabni na podlagi treh zgoraj omenjenih splošnih funkcij, toda kakšno vrsto sporočila ali informacije prenaša vsak od njih?

1. veselje

Veselje postane spodbujevalec medčloveške interakcije, saj socialna narava človeka, glede na ohranitev lastnega preživetja, se nagiba k temu, kar vam daje občutek dobrega počutja (socialni odnosi) in bežati pred dražljaji, ki povzročajo nasprotni učinek.

Poleg tega je veselje spodbujevalec pri doseganju ciljev in globljih življenjskih projektih, saj služi kot motivacijski aktivator in spodbuja posameznika k akciji.

2. Žalost

To je čustvo, ki ga doživi pred izgubo dragocenega in za posameznika pomembnega predmeta. Takšen dogodek sproži občutke žalosti, neuspeha, obžalovanja itd. ki jih je treba postopoma predelati in asimilirati. Tako je žalost koristna za aktiviranje procesov, kot so introspekcija, zavedanje ali izkazovanje podpore drugemu. Lahko bi ga razumeli kot znak "varčevanja z energijo", iz katerega je možna ustrezna elaboracija dvoboja, ki je povzročil predmet omenjene izgube.

3. Jeza

Gre za reakcijo, ki jo povzročijo situacije, v katerih posameznik zaznava ovire do določenega postavljenega cilja. Oseba tako čuti, da mora ohraniti svojo integriteto in braniti sebe, drugega posameznika ali druge določene pojave. V tem smislu čustvo besa kaže, da obstaja potencialna nevarnost, s katero se je treba soočiti in jo premagati.

4. Strah

To je opozorilo, ki ga prej oddaja naš um zaznavanje potencialne nevarnosti ki lahko ogrozijo posameznikovo fizično ali psihološko preživetje. Takšna grožnja je lahko resnična (prehitra vožnja po slabo osvetljeni cesti) ali namišljena (strah pred odpustitvijo iz službe).

Ta vrsta obvestila pripravi osebo, da izda določen odgovor. Za razliko od prejšnjega ima strah konotacijo izogibanja trpljenju učinkov grožnje, namesto da bi bil usmerjen v odkrito soočenje z njo.

5. Gnus

To je čustvo, ki je bolj povezano z bolj organskimi vidiki od sporočila, ki naj bi ga poslali je zaščititi osebo pred zaužitjem hrane ali snovi, ki so za to škodljive ali vsaj neprijetne. enako. zato nanaša bolj na biološko kot na psihološko raven.

6. Presenečenje

Predstavlja izkušnjo nepričakovane okoliščine, za katero mora oseba zbrati lastne vire in se pripraviti na ukrepanje. Je nevtralno čustvo saj njegova trenutna narava sama po sebi nima prijetnega ali neprijetnega pomena.

Prednosti izražanja čustev

Kot je bilo ugotovljeno, ima doživljanje vsakega od zgoraj opisanih čustev prilagoditveno funkcijo za človeka. Pri tem se dejstvo komuniciranja z okoljem nahaja kot inherentna značilnost, zaradi česar je eden od prvih razlogov, da podpira potrebo po obvladovanju sposobnosti čustvenega upravljanja, ki leži v dejstvu, da ne izgubimo omenjene komunikacijske sposobnosti in prilagodljivo.

Tako lahko sklepamo, da problematični element ni v manifestaciji in doživljanju čustva samega, temveč v pojavu, ki povzroča čustveno nelagodje, v katerega je oseba ob določenih priložnostih potopljena, je stopnja intenzivnosti omenjenega čustva in vrsta upravljanja, ki se nanj izvaja. ona.

Ko čustvo posamezniku preprečuje, da bi ostal zavesten v sedanjem trenutku in v realnosti ki ga obdaja v tistem trenutku, je takrat, ko običajno izhajajo največje prizadetosti čustveno. Se pravi, ko čustvo »ugrabi« um in ga odnese iz sedanjosti, se običajno izgubi nit racionalnega, logičnega ali avtentičnega.

Po modelu čustvene inteligence Salovey in Mayer (1997) čustva razumemo kot veščine, ki se jih je mogoče naučiti. Te veščine so sestavljene iz čustveno zaznavanje, čustveno razumevanje, olajšanje razmišljanja in uravnavanje čustev. Lahko bi rekli, da prva od teh sposobnosti močno daje prednost razvoju ostalih, saj Predhodni cilj utrjevanja postane sposobnost prepoznavanja in izražanja lastnih čustev in čustev drugih.

Od tega mejnika se začnejo procesi analiziranja in osmišljanja čustev (sposobnost razumevanja), integracija med spoznanji in čustvi ki usmerja subjekt, da se osredotoči na najpomembnejše kontekstualne informacije za odločanje (lajšanje misli) in spodbujanje znanja intelektualno-čustveno oziroma doseganje adaptivnega ravnovesja glede prijetnih/neprijetnih čustev (čustvena regulacija) postane lažje cenovno dostopne.

Poškodbe odpora do izražanja čustev

Pomanjkanje kompetenc v štirih navedenih veščinah lahko posameznika pripelje do tega, da sprejme dinamiko čustveno neregulirano delovanje, to je na podlagi prejšnjega čustvenega "ugrabitve" omenjeno. Za omenjeni repertoar so značilne naslednje manifestacije po treh izvajalskih nivojih:

1. Na kognitivni ravni

Nezmožnost opisovanja in opazovanja trenutne izkušnje (lastne in tuje) v odsotnosti sodb in nepravične ali pretirane kritike eksternaliziranega čustva; nesposobnost v razumevanje vzroka, ki motivira omenjeno čustvo in vrsto informacij, ki jih je mogoče pridobiti kot osebno učenje.

Ta točka je povezana z uporabo neke vrste iracionalnega ali izkrivljenega kognitivnega sklepanja glede manifestiranega čustva.

• Sorodni članek: "Kognitivni procesi: kaj točno so in zakaj so pomembni v psihologiji?"

2. na čustveni ravni

Težave pri iskanju ravnotežja med odporom do čustev in čustveno pretirano reakcijo na potencialno destabilizirajoče situacije; neučinkovitost za spremeni pomen, ki ga dajejo neprijetnim čustvom (sprva negativno) v bolj sprejemljivi perspektivi, ki spodbuja večjo toleranco za nelagodje.

Tako odnos potlačevanja čustev (predvsem neprijetnih) kot njihovega nenadzorovanega in prekomernega oddajanja sta za posameznika enako škodljiva.

• Morda vas zanima: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

3. Na vedenjski ravni

Nezmožnost samoobvladovanja oddajanja impulzivnega oziroma prenagljenega odziva, ki otežuje ustrezno obvladovanje specifične situacije; pomanjkanje sposobnosti razlikovanja, kakšne čustvene posledice bo oseba doživela kratkoročno in dolgoročno, ki se običajno sčasoma omilijo ali spremenijo. čas.

Dejstvo, da nas vedenje vodi nepravilno obvladovano čustvo, lahko povzroči poslabšanje izkušnje in poveča prvotno ustvarjeno nelagodje.

V zaključku

V besedilu je bilo mogoče preveriti bistveno naravo ustrezne ravni čustvene kompetence za spodbujanje psihološkega blagostanja človeka.

Eden od predpogojev za utrjevanje omenjene sposobnosti je sposobnost prepoznavanja in izražanja lastnih čustev, razumeti jih kot "opozorila", ki posameznika opozorijo na izkušnjo ali dogodek, ki ga je treba psihološko obravnavati prioriteta. Nasprotno, zatiranje ali odpor do čustev lahko povzroči veliko psihično škodo.